Master2 Class Log

[Dicker]

AW: Master2 Class Log

Geht doch wieder gut vorwärts! Drücke dir die Daumen für die Schweizermeisterschaft!

Dem schließe ich mich sehr gerne an .

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

Danke Leute.

Training, am 05.09.2013

AUFWÄRMEN mit mehreren schweren Gegenständen

LIEGESTÜTZEN normal
15 REPS

LIEGESTÜTZEN mit 57 kg Frau auf den Schulterblättern stehend
15 REPS

LIEGESTÜTZEN mit 85 kg Mann auf den Schulterblättern stehend
15 REPS

Fazit: keine Zeit fürs Studio, kurzes Bankdrückworkout àla cyclon.

.....

Training, am 06.09.2013

SQUATS OHNE ALLES
5 x 40 kg
5 x 80 kg
4 x 120 kg
4 x 155 kg
4 x 170 kg

SQUATS MIT GURT
2 x 200 kg (video)

SQUATS BANDAGEN, GURT
2 x 220 kg (video)

BOX SQUATS RAW, Box 27 cm
5 x 120 kg
5 x 190 kg (170 kg + 20 kg Ketten, video)

BOX SQUATS, leicht
3 x 3 - 5 REPS

SQUATS RAW, leicht
3 x 3 - 5 REPS

Fazit: gewöhne mich weiterhin langsam an schwere Gewichte.
Läuft gut, die Beine werden von Woche zu Woche kräftiger.

** video wird etwas später nachgereicht **

 

[janden]

AW: Master2 Class Log

hier mal die Starter für die Profiklasse bislang:
Matjaz Belsak 390@140
Martin Raich 310@103
Andreas Jandorek 307,5 @ 93
Evtl Manuel Comper 300 @100
Claudio Rajtmajer 290@115
Manuel Grbac 280 @ 93
Slowene 250+ @ keine Ahnung
Dominik Egel 220@ 90

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

Danke janden.

.....

Video Beuge 200 kg, 220 kg, Boxsquats 190 kg (Ketten):

[youtube]F0cAHjNbp4M[/youtube]

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

Training, am 08.09.2013

DEADLIFT RAW, Gurt ab 250 kg
5 x 20 kg
4 x 20 kg
4 x 60 kg
4 x 170 kg
4 x 220 kg
3 x 250 kg
1 x 270 kg

RUDERN VORGEBEUGT, leicht
2 x 8 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 79 cm
4 x 20 kg
4 x 40 kg
4 x 60 kg
6 x 110 kg
6 x 130 kg
6 x 140 kg
6 x 150kg

BENCH PRESS RAW, Griff 76 cm
8 x 100 kg + blue (light) Band
8 x 110 kg + blue (light) Band
6 x 120 kg + blue (light) Band

Fazit: die 270 kg Kreuzheben sind leider sehr zäh gewesen.
Das viele schwere Beugen macht sich langsam bemerkbar.
Bin jetzt recht müde und brauche endlich mal 3 Tage Pause.
Bank war gut, auch nach dem Kreuzheben solide Leistung.

 

[Dicker]

AW: Master2 Class Log

Klagen auf hohem Niveau, das sieht doch alles sehr gut aus. Die relativ schnelle Steigerung beim Beugen macht Freude beim lesen !

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

Danke Dicker.

Training, am 12.09.2013

SQUATS RAW, Gurt ab 185 kg
4 x 20 kg
4 x 60 kg
4 x 100 kg
4 x 160 kg
2 x 185 kg (video)
2 x 205 kg (video)

SQUATS BANDAGEN
1 x 230 kg (video)

BOX SQUATS RAW
3 x 165 kg (145 + 20 Ketten)
3 x 195 kg (175 + 20 Ketten, video)
3 x 215 kg (195 + 20 Ketten, video)
5 x 145 kg + 20 kg Ketten + mini Bänder von unten (video)

[youtube]aPizpc1kVGk[/youtube]

BAUCHMUSKELN 1 satz à 25 REPS

Fazit: gewöhne mich weiterhin langsam an hohe Gewichte. Zufrieden.

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

Training, am 13.09.2013

MILITARY PRESS, vom Boden
4 x 5 - 7 REPS

BENCHPRESS RAW, Griff 79 cm
6 x 20 kg
6 x 60 kg
6 x 110 kg
3 x 150 kg
2 x 160 kg (video)
2 x 167,5 kg (video)
1 x 170 kg (video)

BENCH PRESS mit Ketten, Griff 74 cm
6 x 110 kg (90 kg + Ketten)
6 x 130 kg (110 kg + Ketten)
6 x 150 kg (130 kg + Ketten, video)

Fazit: ich stehe noch nicht dort wo ich stehen möchte.
Ich bleibe eher ein Shirtdrücker, RAW liegt mir nicht so.


[youtube]-qxyGPPzprI[/youtube]

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

Training, am 16.09.2013

DEADLIFT RAW, Gurt ab 255 kg
5 x 20kg
5 x 125 kg
4 x 174 kg
4 x 225 kg
4 x 255 kg (video)

DEADLIFT EQUIPED, Gurt ab 275 kg
1 x 225 kg
1 x 275 kg (video)

SQUATS RAW, Gurt ab 180 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 140 kg
6 x 180 kg (video)
2 x 210 kg mit Kniebandagen zum Angewöhnen

[youtube]e6qqb3gNkt8[/youtube]

RUDERN VORGEBEUGT, leicht
2 x 9 REPS

MILITARY PRESS, sehr leicht
2 x 9 REPS

BENCH PRESS, Aufwärmen
6 x 80 kg, dann

BENCH PRESS SPEED mit blue (light) Band von unten
3 x 80 kg + Band
3 x 110 kg + Band
3 x 110 kg + Band
3 x 100 kg + Band
3 x 100 kg + Band
3 x 100 kg + Band
3 x 100 kg + Band
3 x 100 kg + Band

Fazit: läuft gut! 275 kg wird mein 1. Versuch am Event am Wochenende.

 

[donoctavio]

AW: Master2 Class Log

Es ist absolut unglaublich wieviel du auf wiederholungen schaffst und wie niedrig eig. deine max. leistung ist, ich heb die 255kg wenns gut läuft im training 1x und im wk dann 280kg! ich kann nur nicht glauben das es wirklich an den muskelfasern liegt, weil die sich ja über die jahre (und das sind doch einige) anpassen "sollten"...

lg don

ps: was wird das für ein event sein am wochenende?

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

Schau bitte genau hin. Über Jahre sage ich schon, dass meine Muskelfasern
fürs Powerlifting ganz mies sind. Nur niemand hört mir zu oder glaubt es mir.
Es hilft nix, ich gebe stetts mein Bestes und komme im 1 RM nur seeeeeehr
schleppend voran. Man kann seine Veranlagung doch nicht so einfach abstellen!!

Ich gehe zum Andi nach Kennelbach und mache dort beim Kreuzhebencup mit.

Wenn ich so wie du Heben trainiere würde (Sätze mit 190 oder 200 kg) dann
würde ich im Wettkampf nur 250 kg packen. Ich muss bei 250+ in Sätzen bleiben
beim Heben, um überhaupt 270+ RAW heben zu können.

 

[Alarm]

AW: Master2 Class Log

Danke Leute.

Training, am 05.09.2013

AUFWÄRMEN mit mehreren schweren Gegenständen



LIEGESTÜTZEN mit 57 kg Frau auf den Schulterblättern stehend
15 REPS


** video wird etwas später nachgereicht **

Will auch mit Frau trainieren....das ist motivations Doping..;-)))))

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

Hahaha, stimmt Alarm.

Training, am 18.09.2013

MILITARY PRESSS, leicht
2 x 10 REPS

RUDERN VORGEBEUGT LH, leicht
2 x 10 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 80 cm
6 x 20 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 125 kg
7 x 150 kg (video)
6 x 155 kg (PR! video)

[youtube]krwmZc7Tnp8[/youtube]

SQUATS RAW, leicht
6 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 140 kg

Fazit: Super! neue Bestleistung auf REPS mit 6 x 155 kg,
entsprechend meiner fürs Powerlifting mieser Veranlagung,
aber eben guter Kraft auf Wiederholungen. Ich freue mich.

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

Wettkampf, am 21.09.2013:

Austria Deadlift Challenge in Kennelbach bei Bregenz.
2 Kategorien: Amateur und Profi.
Ich wurde in der Profi Klasse 4. mit gültigen 287,5 kg.
Damit kann ich sehr gut leben. 290 kg wären ein Risiko gewesen,
287,5 kg waren da sicherer und PB im Wettkampf.
Die Regeln waren nach Strongman Art (Zughilfen & Anzug erlaubt).
Gewicht 116,9 kg, Alter 45 Jahre, 9 Monate.
Hier das Video:

[youtube]AYhmysMFOFM[/youtube]

War ein spassiger Event, dazu habe ich einige Sportkumpels
getroffen (Muahaha, janden, slowenische Strongman Jan & Matjaz)
und konnte nach 3 Jahren wieder mal mit Anzug heben.
Alles im Allen bin ich sehr zufrieden. 3 gültige und 4. Platz
war bei dieser Konkurenz maximal drin. Wir sehen uns wieder Jungs!

 

[freddy]

AW: Master2 Class Log

gratulation

lg freddy

 

[Dicker]

AW: Master2 Class Log

Gratulation auch von mir !

 

[Marty McFly]

AW: Master2 Class Log

Schau bitte genau hin. Über Jahre sage ich schon, dass meine Muskelfasern
fürs Powerlifting ganz mies sind. Nur niemand hört mir zu oder glaubt es mir.
Es hilft nix, ich gebe stetts mein Bestes und komme im 1 RM nur seeeeeehr
schleppend voran. Man kann seine Veranlagung doch nicht so einfach abstellen!!

Ich gehe zum Andi nach Kennelbach und mache dort beim Kreuzhebencup mit.

Wenn ich so wie du Heben trainiere würde (Sätze mit 190 oder 200 kg) dann
würde ich im Wettkampf nur 250 kg packen. Ich muss bei 250+ in Sätzen bleiben
beim Heben, um überhaupt 270+ RAW heben zu können.

Ja, das ist schon seltsam. Aber wenn man ja seinen Körper kennt und sich darauf einstellt, kann man dennoch viel rausholen.

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

Danke an alle,
jetzt habe ich in 20 Tagen die CH Meisterschaft,
wo ich RAW Kraft-3-kampf machen werde.

 

[Dicker]

AW: Master2 Class Log

War das die mit den angepeilten neuen Schweizer Rekorden ?

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

So ist es geplant ja.