Master2 Class Log

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

Training, am 19.04.2014

DEADLIFT OHNE GURT
5 x 20 kg
5 x 60 kg
4 x 100 kg
4 x 140 kg
3 x 170 kg
3 x 210 kg
3 x 248 kg (200 + 48 Ketten)
3 x 248 kg (200 + 48 Ketten)
3 x 248 kg (200 + 48 Ketten)

DEADLIFT OHNE GURT, Technik, leicht
4 x 2 - 3 REPS

DEADLIFT OHNE GURT, Hantel 12 cm höher
4 x 140 kg + green medium band von unten
4 x 170 kg + green medium band von unten
4 x 190 kg + green medium band von unten

 

[Dicker]

AW: Master2 Class Log

cyclon, wenn ich deine Videos sehe und immer "platt" bin, über die "Leichtigkeit" deiner Hebeversuche, dann frage ich mich, welche Technik Du übst ? Verstehe mich nicht falsch, deine Hebeversuche sehen aus "wie aus einen Guss". Es scheint keinen Unterschied zu machen ob 150 oder 250 kg auf der Hantel liegen, es gibt überhaupt keinen Unterschied.
Ich habe dich noch nie anders heben sehen, weshalb also Technik ?

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

War da als Coach tätig und habe jemanden in mehreren Sätzen die Technik gezeigt.
Ich selber brauche kein Techniktraining mehr, ja.

 

[Dicker]

AW: Master2 Class Log

Ah, so macht es Sinn .

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

Dicker,
aus persönlichen Gründen habe ich aufgehört nach dem Aufschreiben von Sätzen
hier noch die Kommentare / Erklärungen oder andere Gedanken zu posten.
Aber du kannst ja (wie eben jetzt) fragen, wenn was unlogisch erscheint.
Grüsse aus der Schweiz.

 

[Dicker]

AW: Master2 Class Log

Das werde ich auch mit Sicherheit machen !...........und Prost !

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

Training, am 20.04.2014

MILITARY PRESS, leicht
2 x 10 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 76 - 79 cm
7 x 60 kg
6 x 100 kg
5 x 140 kg
3 x 160 kg
4 x 155 kg
4 x 150 kg
2 x 140 kg mit Wettkampfkommandos

SQUATS RAW, Gurt ab 200 kg
6 x 20 kg
5 x 70 kg
4 x 120 kg
3 x 170 kg (video)
2 x 200 kg (video)

SQUATS Kniebandagen & Gurt
1 x 225 kg (video)
1 x 235 kg (video)

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

Training, am 25.04.2014

BENCH PRESS RAW, Griff 75 - 78 cm
8 Sätze normal,
3 Sätze mit minibands von unten

Bin beim Bankdrücken ganz klar im Formtief,
habe in der Vorbereitung einiges falsch gemacht.
Habe drauss gelernt und werde es nächstes mal
besser machen.

 

[Dicker]

AW: Master2 Class Log

Halt Stop, hiergeblieben !

Was waren die Fehler und vor allem wo ist das "Formtief". So wirklich kann ich beides nicht erkennen.

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

Der Wettkampf ist in 8 Tagen (am Sonntag den 4.5.),
ich möchte mich im Anschluss dazu im Detail äussern,
wenn ich sehe was ich da liften konnte...

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

Training, am 25.04.2014

SQUATS RAW, ohne Gurt
5 x 20 kg
5 x 60 kg
4 x 100 kg
4 x 145 kg
2 x 185 kg
1 x 205 kg

SQUATS, Gurt & Kniebandagen
2 x 215 kg
1 x 220 kg
4 x 200 kg

 

[Dicker]

AW: Master2 Class Log

Ich werde geduldig warten und wünsche für den 04.05. viel Erfolg !

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

Training, am 27.04.2014, leicht gesundheitlich angeschlagen

RUDERN VORGEBEUGT ZS
4 x 9 REPS

MILITARY PRESS SPEED, vom Boden
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg
3 x 50 kg

BENCH PRESS SPEED, Griff 77 cm
2 Aufwärmsätze, dann
3 x 102,5 kg
3 x 102,5 kg
3 x 102,5 kg
3 x 102,5 kg
3 x 102,5 kg
3 x 102,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg
3 x 107,5 kg

DEADLIFT OHNE GURT
4 x 170 kg
4 x 220 kg

DEADLIFT RAW, GURT
4 x 250 kg
0 x 265 kg

DEADLIFT OHNE GURT
3 x 240 kg
4 x 220 kg
10 x 170 kg auf 3 cm erhöht stehend

BICEPSCURLS KH STEHEND
3 x 9 REPS

FRENCHPRESS VARIATION AM KABEL
3 x 12 - 15 REPS

SQUATS OHNE GURT, leicht
3 x 9 REPS

.....

Läuft ganz mies diesmal... Die Tochter hatte warscheinlich wieder nen Keim
aus dem Kindergarten eingeschleppt und wir wurden einer nach dem anderen
krank. So wie ich gestern. Heute müsste ich das Abschlusstraining machen,
aber so krank kann ich das unmöglich machen!
Die Teilnahme an der Ostschweizermeisterschaft ist klar gefährdet. Mal sehen
ob ich bis Sonntag wieder fit bin.
Neben Fehlern in der Vorbereitung, mehreren kleinen gesundheitlichen Problemen
ist noch der Gewichtsverlust, der mich geschwächt hat. Am 3.3. habe ich eben
angefangen gezielt weniger Kohlenhydrate und vor allem viel weniger Zucker zu
konsumieren. Da ich das in dieser Form nie machte reagierte der Körper mit
Kraftverlust. In Kilos habe ich nicht dramatisch viel abgenommen, aber der
Körperfettgehalt hatte sich deutlich verbessert. Am 3.3.2014 startete ich mit
121,1 kg auf der Waage. Das Ziel sind 99 kg, aber ohne Stress und Hektik.
Irgendwann innnerhalb von 2 Jahren will ich wieder im 2-stelligen Bereich sein.

Zusammenfassung:
° Gewichtsverlust / reduktion der KH
° mehrere gesundheitlichen Probleme (aktuell wieder)
° strategische Fehler in der Vorbereitung

haben mich schwach gemacht, so dass ich nicht weiss
ob ich am Wettkampf teilnehme oder nicht. Werde berichten.

 

[janden]

AW: Master2 Class Log

Shit, wünsch dir gute Besserung

 

[Dicker]

AW: Master2 Class Log

Shit, wünsch dir gute Besserung

x 2

 

[donoctavio]

AW: Master2 Class Log

Gute Besserung, ich hoffe das wird noch was ... bei mir ist das risiko momentan auch hoch mich zu infizieren, frau, kind und hund liegen schon und bei mir wirds wohl auch nicht mehr lang dauern ... oder ich schaff's

 

[AufbauFrau]

AW: Master2 Class Log

Gehts besser und ich weiss das du alles hin kriegen kannst. Manchmal mussen wir Umleitungen ertragen und starker zurückkommen.

 

[Green_is_Mean]

AW: Master2 Class Log

Auch von mir Gute Besserung! Ich denke mal jeder von uns weiß wie nervig so Unterbrechungen sind, und das man zwar wieder auf alte Form kommt, aber nerven tuts eben trotzdem!

 

[deadlifter1]

AW: Master2 Class Log

Gute Besserung- das ist echt zum kotzen!

 

[cyclon]

AW: Master2 Class Log

Danke Leute.

WETTKAMPF RAW, Ostschweizer Powerliftingmeisterschaft 2014 (WPC):
Vilters, am 04.05.2014, um 10.15, BW 114,8 kg, Alter 46 Jahre

Ich kam sehr spät, habe mich als allerletzter gewogen und musste
rasant aufwärmen, da der 1. Durchgang Beuge schon um 10.15 war.

SQUATS:
Aufwärmen ohne Gurt bis 1 x 180 kg, Gurt + Bandagen 1 x 210 kg,

1. Lift 225 kg ok
2. Lift 235 kg ok
3. Lift ausgelassen

-----

BENCHPRESS:
Aufwärmen bis 2 x 140 kg mit Stop, dann

1. Lift 155 kg ok
2. Lift 165 kg ok
3. Lift 167,5 kg ok (leicht)

-----

DEADLIFT:
Aufwärmen ohne Gurt bis 2 x 220 kg, Gurt 1 x 240 kg, dann

1. Lift 260 kg ok (sehr schwer!)
2. Lift ausgelassen
3. Lift ausgelassen

-----

total: 662,5 kg (2,5 kg habe ich beim Bankdrücken verschenkt,
ich hätte 170 kg nehmen sollen, war da zu vorsichtig).

Ansonsten war gestern, nachdem ich die letzte Woche krank war
nicht viel mehr drin. Trotzdem hatte ich 393,6 relativpunkte und
wurde 2. in der Master Klasse (alle Athelten über 40 Jahre).

Ich war auch im Team Zürich / David Gym und wir holten in der
Teamwertung GOLD!

Nachdem ich mich wiedereinmal halbkrank zum Wettkampf geschleppt
hatte, habe ich entschlossen die letzten Monate und Jahre genau
zu analysieren, drauss lernen und einiges in Zukunft besser machen.

Jetzt mach ich erstmal 1 Jahr Wettkampfspause,
dann will ich mit neuer Motivation auf die Bühne zurückkehren.