cyclon
Well-Known Member
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- 7. April 2005
- Beiträge
- 3.327
AW: Master2 Class Log
Danke Leute, meine einzige Sorge ist,
dass sich jedesmal wenn ich so Gass gebe die Schultern melden.
Mit anderen Körperteilen oder Gelenken habe ich keine Probleme,
die halten noch weitere 46 Jahre...
.....
Training, am 04.01.2014
SQUATS RAW, Gurt ab 180 kg
6 x 20 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 140 kg
6 x 180 kg (video)
DEADLIFT RAW, ohne alles
4 x 100 kg
4 x 150 kg
4 x 200 kg
4 x 200 kg
4 x 200 kg (video)
4 x 200 kg (video)
4 x 200 kg (video)
4 x 200 kg (video)
4 x 200 kg (video)
[youtube]wUWZAEud15Q[/youtube]
Fazit:
Basisarbeit, zur Zeit setze ich mehr auf Volumen als auf Intensität.
War die letzten Jahre am Tag des Wettkampfes oft zu ausgebrannt,
da zu lange zu schwer geliftet. Jetzt mache ich Intensität teilweise
mit Volumen wet, mal sehen was am Wettkampfstag rauskommt ??
Danke Leute, meine einzige Sorge ist,
dass sich jedesmal wenn ich so Gass gebe die Schultern melden.
Mit anderen Körperteilen oder Gelenken habe ich keine Probleme,
die halten noch weitere 46 Jahre...
.....
Training, am 04.01.2014
SQUATS RAW, Gurt ab 180 kg
6 x 20 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 140 kg
6 x 180 kg (video)
DEADLIFT RAW, ohne alles
4 x 100 kg
4 x 150 kg
4 x 200 kg
4 x 200 kg
4 x 200 kg (video)
4 x 200 kg (video)
4 x 200 kg (video)
4 x 200 kg (video)
4 x 200 kg (video)
[youtube]wUWZAEud15Q[/youtube]
Fazit:
Basisarbeit, zur Zeit setze ich mehr auf Volumen als auf Intensität.
War die letzten Jahre am Tag des Wettkampfes oft zu ausgebrannt,
da zu lange zu schwer geliftet. Jetzt mache ich Intensität teilweise
mit Volumen wet, mal sehen was am Wettkampfstag rauskommt ??