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Masse, Kraft, Bewegung - fortis Log
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AW: de-fortis Training 2012 = > Die Rückkehr zum DFT
gratulation!
gratulation!
S
Solos
Guest
AW: de-fortis Training 2012 = > Die Rückkehr zum DFT
Alles Gute auch von mir!
Alles Gute auch von mir!
son-goeran
Member
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- 15. September 2010
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- 411
AW: de-fortis Training 2012 = > Die Rückkehr zum DFT
Alles Gute De-Fortis!![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Alles Gute De-Fortis!
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- 13.718
AW: de-fortis Training 2012 = > Die Rückkehr zum DFT
Neues Vorhaben
Pullover - Activation
32Kg = > 10
32Kg = > 10
32Kg = > 10
32Kg = > 10
(Pause: 60 sec.)
Lh-Rudern weiter Untergriff
65Kg = > 10
65Kg = > 10
65Kg = > 10
65Kg = > 10
65Kg = > 10
(Pause: 60 sec.)
vorg. Seitheben
2x 11Kg = > 8 m.E.
2x 11Kg = > 8
2x 11Kg = > 8
2x 11Kg = > 8
(Pause: 30 sec.)
Konz-Curls
2x 16Kg = > 20 (10 p/S.)
2x 16Kg = > 20 (10 p/S.)
2x 16Kg = > 20 (10 p/S.)
2x 16Kg = > 20 (10 p/S.)
rotational Scott-Curls (von supiniert auf neutral-Griff)
re:
11Kg = > 10 m.E.
11Kg = > 10
11Kg = > 10
11Kg = > 10
li:
11Kg = > 10 m.E.
11Kg = > 10
11Kg = > 10
11Kg = > 10
Kh-Aro
4,5Kg = > 10/8/6
4,5Kg = > 10/8/6
________________________________________________
Befinden: (9/10)
Beschwerden: - nach dem Latworkout kotzeübel
Gedanken: "boah is mir übel!"
Pump: (6,5/10)
Musik: Slipknot
Zufriedenheit mit der TE: (7/10)
Schlaf: ca. 8h
Soundtrack zur TE:
[YOUTUBE]UY8yRjszJqs[/YOUTUBE]
__________________________________________________
Da es wie aus Kübeln gegossen hat, ist die kleine Klimmzugsession im wahrsten Sinne ins Wasser gefallen - Rudern im weitem UG ist jedoch auch was feines für den Lat. Nach dem Rückenteil war mir mächtig übel, der Zwang weiterzumachen und die innere Unruhe + Motivation vertrieben dann aber schnell die Brechambitionen - insgesamt ein passables Training und hab ich schon erwähnt das das Beta-Alanin Zeugs irgendwie fetzt?
![[img13]](/styles/smilies/36.gif "finger [img13]")
Vielen Dank noch an all die Glückwünsche! Ich geb ein paar viertuelle Bier aus und trinke Samstag für euch mit.
Neues Vorhaben
Pullover - Activation
32Kg = > 10
32Kg = > 10
32Kg = > 10
32Kg = > 10
(Pause: 60 sec.)
Lh-Rudern weiter Untergriff
65Kg = > 10
65Kg = > 10
65Kg = > 10
65Kg = > 10
65Kg = > 10
(Pause: 60 sec.)
vorg. Seitheben
2x 11Kg = > 8 m.E.
2x 11Kg = > 8
2x 11Kg = > 8
2x 11Kg = > 8
(Pause: 30 sec.)
Konz-Curls
2x 16Kg = > 20 (10 p/S.)
2x 16Kg = > 20 (10 p/S.)
2x 16Kg = > 20 (10 p/S.)
2x 16Kg = > 20 (10 p/S.)
rotational Scott-Curls (von supiniert auf neutral-Griff)
re:
11Kg = > 10 m.E.
11Kg = > 10
11Kg = > 10
11Kg = > 10
li:
11Kg = > 10 m.E.
11Kg = > 10
11Kg = > 10
11Kg = > 10
Kh-Aro
4,5Kg = > 10/8/6
4,5Kg = > 10/8/6
________________________________________________
Befinden: (9/10)
Beschwerden: - nach dem Latworkout kotzeübel
Gedanken: "boah is mir übel!"
Pump: (6,5/10)
Musik: Slipknot
Zufriedenheit mit der TE: (7/10)
Schlaf: ca. 8h
Soundtrack zur TE:
[YOUTUBE]UY8yRjszJqs[/YOUTUBE]
__________________________________________________
Da es wie aus Kübeln gegossen hat, ist die kleine Klimmzugsession im wahrsten Sinne ins Wasser gefallen - Rudern im weitem UG ist jedoch auch was feines für den Lat. Nach dem Rückenteil war mir mächtig übel, der Zwang weiterzumachen und die innere Unruhe + Motivation vertrieben dann aber schnell die Brechambitionen - insgesamt ein passables Training und hab ich schon erwähnt das das Beta-Alanin Zeugs irgendwie fetzt?
9,5 krieg ich im Höchstfall hin, danach welz ich mir nur rum und mir tut alles weh, 11h konnt ich "früher" in der Jugenzeit auch schlafen, da bist du doch aber raus?!Sind 8,5 h für dich viel? Ab 11 Stunden spreche ich momentan erst von "ausschlafen".Das blöde ist nur, dass der Tagesrhythmus dadruch schnell zerstört wird...
Ne ne gemessen wird da nix, wir werden sehen wie sich alles entwickelt.
Vielen Dank noch an all die Glückwünsche! Ich geb ein paar viertuelle Bier aus und trinke Samstag für euch mit.
G
Gast
Guest
AW: de-fortis Training 2012 = > Die Rückkehr zum DFT
..hö?
der clip ist übrigens sehr geil!!
..hö?
der clip ist übrigens sehr geil!!
pp1998
Well-Known Member
- Registriert
- 31. Januar 2009
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- 6.605
AW: de-fortis Training 2012 = > Die Rückkehr zum DFT
Der Clip ist fantastisch. Für einen Moderator hast du echt klasse Musikgeschmack. Auch nachträglich Alles Gute und viel Spass beim "Ballern" heute Abend .Ich schaue fast jeden Tag hier rein , hast mal ausnahmsweise keine Zeit verpasst man den wichtigsten Tag im Jahr ![[img98]](/styles/smilies/wall.gif "wall [img98]")
Werde ein Bierchen als Wiedergutmachung heute auf Dich zischen.
Bin mal gespannt wohin dein neues Vorhaben führt.
Der Clip ist fantastisch. Für einen Moderator hast du echt klasse Musikgeschmack
. Auch nachträglich Alles Gute und viel Spass beim "Ballern" heute Abend .Ich schaue fast jeden Tag hier rein , hast mal ausnahmsweise keine Zeit verpasst man den wichtigsten Tag im Jahr Werde ein Bierchen als Wiedergutmachung heute auf Dich zischen. Bin mal gespannt wohin dein neues Vorhaben führt.
- Registriert
- 19. März 2005
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- 13.718
AW: de-fortis Training 2012 = > Die Rückkehr zum DFT
Neues Vorhaben Teil II
Kniebeuge
50Kg = > 5
80Kg = > 3
100Kg = > 1
125Kg = > 5
125Kg = > 5
125Kg = > 5
125Kg = > 5
125Kg = > 5
Kh-Bankdrücken negativ
2x 15Kg = > 8
2x 32,5Kg = > 6
2x 32,5Kg = > 6
2x 32,5Kg = > 6
2x 32,5Kg = > 6
2x 32,5Kg = > 6
Frontdrücken sitzend 80°
35Kg = > 5
47,5Kg = > 7
47,5Kg = > 7
47,5Kg = > 7
47,5Kg = > 7
Kh-Headcrusher
2x 8,5Kg = > 9
2x 8,5Kg = > 9
2x 8,5Kg = > 9
2x 8,5Kg = > 9
2x 8,5Kg = > 9
(Pause 45 sec.)
Kh-Aro
4,5Kg = > 11/9/7
4,5Kg = > 11/9/7
________________________________________________
Befinden: (9/10)
Beschwerden: -
Gedanken: gut Ding will Weile haben, es wird schon noch besser und schwerer und heftiger
Pump: (7/10)
Musik: Slipknot
Zufriedenheit mit der TE: (8/10)
Schlaf: ca. 8,5h
Soundtrack zur TE:
[YOUTUBE]WGp8kQcsWEU[/YOUTUBE]
________________________________
@PP: Dank dir, hoffe dein Bierchen hat geschmeckt? Die Feier war genial und es gab viel lecker Fleisch vom Grill
Heutige TE mit Kh-Bank, mal ne nette Abwechslung und gesteigert wird bis 45Kg pro Kh und von mir aus noch weiter, wir werden sehen. Morgen Abend gebe ich trotz Urlaub 2 Kurse und Mittwoch kommt dann der Lat an die Reihe. Geniesst die Sonne!
Neues Vorhaben Teil II
Kniebeuge
50Kg = > 5
80Kg = > 3
100Kg = > 1
125Kg = > 5
125Kg = > 5
125Kg = > 5
125Kg = > 5
125Kg = > 5
Kh-Bankdrücken negativ
2x 15Kg = > 8
2x 32,5Kg = > 6
2x 32,5Kg = > 6
2x 32,5Kg = > 6
2x 32,5Kg = > 6
2x 32,5Kg = > 6
Frontdrücken sitzend 80°
35Kg = > 5
47,5Kg = > 7
47,5Kg = > 7
47,5Kg = > 7
47,5Kg = > 7
Kh-Headcrusher
2x 8,5Kg = > 9
2x 8,5Kg = > 9
2x 8,5Kg = > 9
2x 8,5Kg = > 9
2x 8,5Kg = > 9
(Pause 45 sec.)
Kh-Aro
4,5Kg = > 11/9/7
4,5Kg = > 11/9/7
________________________________________________
Befinden: (9/10)
Beschwerden: -
Gedanken: gut Ding will Weile haben, es wird schon noch besser und schwerer und heftiger
Pump: (7/10)
Musik: Slipknot
Zufriedenheit mit der TE: (8/10)
Schlaf: ca. 8,5h
Soundtrack zur TE:
[YOUTUBE]WGp8kQcsWEU[/YOUTUBE]
________________________________
@PP: Dank dir, hoffe dein Bierchen hat geschmeckt? Die Feier war genial und es gab viel lecker Fleisch vom Grill
Heutige TE mit Kh-Bank, mal ne nette Abwechslung und gesteigert wird bis 45Kg pro Kh und von mir aus noch weiter, wir werden sehen. Morgen Abend gebe ich trotz Urlaub 2 Kurse und Mittwoch kommt dann der Lat an die Reihe. Geniesst die Sonne!
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- 19. März 2005
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AW: de-fortis Training 2012 = > Die Rückkehr zum DFT
Neues Vorhaben
Pullover - Activation
32Kg = > 10
32Kg = > 10
32Kg = > 10
32Kg = > 10
(Pause: 60 sec.)
Klimmzüge
+5Kg = > 10
+5Kg = > 10
+5Kg = > 10
+5Kg = > 10
+5Kg = > 10
(Pause: 60 sec.)
vorg. Seitheben
2x 11Kg = > 9 m.E.
2x 11Kg = > 9
2x 11Kg = > 8
2x 11Kg = > 8
(Pause: 30 sec.)
abwechs. Curls im stehen
2x 16Kg = > 20 (10 p/S.)
2x 16Kg = > 20 (10 p/S.)
2x 16Kg = > 18 (9 p/S.)
2x 16Kg = > 16 (8 p/S.)
(Pause: 40 sec.)
rotational Scott-Curls (von supiniert auf neutral-Griff)
re:
11Kg = > 10 m.E.
11Kg = > 10
11Kg = > 10
11Kg = > 10
li:
11Kg = > 10 m.E.
11Kg = > 10
11Kg = > 10
11Kg = > 10
Kh-Aro
4,5Kg = > 12/9/7
4,5Kg = > 12/9/7
________________________________________________
Befinden: (10/10)
Beschwerden: - Schulter rechts minimal
Gedanken: "schön warm, gut dabei"
Pump: (7/10)
Musik: Killswitch Engage, Ektomorf, Celldweller
Zufriedenheit mit der TE: (8/10)
Schlaf: ca. 8h
Soundtrack zur TE:
[YOUTUBE]AunXE3SI9M[/YOUTUBE]
___________________________________________________
Warmer Tag und frisches Training, bin mit der derzeitigen Übungsauswahl der zufrieden und gut bedient. Fokus liegt auf noch besserer Ausführung, mehr Muscle-Mind Connection und mehr Ermüdung sowie Last. Mein nächstes Ziel so ganz nebenbei ist der Full Planche (siehe Video unten), ich trainiere jeden Tag mit ein paar Pseudo-Push ups und Trockenübungen an einem Hocker und dem Dipbarren, ich hoffe die Sache in den nächsten Wochen in der Tasche zu haben und mache natürlich dann ein Video davon. Morgen etwas heben und Freitag Push.
[YOUTUBE]n-fghjEe5Tk[/YOUTUBE]
Neues Vorhaben
Pullover - Activation
32Kg = > 10
32Kg = > 10
32Kg = > 10
32Kg = > 10
(Pause: 60 sec.)
Klimmzüge
+5Kg = > 10
+5Kg = > 10
+5Kg = > 10
+5Kg = > 10
+5Kg = > 10
(Pause: 60 sec.)
vorg. Seitheben
2x 11Kg = > 9 m.E.
2x 11Kg = > 9
2x 11Kg = > 8
2x 11Kg = > 8
(Pause: 30 sec.)
abwechs. Curls im stehen
2x 16Kg = > 20 (10 p/S.)
2x 16Kg = > 20 (10 p/S.)
2x 16Kg = > 18 (9 p/S.)
2x 16Kg = > 16 (8 p/S.)
(Pause: 40 sec.)
rotational Scott-Curls (von supiniert auf neutral-Griff)
re:
11Kg = > 10 m.E.
11Kg = > 10
11Kg = > 10
11Kg = > 10
li:
11Kg = > 10 m.E.
11Kg = > 10
11Kg = > 10
11Kg = > 10
Kh-Aro
4,5Kg = > 12/9/7
4,5Kg = > 12/9/7
________________________________________________
Befinden: (10/10)
Beschwerden: - Schulter rechts minimal
Gedanken: "schön warm, gut dabei"
Pump: (7/10)
Musik: Killswitch Engage, Ektomorf, Celldweller
Zufriedenheit mit der TE: (8/10)
Schlaf: ca. 8h
Soundtrack zur TE:
[YOUTUBE]AunXE3SI9M[/YOUTUBE]
___________________________________________________
Warmer Tag und frisches Training, bin mit der derzeitigen Übungsauswahl der zufrieden und gut bedient. Fokus liegt auf noch besserer Ausführung, mehr Muscle-Mind Connection und mehr Ermüdung sowie Last. Mein nächstes Ziel so ganz nebenbei ist der Full Planche (siehe Video unten), ich trainiere jeden Tag mit ein paar Pseudo-Push ups und Trockenübungen an einem Hocker und dem Dipbarren, ich hoffe die Sache in den nächsten Wochen in der Tasche zu haben und mache natürlich dann ein Video davon. Morgen etwas heben und Freitag Push.
[YOUTUBE]n-fghjEe5Tk[/YOUTUBE]
G
Gast
Guest
AW: de-fortis Training 2012 = > Die Rückkehr zum DFT
cool! wird's davon ein video geben??
cool! wird's davon ein video geben??
- Registriert
- 12. September 2008
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- 4.479
AW: de-fortis Training 2012 = > Die Rückkehr zum DFT
taurus, satz zuendelesen^^
aber ne richtige planche mal eben nebenbei machen?
taurus, satz zuendelesen^^
aber ne richtige planche mal eben nebenbei machen?
G
Gast
Guest
AW: de-fortis Training 2012 = > Die Rückkehr zum DFT
kacke! da war ich wieder zu hibbelig und zu schnell an den tasten
zuendelesen ist übrigens kein richtiges wort
kacke! da war ich wieder zu hibbelig und zu schnell an den tasten
zuendelesen ist übrigens kein richtiges wort
- Registriert
- 19. März 2005
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- 13.718
AW: de-fortis Training 2012 = > Die Rückkehr zum DFT
Neues Vorhaben Teil II
Kniebeuge
---vertagt----
Kh-Bankdrücken
2x 15Kg = > 8
2x 35Kg = > 6
2x 35Kg = > 6
2x 35Kg = > 6
2x 35Kg = > 6
2x 35Kg = > 6
Frontdrücken sitzend 80°
35Kg = > 5
50Kg = > 6
50Kg = > 6
50Kg = > 6
50Kg = > 6
Kh-Headcrusher negativ
2x 9Kg = > 9
2x 9Kg = > 9
2x 9Kg = > 9
2x 9Kg = > 9
2x 9Kg = > 9
(Pause 45 sec.)
Training am Holm für Full Planche
3x 5
Kh-Aro
4,5Kg = > 12/9/7/5
4,5Kg = > 12/9/7/5
________________________________________________
Befinden: (10/10)
Beschwerden: -
Gedanken: schwitzig und fetzig, guter Flow!
Pump: (7,5/10)
Musik: Reign Supreme, The Sorrow
Zufriedenheit mit der TE: (8,5/10)
Schlaf: ca. 7,5h
Soundtrack zur TE:
[YOUTUBE]8WL5IRrhl20[/YOUTUBE]
______________________________________
Habe vom gestrigen heben ne kleine Zerrung oder Verspannung im linken vastus medialis + Adduktoren, deshalb vertage ich die Beuge auf morgen oder übermorgen. Kh-Bank gefällt mir indess wieder richtig gut: besserer Pump und besseres Muskelgefühl als bei der Lh-Variante und 35Kg sind äußerst leicht, dass macht Spaß und lässt Platz nach oben.
1. Planche am Holm
2. Planch auf dem Hocker
3. Planche am Boden
Bonus: Full-Body Push-ups.
Am Holm klappt es schon richtig gut und ich bleib dran
Neues Vorhaben Teil II
Kniebeuge
---vertagt----
Kh-Bankdrücken
2x 15Kg = > 8
2x 35Kg = > 6
2x 35Kg = > 6
2x 35Kg = > 6
2x 35Kg = > 6
2x 35Kg = > 6
Frontdrücken sitzend 80°
35Kg = > 5
50Kg = > 6
50Kg = > 6
50Kg = > 6
50Kg = > 6
Kh-Headcrusher negativ
2x 9Kg = > 9
2x 9Kg = > 9
2x 9Kg = > 9
2x 9Kg = > 9
2x 9Kg = > 9
(Pause 45 sec.)
Training am Holm für Full Planche
3x 5
Kh-Aro
4,5Kg = > 12/9/7/5
4,5Kg = > 12/9/7/5
________________________________________________
Befinden: (10/10)
Beschwerden: -
Gedanken: schwitzig und fetzig, guter Flow!
Pump: (7,5/10)
Musik: Reign Supreme, The Sorrow
Zufriedenheit mit der TE: (8,5/10)
Schlaf: ca. 7,5h
Soundtrack zur TE:
[YOUTUBE]8WL5IRrhl20[/YOUTUBE]
______________________________________
Habe vom gestrigen heben ne kleine Zerrung oder Verspannung im linken vastus medialis + Adduktoren, deshalb vertage ich die Beuge auf morgen oder übermorgen. Kh-Bank gefällt mir indess wieder richtig gut: besserer Pump und besseres Muskelgefühl als bei der Lh-Variante und 35Kg sind äußerst leicht, dass macht Spaß und lässt Platz nach oben.
Ja, da ist er ehrgeizig der forti. Nehme mir 3 Phasen/Schwierigkeitsstufen:aber ne richtige planche mal eben nebenbei machen?
1. Planche am Holm
2. Planch auf dem Hocker
3. Planche am Boden
Bonus: Full-Body Push-ups.
Am Holm klappt es schon richtig gut und ich bleib dran
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AW: de-fortis Training 2012 = > Die Rückkehr zum DFT
Neues Vorhaben
Pullover - Activation
35Kg = > 10
35Kg = > 10
35Kg = > 10
35Kg = > 10
(Pause: 60 sec.)
Klimmzüge
+5Kg = > 11
+5Kg = > 11
+5Kg = > 11
+5Kg = > 11
+5Kg = > 11
(Pause: 60 sec.)
vorg. Seitheben
2x 11Kg = > 9 m.E.
2x 11Kg = > 9
2x 11Kg = > 8
2x 11Kg = > 8
2x 11Kg = > 8
(Pause: 30 sec.)
abwechs. Curls im stehen
2x 16Kg = > 20 (10 p/S.)
2x 16Kg = > 20 (10 p/S.)
2x 16Kg = > 18 (9 p/S.)
2x 16Kg = > 16 (8 p/S.)
(Pause: 40 sec.)
rotational Scott-Curls (von supiniert auf neutral-Griff)
re:
12,5Kg = > 10 m.E.
12,5Kg = > 10
12,5Kg = > 8
12,5Kg = > 6
li:
12,5Kg = > 10 m.E.
12,5Kg = > 10
12,5Kg = > 8
12,5Kg = > 6
Kh-Aro
4,5Kg = > 10/10/7/7
4,5Kg = > 10/10/7/7
________________________________________________
Befinden: (10/10)
Beschwerden: -
Gedanken: mehr, ich will meeeehr...
Pump: (7/10)
Musik: Killswitch Engage, Ektomorf, Celldweller
Zufriedenheit mit der TE: (8/10)
Schlaf: ca. 8h
Soundtrack zur TE:
[YOUTUBE]KmL-J1IghZM[/YOUTUBE]
------------------------------------------
TE von gestern - nett und ich bin was das futtern angeht wieder voll im Flow, wer hätte gedacht das man so viel essen kann und dabei so gut aussieht wie auch immer, heute foam rolling + Full-Planche-Training. Morgen früh Push und am Abend 2 Kurse geben, es wird nicht langweilig...
Neues Vorhaben
Pullover - Activation
35Kg = > 10
35Kg = > 10
35Kg = > 10
35Kg = > 10
(Pause: 60 sec.)
Klimmzüge
+5Kg = > 11
+5Kg = > 11
+5Kg = > 11
+5Kg = > 11
+5Kg = > 11
(Pause: 60 sec.)
vorg. Seitheben
2x 11Kg = > 9 m.E.
2x 11Kg = > 9
2x 11Kg = > 8
2x 11Kg = > 8
2x 11Kg = > 8
(Pause: 30 sec.)
abwechs. Curls im stehen
2x 16Kg = > 20 (10 p/S.)
2x 16Kg = > 20 (10 p/S.)
2x 16Kg = > 18 (9 p/S.)
2x 16Kg = > 16 (8 p/S.)
(Pause: 40 sec.)
rotational Scott-Curls (von supiniert auf neutral-Griff)
re:
12,5Kg = > 10 m.E.
12,5Kg = > 10
12,5Kg = > 8
12,5Kg = > 6
li:
12,5Kg = > 10 m.E.
12,5Kg = > 10
12,5Kg = > 8
12,5Kg = > 6
Kh-Aro
4,5Kg = > 10/10/7/7
4,5Kg = > 10/10/7/7
________________________________________________
Befinden: (10/10)
Beschwerden: -
Gedanken: mehr, ich will meeeehr...
Pump: (7/10)
Musik: Killswitch Engage, Ektomorf, Celldweller
Zufriedenheit mit der TE: (8/10)
Schlaf: ca. 8h
Soundtrack zur TE:
[YOUTUBE]KmL-J1IghZM[/YOUTUBE]
------------------------------------------
TE von gestern - nett und ich bin was das futtern angeht wieder voll im Flow, wer hätte gedacht das man so viel essen kann und dabei so gut aussieht
wie auch immer, heute foam rolling + Full-Planche-Training. Morgen früh Push und am Abend 2 Kurse geben, es wird nicht langweilig...
S
Stef
Guest
AW: de-fortis Training 2012 = > Die Rückkehr zum DFT
Gibts schon weitere Details zum Vorhaben/Trainingsplan?
Gibts schon weitere Details zum Vorhaben/Trainingsplan?
- Registriert
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AW: de-fortis Training 2012 = > Die Rückkehr zum DFT
Ich werde wohl nen DFT-Zyklus draus machen und dann mit diversen Progressionsparametern rumspielen, man wird also sehen was bei raus kommt. 80Kg BW @ 1.67m sollen es schon noch demnächst werden.
- Registriert
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AW: de-fortis Training 2012 = > Die Rückkehr zum DFT
Neues Vorhaben Teil II
Kh-Bankdrücken
2x 15Kg = > 3/3
2x 37,5Kg = > 6
2x 37,5Kg = > 6
2x 37,5Kg = > 6
2x 37,5Kg = > 6
2x 37,5Kg = > 6
Frontdrücken sitzend 80°
35Kg = > 5
50Kg = > 6
50Kg = > 6
50Kg = > 5
50Kg = > 5
50Kg = > 5
Kh-Headcrusher negativ
2x 9,5Kg = > 9
2x 9,5Kg = > 9
2x 9,5Kg = > 9
2x 9,5Kg = > 9
2x 9,5Kg = > 9
(Pause 45 sec.)
Training am Holm für Full Planche
3x 5
Kh-Aro
4,5Kg = > 12/9/7/5
4,5Kg = > 12/9/7/5
________________________________________________
Befinden: (10/10)
Beschwerden: -
Gedanken: wie es mag unter Stress zu trainieren... buhu
Pump: (7,5/10)
Musik: Reign Supreme, The Sorrow, Hatebreed
Zufriedenheit mit der TE: (8,5/10)
Schlaf: ca. 7h
Soundtrack zur TE:
[YOUTUBE]Wj9DF7RD5jg[/YOUTUBE]
----------------------------------------
Stressiger Tag, bin froh das der rum ist. Morgen früh gebe ich einen Rückenkurs und am Abend wird gehoben. Das Full-Planche Training geht gut und am Holm wird er bald möglich sein, zu dieser "Phase 1" gibt es also demnächst ein Video.
Neues Vorhaben Teil II
Kh-Bankdrücken
2x 15Kg = > 3/3
2x 37,5Kg = > 6
2x 37,5Kg = > 6
2x 37,5Kg = > 6
2x 37,5Kg = > 6
2x 37,5Kg = > 6
Frontdrücken sitzend 80°
35Kg = > 5
50Kg = > 6
50Kg = > 6
50Kg = > 5
50Kg = > 5
50Kg = > 5
Kh-Headcrusher negativ
2x 9,5Kg = > 9
2x 9,5Kg = > 9
2x 9,5Kg = > 9
2x 9,5Kg = > 9
2x 9,5Kg = > 9
(Pause 45 sec.)
Training am Holm für Full Planche
3x 5
Kh-Aro
4,5Kg = > 12/9/7/5
4,5Kg = > 12/9/7/5
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Befinden: (10/10)
Beschwerden: -
Gedanken: wie es mag unter Stress zu trainieren... buhu
Pump: (7,5/10)
Musik: Reign Supreme, The Sorrow, Hatebreed
Zufriedenheit mit der TE: (8,5/10)
Schlaf: ca. 7h
Soundtrack zur TE:
[YOUTUBE]Wj9DF7RD5jg[/YOUTUBE]
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Stressiger Tag, bin froh das der rum ist. Morgen früh gebe ich einen Rückenkurs und am Abend wird gehoben. Das Full-Planche Training geht gut und am Holm wird er bald möglich sein, zu dieser "Phase 1" gibt es also demnächst ein Video.