Marty quo vadis? Vom Leistungssport zur Bewegungstherapie (2015 ff)

[Marty McFly]

ALTER ...sieht das geil aus! ...war bestimmt lecker!

Jo, war schon gut. Vor allem das Fleisch natürlich.

 

[Eisenfresser]

Jo, war schon gut. Vor allem das Fleisch natürlich.

 

[Marty McFly]

12.12.2021 15:15 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 135
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 60
Bankdrücken 5er bis 100, 110/3*3
Bauch
Cuban Rotation

Gymnastik

 

[Marty McFly]

14.12.2021 16:45 Uhr:
Box Squats 5er bis 100
Good Mornings 5er bis 100
Bankdrücken 5er bis 90, 105/3, 115/3, 120/2*2

Gymnastik

 

[Eisenfresser]

Stark!

 

[Marty McFly]

Stark!

War heute eigentlich Reha Einheit.
Aber wenn du es auf Bank beziehst, da bin ich in Summe zufrieden die letzte Zeit.

 

[Eisenfresser]

War heute eigentlich Reha Einheit.
Aber wenn du es auf Bank beziehst, da bin ich in Summe zufrieden die letzte Zeit.

Natürlich meinte ich Bank.

 

[Marty McFly]

15.12.2021 17:00 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 140
Zug eng aus dem Hang / Shruggs 5er bis 135/5*3
Bankdrücken 10er bis 90
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

19.12.2021 10:45 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 60
Bankdrücken 5er bis 100, 110/3, 115/3, 117,5/2 (dritte Wiederholung knapp gescheitert)
Bauch
Cuban Rotation

 

[Eisenfresser]

19.12.2021 10:45 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 60
Bankdrücken 5er bis 100, 110/3, 115/3, 117,5/2 (dritte Wiederholung knapp gescheitert)
Bauch
Cuban Rotation

Stark, ohne Wenn und Aber!

 

[Marty McFly]

21.12.2021 10:00 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 90
Standumsetzen aus dem Hang 5er bis 60
Bankdrücken 10er bis 80
Bankdrücken reverse grip 10er bis 80
Bauch

Gymnastik

 

[Marty McFly]

22.12.2021 17:00 Uhr:
Kniebeugen 3er bis 150
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 62,5
Bankdrücken 5er bis 110
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

24.12.2021 11:00 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 100
Zug eng aus dem Hang / Shruggs 5er bis 130
Bankdrücken 3er bis 110, 115/1, 125/1, 130/1
Bauch
Lu Raises

Gymnastik

 

[Eisenfresser]

24.12.2021 11:00 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 100
Zug eng aus dem Hang / Shruggs 5er bis 130
Bankdrücken 3er bis 110, 115/1, 125/1, 130/1
Bauch
Lu Raises

Gymnastik

 

[Marty McFly]

Übertreib mal nicht.
Aber du hast schon Recht, 130 hab ich ewig nicht mehr gedrückt.

 

[Marty McFly]

27.12.2021 15:00 Uhr:
Kniebeugen 3er bis 130, 150/1, 165/1
Good Mornings 5er bis 100
Standumsetzen aus dem Hang 5er bis 65
Bankdrücken 10er bis 85
Bankdrücken reverse grip 10er bis 85
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

Im Fahrwasser vom Eisi versuche ich dann aber auch in 2022 wieder ein paar Kilo runter zu bekommen um "Vor-Home-Office-Level" zu erreichen. Die Jogginghosen passen noch alle, aber die Jeans sind einfach fast alle (zu) eng inzwischen. Und das leider am Bauch und nicht an den Oberschenkeln. ;-)

 

[Loschder]

Jetzt willst du es beim Kniebeugen wissen.
Respekt dafür.

Gruß

Rainer

 

[Eisenfresser]

Im Fahrwasser vom Eisi versuche ich dann aber auch in 2022 wieder ein paar Kilo runter zu bekommen um "Vor-Home-Office-Level" zu erreichen. Die Jogginghosen passen noch alle, aber die Jeans sind einfach fast alle (zu) eng inzwischen. Und das leider am Bauch und nicht an den Oberschenkeln. ;-)

 

[Marty McFly]

Jetzt willst du es beim Kniebeugen wissen.
Respekt dafür.

Gruß

Rainer

Ab und an kann/muss man auch mal den Körper mit anderen Reizen stimulieren.