Marty quo vadis? Vom Leistungssport zur Bewegungstherapie (2015 ff)

[Marty McFly]

26.01.2022 17:15 Uhr:
Box Squats 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 100
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 62,5
Bankdrücken 5er bis 110
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

30.01.2022 10:15 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 90
Zug eng aus dem Hang / Shruggs 5er bis 150
Bankdrücken 5er bis 100, 3er bis 115
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

Zweiter zweiter zweiundzwanzig 17:00 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 135
Good Mornings 5er bis 90
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 60
Bankdrücken 10er bis 95
Bauch
Cuban Rotation

 

[De Hoop]

Ich habe am 22.2.22 Geburtstag ;-)

 

[Marty McFly]

Ich habe am 22.2.22 Geburtstag ;-)

Ich bin ja ein Freund von solchen Sachen.
Mein Bruder ist am 20.02.2002 22 Jahre alt geworden, fand ich auch cool.

 

[Marty McFly]

06.02.2022 10:30 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 100, 3er bis 142,5
Good Mornings 5er bis 100
Zug eng aus dem Hang / Shruggs 5er bis 155
Bankdrücken 5er bis 100, 3er bis 115
Bauch
Cuban Rotation

 

[Loschder]

Jetzt beschleunigt du aber das ganze,
sollte ich auch mal.

Gruß

Rainer

 

[Marty McFly]

Naja, schon etwas zäh und langatmig meiner Meinung nach.
Wenig Abwechslung, aktuell gerade mal 2 Trainings pro Woche.
Aber Hauptsache keine größeren Pausen und keine körperlichen Beschwerden.

 

[Marty McFly]

10.02.2022 14:00 Uhr:
Box Squats 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 90
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 60
Bankdrücken 5er bis 110
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

12.02.2022 09:45 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Zug eng aus dem Hang / Shruggs 5er bis 140
Bankdrücken 10er bis 80, 90/5
Immer im Wechsel mit
Bankdrücken reverse grip 10er bis 80, 90/5
Bauch
Gymnastik

 

[Marty McFly]

16.02.2022 16:45 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 100
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 60
Standumsetzen aus dem Hang 5er bis 65
Bankdrücken 5er bis 110
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

18.02.2022 14:00 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 125
Good Mornings 5er bis 90
Zug eng aus dem Hang / Shruggs 5er bis 140
Bankdrücken 5er bis 100, 112,5/3, 120/2
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

20.02.2022 10:30 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 130
Good Mornings 5er bis 100
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 60
Bankdrücken 5er bis 107,5, 112,5/4+1
Bauch

 

[Marty McFly]

24.02.2022 14:00 Uhr:
Kniebeugen 10er bis 100
Good Mornings 5er bis 90
Zug eng aus dem Hang / Shruggs 5er bis 142,5/5
Bankdrücken 10er bis 100
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

26.02.2022 17:00 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 130
Good Mornings 5er bis 100
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 62,5
Bankdrücken 5er bis 110
Bauch
ein paar Zugübungen mit Bändern am Rack

 

[Marty McFly]

02.03.2022 17:15 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 125
Good Mornings 5er bis 100
Bankdrücken 5er bis 110
Bauch

(bin leicht angeschlagen, deswegen nur kurz und leicht)

 

[Loschder]

Die Werte von den 5er- Sätzen sind doch gut.
Die Goodmornings packe ich höchstens
mit 90 kg.

Gruß

Rainer

 

[Marty McFly]

06.03.2022 10:15 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 125
Good Mornings 5er bis 90
Zug eng aus dem Hang / Shruggs 5er bis 142,5
Bankdrücken 5er bis 110
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

09.03.2022 17:15 Uhr:
Box Squats 5er bis 120
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 55
Bankdrücken 10er bis 80
Bauch

aktuell ist hier auch etwas der Wurm drin. Immer noch etwas angeschlagen, dazu kommt tolles Wetter und deswegen bin ich dann auch lieber im Garten als im Keller.

 

[Eisenfresser]

09.03.2022 17:15 Uhr:
Box Squats 5er bis 120
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 55
Bankdrücken 10er bis 80
Bauch

aktuell ist hier auch etwas der Wurm drin. Immer noch etwas angeschlagen, dazu kommt tolles Wetter und deswegen bin ich dann auch lieber im Garten als im Keller.

wird schon wieder