Marty quo vadis? Vom Leistungssport zur Bewegungstherapie (2015 ff)

[Marty McFly]

28.12.2021 16:00 Uhr:
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 60
Kreuzheben 1er bis 222,5

Gymnastik

 

[Marty McFly]

Somit im "virtuellen" Messen zum Jahresende folgende Werte:
Kniebeuge 165 kg
Bankdrücken 130 kg
Kreuzheben 222,5 kg

Ich denke ich mache die Tage noch einmal Kniebeugen schwer, evtl. dann noch etwas mehr als 165. We will see. Alles kann, nichts muss.

 

[JoneZ]

Somit im "virtuellen" Messen zum Jahresende folgende Werte:
Kniebeuge 165 kg
Bankdrücken 130 kg
Kreuzheben 222,5 kg

Ich denke ich mache die Tage noch einmal Kniebeugen schwer, evtl. dann noch etwas mehr als 165. We will see. Alles kann, nichts muss.

Solide Kraftwerte

 

[Eisenfresser]

Somit im "virtuellen" Messen zum Jahresende folgende Werte:
Kniebeuge 165 kg
Bankdrücken 130 kg
Kreuzheben 222,5 kg

Ich denke ich mache die Tage noch einmal Kniebeugen schwer, evtl. dann noch etwas mehr als 165. We will see. Alles kann, nichts muss.

 

[Marty McFly]

29.12.2021 16:30 Uhr:
Box Squats 5er bis 120
Good Mornings 3er bis 105
Bankdrücken 5er bis 100, 110/3*3, 115/3
Bauch
Cuban Rotation

Gymnastik

 

[Marty McFly]

30.12.2021 17:15 Uhr:
Gymnastik

 

[De Hoop]

Im Fahrwasser vom Eisi versuche ich dann aber auch in 2022 wieder ein paar Kilo runter zu bekommen um "Vor-Home-Office-Level" zu erreichen. Die Jogginghosen passen noch alle, aber die Jeans sind einfach fast alle (zu) eng inzwischen. Und das leider am Bauch und nicht an den Oberschenkeln. ;-)

Dann viel Erfolg!
Wie ist der Plan für die Diät?

 

[Marty McFly]

Dann viel Erfolg!
Wie ist der Plan für die Diät?

Danke.
Nunja, eigentlich einfach mal wieder weniger zwischendurch und in Summe einfach überall auch etwas weniger.

 

[Marty McFly]

01.01.2022 17:00 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Zug eng aus dem Hang / Shruggs 5er bis 140
Bankdrücken 5er bis 100
Bauch

 

[De Hoop]

Wenn das klappt ist es gut. Ich wäre dafür zu undiszipliniert. Brauche da tatsächlich immer klare "Anweisungen", damit das funktioniert.

 

[Marty McFly]

Wenn das klappt ist es gut. Ich wäre dafür zu undiszipliniert. Brauche da tatsächlich immer klare "Anweisungen", damit das funktioniert.

Ich hoffe zumindest, dass ich es so hin bekomme.
Zumindest hat es früher ja auch immer geklappt.
Die ganze Zeit war ich einfach auch sehr bequem diesbezüglich.

 

[Marty McFly]

04.01.2022 14:00 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 140
Good Mornings 5er bis 90
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 60
Bankdrücken 5er bis 110, 120/2 (die dritte Wiederholung wollte wieder nicht), 100/8
Bauch
Cuban Rotation

 

[Loschder]

Beim Kniebeugen 5er mit 140 kg, da will ich wieder hin.
Da war ich zuletzt 2012.

Gruß

Rainer

 

[Marty McFly]

Nunja, ist ja eher Fitness aktuell. Hab auch schon 4*4 mit 175 gemacht und max 207,5, von daher ist es ok aktuell, aber jetzt auch keine Heldentat.

 

[Marty McFly]

05.01.2022 17:30 Uhr:
Kniebeugen einbeinig
Zugübungen mit Bändern
Drücken im Sitzen 10er bis 40, 5er bis 60

Gymnastik

 

[Marty McFly]

07.01.2022 17:00 Uhr:
Box Squats 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 90
Bankdrücken 5er bis 100/5*3
Bauch

 

[Marty McFly]

09.01.2022 10:30 Uhr:
Kniebeugen viele Sätze 5er bis 120
Zug eng aus dem Hang / Shruggs 5er bis 140
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 60
Bankdrücken 10er bis 90
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

16.01.2022 10:15 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 100
Good Mornings 5er bis 80
Zug eng aus dem Hang / Shruggs 5er bis 130
Bankdrücken 5er bis 100
Bauch
Cuban Rotation
Lu Raises

Nach einer Woche jeweils so ziemlich die komplette Freizeit Gartenarbeit heute dann leichter Wiedereinstieg ins Training. ;-)

 

[Marty McFly]

19.01.2022 17:15 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 120
Good Mornings 5er bis 90
Rudern LH vorgebeugt 10er bis 60
Bankdrücken 10er bis 90
Bauch
Cuban Rotation

 

[Marty McFly]

23.01.2022 10:30 Uhr:
Kniebeugen 5er bis 130
Good Mornings 5er bis 90
Zug eng aus dem Hang / Shruggs 5er bis 142,5
Bankdrücken 5er bis 100/5*5
Bauch
Cuban Rotation