Marty 2012: Kraftsport und mehr

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Wann steht eigentlich mal wieder ein GH-Kampf an?

Die Runde geht Ende September wieder los. Priorität hat jetzt erstmal noch die DM K3K, danach plane ich dann neu.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Da es schon Thema ist, hier die anstehenden Termine:

- 01.09.2012: Südwestdeutsche Meisterschaften GH in Hostenbach (nur Organisator)
- KW 37: Dienstreise
- 29.09.2012: Auswärtskampf GH gegen Mutterstadt 2
- 13.10.2012: DM K3K
- 20.10.2012: Auswärtskampf GH in Haßloch
- 03.11.2012: BWG-Meisterschaften K3K in Fellbach (mache da evtl. just for fun und raw mit)
- 17.11.2012: Auswärtskampf GH gegen Speyer 2
- 08.12.2012: Heimkampf GH gegen Mutterstadt 2
- 22.12.2012: Bembel

Ist ja noch genug für dieses Jahr. Wichtig sind vor allem die DM, der erste Heimkampf und der Bembel. Der Rest ist Beiwerk.

 

[Mr.Wayne]

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Oh, der Bembel is ja diesjahr nur 2 Tage vor Weihnachten!

 

[scar1984]

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An meinem Geburtstag ... bissel nervig, aber sollte klappen.

 

[Marty McFly]

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Training 20.08.2012:

18:15 Uhr:
Reissen:
50/3
60/3
70/3
80/3
87,5/2*2
bis hierhin jeweils der erste Versuch Stand
95/1
100/1

Standstoßen:
50/3*2
80/3*2
100/3*2

Bankdrücken:
20/10
50/5
80/5
90/5
100/5
110/1

Kniebeugen:
20/5*2
70/3
110/3
140/3
160/3
175/1

 

[Marty McFly]

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Training 23.08.2012:

18:00 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3
70/3
90/3
100/3 bis hierher alles Standstoßen
110/3 die ersten beiden Versuche Standstoßen
115/2 erster Versuch Standstoßen
120/1

Zug eng:
110/3
120/3
130/3
140/3

Bankdrücken (jeweils 2 Sekunden Stopp):
20/5
50/5
80/5
90/3
100/3
110/1*3

Engbank:
50/10
70/10
80/10

Good Mornings (enger Stand, tief):
20/5
60/5
80/5*3

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 24.08.2012:

17:15 Uhr:
Standreissen aus dem Hang:
20/5
40/5
50/5
60/3*2
70/3*2
80/3

Bankdrücken:
20/10
60/5
90/3
110/1
117,5/1

Super Katana 40 an:
130/3*3 Luft
140/1*2
150/1
Gürtel an:
157,5/1
155/1
Gürtel aus:
140/1
110/1 tatsächlich runter gekommen...

Box Squats:
20/3
60/3
100/3
130/3
140/1

 

[Dicker]

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110/1 tatsächlich runter gekommen...

Mein Betreuer würde sagen : Zirkuszelt !

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

110/1 tatsächlich runter gekommen...

Mein Betreuer würde sagen : Zirkuszelt !

Naja, zumindest kann ich es so ziehen, dass ich mit 160 nicht runter komme...

 

[Marty McFly]

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Training 27.08.2012:

18:30 Uhr:
Reissen:
50/3*2
70/2
85/2
95/1
100/1

Umgruppieren breit:
50/3
60/3
70/3
80/1

Schwungdrücken:
60/3
80/3
90/3
100/3
110/2

Bankdrücken (mit doppelten Deuser-Bändern von unten):
20/3
40/3
50/3
60/3
65/1

Kreuzheben Sumo:
60/3
110/3
150/3
180/1
210/1

Metal Squatter 46 (+ Gürtel) an:
210/1
230/1

Träger hoch:
250/1
260/1
--> läuft. Heben komplett im Plan.

Somit wären wir aktuell bei "virtuellen" 255 in der Beuge, 160 auf der Bank und 260 beim Heben, im Total also bei 675, was die Trainingsleistungen im K3K angeht. Sieht also ganz ok aus für Oktober.

 

[The Wicker Man]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Läuft ja alles nach Plan so weit. Bin gespannt auf deinen Kraftsport-Herbst.

 

[Gast]

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Bin gespannt auf deinen Kraftsport-Herbst.

haha...klingt, als ob marty nächste woche 50 wird

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

haha...klingt, als ob marty nächste woche 50 wird

Zumindest fühle ich mich heut Morgen so.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Läuft ja alles nach Plan so weit. Bin gespannt auf deinen Kraftsport-Herbst.

Danke. Allein bei den Beugen bin ich noch etwas skeptisch. Da fehlt noch das Feeling.

 

[letizia]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Somit wären wir aktuell bei "virtuellen" 255 in der Beuge, 160 auf der Bank und 260 beim Heben, im Total also bei 675, was die Trainingsleistungen im K3K angeht. Sieht also ganz ok aus für Oktober.

man, das ist echt saustark!

was hast du für den herbst denn geplant? (bis dahin ist das feeling da!!!)

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

man, das ist echt saustark!

was hast du für den herbst denn geplant? (bis dahin ist das feeling da!!!)

Danke.
Plan ist, zumindest an die Leistungen von 2011 anknüpfen zu können.
Ergebnis im Februar 2011 waren 272,5/157,5/265.
700+ im Total wäre das "Traumziel" (270/160/270 als Hausnummer), da es aber ne DM ist, werde ich natürlich auch auf die Gegner und die Platzierung schauen und im Zweifelsfall taktisch steigern.

 

[Discipline]

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700+ im Total wäre das "Traumziel" (270/160/270 als Hausnummer),

Liest sich gut. Traue ich dir definitiv zu und werde mich vor Ort davon überzeugen.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Liest sich gut. Traue ich dir definitiv zu und werde mich vor Ort davon überzeugen.

Freu mich. Ist ja dann der erste Kampf, bei dem ich dich "live" im K3K sehe.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 30.08.2012:

18:15 Uhr:
Standumsetzen + Standstoßen:
50/3
80/3
100/2
110/2
115/1
120/1 "PR"

Zug eng:
100/3
120/3
130/3
140/3
150/3

Bankdrücken:
20/10
60/5
90/3
105/2
115/1
122,5/1

Super Katana 40 an:
130/3 Luft
140/1
150/1
Gürtel an:
160/1
Gürtel aus:
140/2
100/1
60/1 mit viel gutem Willen Brustkontakt

Shirt aus:
90/11

Kniebeugen Speed:
20/5
60/5
80/3
100/3

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Videos von heute:

Bank 122,5 kg:

[youtube]ZGGPawhfit0[/youtube]


Bank 160 kg:

[youtube]JKPGxLQdonI[/youtube]


Bank "Nachthemd":

[youtube]9ZXH5AgAo6A[/youtube]