Marty 2012: Kraftsport und mehr

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Training 09.05.2012:

18:30 Uhr:
Standumsetzen + Ausstoßen:
50/3
70/3
90/3
100/3
110/1
115/1

Stoßen:
50/1
90/1
105/1
120/1

Bankdrücken (mit doppelten Deuserbändern von unten [üble Spannung!]):
20/3
40/3*3
50/3*3
60/1
70/1

Kreuzheben:
60/10
100/10
140/10
180/6
100/20

Bauch: 25*2

--> schöne Einheit heut, hat Spaß gemacht! Gewicht übrigens seit Wochen stabil unter 75 kg.

 

[scar1984]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Solides Standumsetzen für so einen Strich wie dich!

 

[baboon]

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Solides Standumsetzen für so einen Strich wie dich!

hihi

 

[Marty McFly]

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Heute hab ich nochmal was dafür getan, dass ich ein "Strich" bleibe...

Training 10.05.2012:

18:00 Uhr:
Rad:
51 km (laut bikemap nur 48,6 km, da hab ich wohl etwas ungenau eingegeben), Netto-Fahrzeit 2:05 Stunden. Musste allerdings ein paar mal kurz Pause machen und mich orientieren. Blöd, wenn man sich gar nicht auskennt...

 

[Eisenfresser]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Geile Fahrt, alle Achtung......du hast dich nicht verschrieben...51Km in nur 2 Stunden 5 Min.??

 

[Marty McFly]

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Geile Fahrt, alle Achtung......du hast dich nicht verschrieben...51Km in nur 2 Stunden 5 Min.??

Ähm, ja. War doch net wirklich ne Leistung...

 

[Eisenfresser]

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Ähm, ja. War doch net wirklich ne Leistung...

Naja, ich find stark!!! ...wenn ich bedenke das ich letztens für 38 Km 1 Stunde 10 Min. gebraucht habe, finde ich das sehr stark,
o.k., war zwar mit Rennrad, aber ich find schon o.k., sehr o.k.!!!

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Hier noch die Strecke:

http://www.bikemap.net/route/156667...ng=9.2455945666512&zoom=12&maptype=ts_terrain

Ach ja, das wars auch schon wieder mit systematischem Training, am Samstag gehts mal wieder 2 Wochen auf Dienstreise, da werde ich wohl höchstens was in den "Studios" im Hotel machen können.

 

[Eisenfresser]

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Hier noch die Strecke:

http://www.bikemap.net/route/156667...ng=9.2455945666512&zoom=12&maptype=ts_terrain

Ach ja, das wars auch schon wieder mit systematischem Training, am Samstag gehts mal wieder 2 Wochen auf Dienstreise, da werde ich wohl höchstens was in den "Studios" im Hotel machen können.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Gibt Schlimmeres.

 

[Eisenfresser]

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Gibt Schlimmeres.

Das mit Sicherheit!!! ...gibt ja auch Wichtigeres als Training, manchmal...

 

[Berbisdorfer]

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Das mit Sicherheit!!! ...gibt ja auch Wichtigeres als Training, manchmal...

z.B. an der Bar abhängen.

 

[Eisenfresser]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

z.B. an der Bar abhängen.

...ja, aber das kommt immer besser NACH dem Training!!!

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Sobald ich den Jetlag überstanden habe, werde ich hier mal ins Studio im Hotel gehen. Sieht gar nicht so extrem schlecht aus. Zumindest ein wenig Laufband und Gerätetraining ist möglich.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Update:

Erste Woche (Seoul): 3 Mal Abends für je ca. 15 Minuten ein paar BWEs im Zimmer, im Studio waren zu der mir möglichen Zeit nämlich immer ungefähr 1000 Koreaner im Senioren-Alter, die da ihren "Fitness-Kurs" absolviert haben.

Heute (19.05.2012, Shanghai und frei): 90 Minuten im Hotel-Studio
- Ellipsentrainer 15 Minuten
- Ruderergometer 15 Minuten
- "Stemmen" aller vorhandener Gewichte (75 kg af SZ-Hantel) in unterschiedlichen Weisen und Wiederholungszahlen
- "Thrusters" mit KH (keine Ahnung, wie schwer, eben so schwer wie möglich) je 5 Wdh.
- Beinheben
- Dips

--> War ganz gut, da werde ich wahrscheinlich noch 1-2 Besuche machen bis es wieder heim geht.

 

[Eisenfresser]

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Update:

Erste Woche (Seoul): 3 Mal Abends für je ca. 15 Minuten ein paar BWEs im Zimmer, im Studio waren zu der mir möglichen Zeit nämlich immer ungefähr 1000 Koreaner im Senioren-Alter, die da ihren "Fitness-Kurs" absolviert haben.

Heute (19.05.2012, Shanghai und frei): 90 Minuten im Hotel-Studio
- Ellipsentrainer 15 Minuten
- Ruderergometer 15 Minuten
- "Stemmen" aller vorhandener Gewichte (75 kg af SZ-Hantel) in unterschiedlichen Weisen und Wiederholungszahlen
- "Thrusters" mit KH (keine Ahnung, wie schwer, eben so schwer wie möglich) je 5 Wdh.
- Beinheben
- Dips

--> War ganz gut, da werde ich wahrscheinlich noch 1-2 Besuche machen bis es wieder heim geht.

...liest sich doch gar nicht so schlecht, ABER haben die dort nicht auch richtige Sportstätten?? ...warscheinlich hast du keine Zeit dazu waa??

 

[DanHan]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Update:

Erste Woche (Seoul): 3 Mal Abends für je ca. 15 Minuten ein paar BWEs im Zimmer, im Studio waren zu der mir möglichen Zeit nämlich immer ungefähr 1000 Koreaner im Senioren-Alter, die da ihren "Fitness-Kurs" absolviert haben.

Heute (19.05.2012, Shanghai und frei): 90 Minuten im Hotel-Studio
- Ellipsentrainer 15 Minuten
- Ruderergometer 15 Minuten
- "Stemmen" aller vorhandener Gewichte (75 kg af SZ-Hantel) in unterschiedlichen Weisen und Wiederholungszahlen
- "Thrusters" mit KH (keine Ahnung, wie schwer, eben so schwer wie möglich) je 5 Wdh.
- Beinheben
- Dips

--> War ganz gut, da werde ich wahrscheinlich noch 1-2 Besuche machen bis es wieder heim geht.

Klingt gut.
Die Hotelangestellten werden nun Geschichten erzählen

Gute Reise.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

...liest sich doch gar nicht so schlecht, ABER haben die dort nicht auch richtige Sportstätten?? ...warscheinlich hast du keine Zeit dazu waa??

Ähm, wahrscheinlich ja. Aber im Normalfall bin ich eben beruflich doch etwas eingespannt, da hab ich weder Zeit noch Nerven, spätabends noch nach Sportstätten zu suchen.
Da muss man eben das nehmen, was man schnell und problemlos bekommen kann.

 

[Marty McFly]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Klingt gut.
Die Hotelangestellten werden nun Geschichten erzählen

Gute Reise.

Danke.

Ich hoff es hat niemand gesehen.

Im letzten Studio kam ja sofort jemand gerannt und hat mir erklärt, dass die großen Hanteln nur was für die großen starken Jungs seien und nix für mich schmächtigen Jüngling. Dabei könne man sich nämlich ganz arg verletzen, wenn man falschen Ehrgeiz habe. Dabei hatte ich die 15 kg-KH gerade erst aus den Ständern gehoben...

 

[doschi]

AW: Marty 2012: Kraftsport und mehr

Im letzten Studio kam ja sofort jemand gerannt und hat mir erklärt, dass die großen Hanteln nur was für die großen starken Jungs seien und nix für mich schmächtigen Jüngling. Dabei könne man sich nämlich ganz arg verletzten, wenn man falschen Erhgeiz habe. Dabei hatte ich die 15 kg-KH gerade erst aus den Ständern gehoben...