Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Volzotan]

1 h Training heute:
Standweitsprünge:
3 x 3
Hangumsetzen:
35 / 45 / 2
50 / 55 / 60 / 1
2 x 67,5 kg - PR - locker und schön und beide in die Hocke
3 x 5 x 55 kg
Kniebeuge:
25 x 52,5 kg (um 2 WH verbessert gegenüber der 1. Woche)
Überkopfdrücken:
5 x 27,5 kg
5 x 32,5 kg
5 x 36 kg
Klimmzüge auf morgen verschoben, da etwas Zeitnot, weil ich spontan eine Einladung zum Mongolen -all you can eat- erhalten hatte, das konnte ich mir nicht entgehen lassen.

 

[Dicker]

Glückwunsch zum neuerlichen PR .

, da etwas Zeitnot, weil ich spontan eine Einladung zum Mongolen -all you can eat- erhalten hatte, das konnte ich mir nicht entgehen lassen.

Kann ich absolut nachvollziehen .

 

[Eisenfresser]

Läuft

 

[Talut]

25 x 52,5 kg (um 2 WH verbessert gegenüber der 1. Woche)

Wahnsinn

weil ich spontan eine Einladung zum Mongolen -all you can eat- erhalten hatte, das konnte ich mir nicht entgehen lassen.

... wusste gar nicht, dass es mongolische Restaurants gibt. Was gibt es denn da besonderes bzw. als Spezialität? Pferdefleisch und Pferdemilch?

 

[Volzotan]

Handtuchklimmzüge erledigt
5 x 5
Danke Talut, Eisi und Dicker.

wusste gar nicht, dass es mongolische Restaurants gibt. Was gibt es denn da besonderes bzw. als Spezialität? Pferdefleisch und Pferdemilch?

Ich glaube direkt mongolische Spezialitäten gibt es da gar nicht. Pferdefleisch und Kamelfleisch gibt es an Besonderheiten, Heuschrecken und ansonsten viel Fisch und Japanische Spezialitäten, auch Sushi.
Ich glaube das mongolisch bezieht sich nur auf die besondere Zubereitung auf der heißen Steinplatte. Mann kann sich auch alles mögliche roh zusammenstellen und dann traditionell zubereiten lassen.

 

[Talut]

Ich glaube direkt mongolische Spezialitäten gibt es da gar nicht. Pferdefleisch und Kamelfleisch gibt es an Besonderheiten, Heuschrecken und ansonsten viel Fisch und Japanische Spezialitäten, auch Sushi.
Ich glaube das mongolisch bezieht sich nur auf die besondere Zubereitung auf der heißen Steinplatte. Mann kann sich auch alles mögliche roh zusammenstellen und dann traditionell zubereiten lassen.

Hört sich interessant an. Heuschrecken hatte ich letztes Jahr viele, selbst gefangen und gegrillt. Schmeckt zwischen Fisch und Hühnchen

 

[Eisenfresser]

Hört sich interessant an. Heuschrecken hatte ich letztes Jahr viele, selbst gefangen und gegrillt. Schmeckt zwischen Fisch und Hühnchen

ALTER bist du eklig!

 

[Talut]

ALTER bist du eklig!

 

[Volzotan]

BBC Woche 6 - GsD nur noch 2 Einheiten
1 h Training heute in der Fitte vor der Arbeit
Kniebeugen:
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 67,5 kg
5 x 75 kg
Hangumsetzen:
7 / 7 x 50 kg
Überkopfdrücken:
5 x 20 kg
2 x 30 kg
1 x 35 / 40 kg
2 x 45 kg (sollte der PR-Satz werden aber strict gingen die heute nicht hoch, habe ganz leicht angeschwungen)
Curls auf nächste Einheit verlegt, da bißchen Zeitmangel

 

[Volzotan]

1,5 h Training
swings:
20 x 25 kg
Kniebeuge:
20 / 5
40 / 5
50 / 3
60 / 70 / 75 / 80 / 1
2 x 1 x 82,5 kg (PR) weiß nicht, ob 85 kg auch noch gegangen wären, ich kann sowas sehr schlecht einschätzen; erfahrungsgemäß geht, wenn es so grenzwertig ist, schon mit 1-2 kg mehr manchmal nichts mehr. Außerdem habe ich vor dieser Übung richtig Angst, wenn es gefühlt schwer wird. Auf jeden Fall war die Form gefühlt in Ordnung und sie gingen relativ locker hoch im Vergleich zum letzen Mal, als ich einen 1er mit demselben Gewicht gemacht habe vor ca. einem halben Jahr.
Kreuzheben:
5 x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 92,5 kg - bis hier OG
5 x 102,5 kg (PR) - ab hier hookgrip
letzter Satz: du meine Güte ich brauche mal ein neues Handy, die Qualität der Aufnahme geht ja gar nicht

Überkopfdrücken:
10 / 9 / 8 / 7 / 7 / 8 x 32,5 kg - richtig gegrinded zum Schluss
Bißchen Hängen und Scapular Pullups zwischendurch
wieder keine Zeit für accesorry work, vielleicht schaffe ich morgen rudern und curls..

 

[Eisenfresser]

Starkes Training! Gratulation zu den PR`s! Beim Heben schimmert der Gewichtheber durch

 

[Dicker]

du meine Güte ich brauche mal ein neues Handy, die Qualität der Aufnahme geht ja gar nicht

Ich müßte auch was neues haben, sehe auf den Aufnahmen immer so dick aus .
Und Glückwunsch zu beiden PR`s . Muß Eisi aber recht geben .

 

[Volzotan]

Letzte BBC Einheit heute, 1,5 h Training, war ein sehr cooler Abschluss, Bestleistungen in jeder Übung
Aufsprünge, 80 cm:
3 x 3
Hangumsetzen:
2 x 34 / 45 kg
1 x 50 / 55 / 60 / 65 / 70 kg - waren alle schön und locker
1 x 72,5 kg - PR und der Trainer hats gesehen und hat gesagt, der kam voll locker und überzeugt und sah gut aus; war gefühlt auch so
3 x 5 x 55 kg
Kniebeuge:
21 x 60 kg (und trotzdem nur 2 x 80 kg)
Überkopfdrücken:
3 x 15 / 25 kg
5 x 32,5 kg
5 x 36 kg
5 x 40 kg - PR - endlich!
Scapular Pullups
Wieder keine Zeit für die accessory work! Morgen muss ich das Programm der gesamten Woche nachholen; darauf verzichten will ich aber auch nicht.

 

[Dicker]

Und wieder Glückwunsch zu den beiden PR`s .

 

[Volzotan]

Danke Dicker


der 21er in der Beuge ist streng genommen auch ein WH-PR

Morgen sicher Muskelkater des Todes, ich merke es jetzt schon in den Beinen.
Und jetzt freue ich mich auf eine verdiente deload Woche.

 

[Dicker]

Morgen sicher Muskelkater des Todes, ich merke es jetzt schon in den Beinen.

Schmerz ist, wenn die Schwäche den Körper verläßt .

 

[Eisenfresser]

@Volzotan

Du Wiederholungstier!

 

[Talut]

Deine Kraftausdauerleistungen sind echt beeindruckend

 

[Volzotan]

Ja stimmt schon, danke.
Es nützt nur leider nichts, wenn man sich für eine Sportart entschieden hat, wo es darauf nicht ankommt.
Der IK Bereich ist bei mir einfach schlecht.. und durch Training kann man das auch nur bedingt beeinflussen.
Mit anderen Worten: ein schneller Ackergaul ist noch lange kein Rennpferd.
Im Kettlebell Sport hätte ich es wohl zu etwas bringen können.

 

[Dicker]

Mit anderen Worten: ein schneller Ackergaul ist noch lange kein Rennpferd.

Sage ich ja auch immer .

Im Kettlebell Sport hätte ich es wohl zu etwas bringen können.

Es ist nie zu spät, man kann immer noch wechseln .