Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[sportsfreund]

Echt coole Sache! Wir haben im Gym jetzt Kettlebells bis 54kg, glaube ich, da muss ich auch mal was Schweres ausprobieren. Die Woche ist eh Deload, da hätte ich für so Spielereien vielleicht Zeit und Kapazität

Lässige Idee auch mit dem Kreuzheben - und extra Props für den Arbeitswillen, dass Gewicht umzustecken Nach den fat gripz keine Probleme mit vorermüdeter Griffkraft?

 

[Volzotan]

Kettlebells bis 54kg

Von Eleiko gibts welche bis 56 kg..
Und Typen, die die reißen und stoßen können gibts auch...

Nach den fat gripz keine Probleme mit vorermüdeter Griffkraft?

Nicht wegen ein paar 3ern. Aber das ist schön mit den fatgripz beim heben, das werde ich eine weile beibehalten.
Die Unterarme katern aber wie Sau schon seit Tagen.

Heute Training, 1 h 45 min
Aufsprünge, 80 cm:
3 x 5
Hangumsetzen:
2 x 35 kg
1 x 45 / 50 / 55 / 60 kg
3 x 65 kg (PR) der erste war schön, die beiden folgenden habe ich im Stand gefangen
3 x 5 x 55 kg - die 5er sätze sind immer das schlimmste überhaupt
Kniebeugen:
23 x 55 kg (1 WH mehr als letzte Woche)
Überkopfdrücken:
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 37,5 kg
towel chinups:
5 x 5
Jetzt fahre ich erstmal ein paar Tage weg, nächste Woche gehts weiter.

 

[Dicker]

Glückwunsch zu PR im Hangumsetzen

Wo geht`s hin ?

 

[Volzotan]

Danke Dicker.

Wo geht`s hin ?

In die Nähe von Bad Kissingen zur Kanuwandertour auf der Fränkischen Saale. Richtig mit Zelt + Kind + Hund.
Boot fahren mit Hund haben wir schon vorher geübt, mit einem Ruderboot.

 

[Dicker]

So eine Wanderung mit einen Kanu könnte mir auch gefallen, allerdings eher auf der Mecklenburgischen Seenplatte. Aber Mutti würde das nie mitmachen .

Euch wünsche ich jedenfalls viel Spaß !

 

[Volzotan]

auf der Mecklenburgischen Seenplatte

Oh ja, das ist eine tolle Gegend!

Euch wünsche ich jedenfalls viel Spaß !

Danke

 

[Eisenfresser]

Viel Spaß, hört sich toll an, genieße die Zeit und erhol dich gut...mach mal Fotos

 

[Talut]

Euch wünsche ich jedenfalls viel Spaß !

x2

 

[FeBert]

Euch wünsche ich jedenfalls viel Spaß !

X3

 

[Volzotan]

Danke, wir sind gestern zurückgekommen, es war wirklich sehr erholsam.

mach mal Fotos

Habe ich:

 

[Volzotan]

Franken ist auch wirklich sehr schön, geringe Bevölkerungsdichte, nur Land- und Forstwirtschaft, gefällt mir. Das einzige in Bayern, man bekommt kein gescheites Pils; dafür gutes Weißbier.

 

[pp1998]

Traumhafte Landschaften und schönes Neymar Trikot übrigens;-)

 

[FeBert]

Voi cool !!!

 

[Eisenfresser]

Geil, sieht chillig aus und so was schweißt die Familie zusammen.

 

[Dicker]

Das Wurzelwerk auf dem letzten Foto erinnert etwas an Mangroven.

 

[Volzotan]

Heute Training, 1 h 40 min; BBC Woche 5
Kettlebell:
hand to hand swings:
30 x 15 kg
db clean:
15 x 30 kg
Langhantel:
Kniebeuge:
5 x 52,5 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
Hangumsetzen: (2 x max WH@65%)
11/11 x 42,5 kg - das sind insgesamt 2 WH mehr als in Woche 1 mit demselben Gewicht
Überkopfdrücken:
20/5
25/3
30/1
35/1
4,5 + 1 x 40 kg - das hätte ein 5er werden sollen, bei der 5. leider knapp stecken geblieben, ich habe es wirklich versucht, kurze Pause und die fehlende WH noch hinterher
Fatbar Curls:
10 x 10 x 20 kg
Außerdem mal wieder einarmig Hängen ohne hookgrip probiert. -> Hurra es geht! Ich habe rechts 30 Sekunden und links 20 Sek. geschafft. Danach noch jeweils 10 Sek. (@ 78,3 kg BW)
Letztens habe ich gelesen, dass die durchschnittliche Handkraft einer Frau 27 kg beträgt, auf der guten Seite. So schlecht bin ich also gar nicht aufgestellt mit meiner Handkraft.
Morgen bekomme ich eine Hex-Bar geliefert, ich wollte schon lange mal eine haben. In der Beschreibung steht, sie soll ca. 15 kg wiegen, in dem Link der Spedition steht was von 46 kg Gesamtgewicht... ich bin gespannt. Die Verpackung wird doch keine 30 kg wiegen?

 

[Dicker]

Morgen bekomme ich eine Hex-Bar geliefert, ich wollte schon lange mal eine haben.

Sehr gut, Gratulation dazu !

 

[Volzotan]

Danke Dicker
Sie ist angekommen. Leergewicht 23,5 kg und richtig scharf geriffelt, dass sie gleichzeitig als Hornhautraspel fungiert.

 

[Eisenfresser]

Danke Dicker
Sie ist angekommen. Leergewicht 23,5 kg und richtig scharf geriffelt, dass sie gleichzeitig als Hornhautraspel fungiert.

 

[Volzotan]

Training heute, 1,5 h:
Kniebeugensprünge:
3 x 5 x 15 kg
Kniebeugen:
20/5
40/5
50/3
60/1
70/1
75/1/1
3 x 1 x 80 kg - hätte ein 3er werden sollen, das war heute nicht drin, wahrscheinlich nicht mal ein 2er
Kreuzheben:
5 x 50 kg (fatgripz)
3 x 60 kg (fatgripz)
5 x 72,5 kg
5 x 80 kg
5 x 92,5 kg - alle normaler OG
Überkopfdrücken:
12 / 13 / 11 / 10 / 4 x 27,5 kg
KH-Rudern aufgestützt:
10 x 10/10 x 12,5 kg
noch bißchen Hängen
alles schwer heute