Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Volzotan]

Ich weiß. Trotz aller Talentfreiheit kommt wechseln nicht in Frage. Dafür macht der Mist mir doch zu viel Spaß.

 

[Volzotan]

45 min Training heute
Handtuchklimmzüge:
5 x 5
Hand Release Pushups:
3 x 10
Supersatz Aufgestützt Rudern / Fatbar Curls:
10 x 10 / 12 kg (Kettlebell) / 15 kg

Die Frage mit dem Rolling Thunder hat sich erledigt, ich habe jetzt ohne groß zu überlegen einen bestellt und den 30mm Loading Pin dazu, so habe ich wenigstens eine Verwendung für die Scheiben. Btw. dabei habe ich zufällig entdeckt, dass Choice of Champions ihren Shop diesen Monat noch schließen. Sehr schade, die hatten immer ziemlich cooles Zeug.

 

[Dicker]

ich habe jetzt ohne groß zu überlegen einen bestellt und den 30mm Loading Pin dazu,

Bauchentscheidungen sind selten verkehrt !

dabei habe ich zufällig entdeckt, dass Choice of Champions ihren Shop diesen Monat noch schließen.

Der eine geht, ein neuer wird kommen. So ist das Leben.

 

[Talut]

Mit anderen Worten: ein schneller Ackergaul ist noch lange kein Rennpferd.

Aber ein schneller Ackergaul kann mit viel Fleiss das beste Pferd unter den Ackergäulen werden/sein

 

[Volzotan]

45 min Training heute
swings:
100 x 20 kg
HR Push Ups:
3 x 12
BW-Rows, Ringe:
3 x 8
Kettlebell Bottum Up Press:
3/3 x 12 kg
1/1 x 12 kg
2/2 x 12 kg
3/3 x 12 kg
Kettlebell Snatch:
2 x 50 x 16 kg (beliebiger Handwechsel)
Bulgarische Kniebeuge, BW:
3 x 8

 

[Volzotan]

50 min Training heute
swings:
100 x 20 kg
walking swings:
diverse / 4 Richtungen / 16 kg
american swings:
3 x 10 x 16 kg
goblet squats:
5 x 10 x 20 kg
Klimmzüge, Parallelgriff:
10 (Cluster)
Ring Liegestütze:
3
HR Liegestütze:
3 x 15 (das war hart)

 

[Volzotan]

workout heute:
The Man Maker:
snatch: 20/20 x 15 kg
200 m Laufen
3 Runden -> 9 min

 

[Volzotan]

1 h 40 min training heute
Kettlebell:
swings:
50 x 24 kg
waiters walk, offset:
2 x 30 m x 15 kg
Langhantel:
Reißkniebeuge:
10 x 20 / 25 / 30 kg
Zug breit:
5 x 40 / 45 / 50 kg
Trapbar-Beugen:
5 x 5 x 63 kg - schönes Ding, das ist so mit den unteren Griffen eine Hybrid-Übung zwischen Beugen und Heben, macht aber sehr Spaß und ist was ganz anderes als konventionelles Heben
HR-PushUps: (1 x max)
33

 

[Volzotan]

50 min Training heute:
swings:
100 x 20 kg
american swings:
30 x 16 kg
db Kettlebell frontsquat:
3 x 10 x 24 kg
Bulgarische Kniebeuge: ich habe lange damit herumprobiert und ich finde, Bulgarische ziehen am besten rein als BWE
3 x 8/8 BW
Rolling Thunder Heben:
erstmal zum Testen, ich liebe dieses Teil
immer jeweils zuerst links dann rechts:
1 x 20/25/30/35 kg
2 x 1 x 40 kg das war schon schwer
2 x 1 x 35 kg
2 x 3 x 30 kg
Hand Release Liegestütze:
14
18
14
14
20 - brutal

 

[Talut]

Rolling Thunder Heben:
erstmal zum Testen, ich liebe dieses Teil
immer jeweils zuerst links dann rechts:
1 x 20/25/30/35 kg
2 x 1 x 40 kg das war schon schwer
2 x 1 x 35 kg
2 x 3 x 30 kg

Du hast beim ersten Mal Rolling Thunder 40 kg geschafft?

 

[Volzotan]

Danke Talut.

Gestern war ich mit meiner Kettlebell draußen, bißchen Juggling und Skills.

 

[FeBert]

Bist stark und schaust auch so aus
Das mit der Kettlebell geht auch gut von der Hand

 

[Eisenfresser]

Danke Talut.

Gestern war ich mit meiner Kettlebell draußen, bißchen Juggling und Skills.

starket Ding!

 

[Volzotan]

Heute 40 min Training
swings:
100 x 20 kg
snatches:
3 x 10/10 x 20 kg
Hand release Liegestütze:
20
25
15
15
25
Klimmzüge, UG:
5 + 5 Cluster

 

[Volzotan]

Man Maker
30/30 Snatches / 12 kg
400 m Laufen
3 Runden, ca. 15 min

 

[Volzotan]

1 h Training
Swings
100 x 20 kg
Log lift (jeweils Umsetzen + Drücken = 1 WH)
5 x 40 / 46 / 51 kg
Zercher Beuge (mit Log)
3 x 5 x 51 kg
Hand Release Liegestütze
22
30
20
20
28 - hammerhart habe schon langsam Angst vor den folgenden Einheiten

 

[Chaser]

Log lift (jeweils Umsetzen + Drücken = 1 WH)
5 x 40 / 46 / 51 kg
Zercher Beuge (mit Log)
3 x 5 x 51 kg

Respekt. Ich glaub mitm Log ist das alles ziemlich happig.

 

[Volzotan]

Respekt. Ich glaub mitm Log ist das alles ziemlich happig.

Danke, ja das ist es. Nur 5 wh und die Lunge brennt als wäre man lange gerannt.

 

[Chaser]

Danke, ja das ist es. Nur 5 wh und die Lunge brennt als wäre man lange gerannt.

Ich hab da leider keinen Vergleich, hatte noch nie die Chance mitm Log zu arbeiten. Aber wie ich mich kenne, verdreh ich mir da erstmal was bei.

 

[Volzotan]

wie ich mich kenne, verdreh ich mir da erstmal was bei.