Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Eisenfresser]

Oh je, gute Besserung

 

[Talut]

Gestern Abend bin ich auf dem Sofa eingeschlafen und heute morgen mit ISG Blockade aufgewacht. Mit Rückenschmerzen ist man echt kein Mensch.

Gute Besserung.

Ich hoffe, das bringt Dir was.

 

[Talut]

Ich finde auch, dass es so aussieht. Gemerkt habe ich davon nichts. Bei manchen Versuchen merke ich es direkt.

 

[Foxi83]

Eek mist. Gute Besserung!

 

[freddy]

Oh je, gute Besserung

x2

 

[tony]

x2

yep, auch von mir.
gute besserung

 

[tony]

Training von gestern, 1,5 h:

ich dachte immer du wärst ein kerl ^^

coole kb

 

[Dicker]

ich dachte immer du wärst ein kerl ^^

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Jetzt glaube ich es auch, der tony ist wirklich krank !

 

[Vali]

Ja.

Ich finde auch, dass es so aussieht. Gemerkt habe ich davon nichts. Bei manchen Versuchen merke ich es direkt.

Gestern Abend bin ich auf dem Sofa eingeschlafen und heute morgen mit ISG Blockade aufgewacht. Mit Rückenschmerzen ist man echt kein Mensch.

OHJE!!!! Gute Besserung..!!!
Hoffe du bekommst es schnell sebst in den Griff bzw einen Termin beim Physio

 

[Vali]

ich dachte immer du wärst ein kerl ^^

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[Volzotan]

ich dachte immer du wärst ein kerl

Danke für die Besserungswünsche, es ist tatsächlich heute über den Tag besser geworden. Noch nicht weg aber deutlich besser. Schmerzen nur noch beim aktiv ins Hohlkreuz drücken und Beckendrehung in eine Richtung. Heute morgen konnte ich noch nicht einmal etwas vom Boden aufheben. Und ja, die Übungenn haben geholfen @Talut, obwohl ich vorher schon aus Verzweiflung ähnliche im Netz gefunden hatte.
Training ging heute schon wieder, nur noch nichts mit tiefen Kniebeugen.
40 min
swings:
100 x 20 kg
snatches:
3 x 10/10 x 16 kg
Schwungdrücken (Kettlebell):
4/4 x 20 kg
2 x 5/5 x 20 kg
db military press: (KB)
3 x 7 / 2 x 12 kg
Liegestütze:
3 x 6
Rudern, Ringe:
8 - 7 - 7
Bulgarische Kniebeugen:
3 x 8/8 BW
Renegade Rows:
3 x 8/8 / 12 kg

 

[tony]

 

[pp1998]

Trotz allem am Ball ähm ich meine Eisen geblieben . Respekt und schnelle Genesung

 

[Volzotan]

ISG ist fast wieder normal, nur noch sehr leichte Schmerzen aber ich kann wieder alles machen. Gsd
Heute 1 h Training
swings:
50 x 25 kg
Strecksprünge mit Hantel:
2 x 8 / 15 kg
Sots Press (snatch):
5 x 15 kg
5 x 20 kg
Reißen:
bis 45 kg
Litvinov Sprints:
2 Runden
8 x db frontsquat 2 x 20 kg Kettlebells
100 m Sprint
und Farmers Walk, die Kettlebells vom 1. Stock ins EG auf die Sprintbahn und wieder zurück

 

[Volzotan]

30 min mit dem Sandsack (25 kg) durch den Schnee gelaufen. Dreimal habe ich damit im Schnee gelegen, weil es ziemlich glatt gewesen ist. Im Nachhinein betrachtet wäre es wohl klüger gewesen, einen Schlitten zu ziehen.
ISG seit heute wieder im ursprünglichen Zustand.

 

[Chaser]

30 min mit dem Sandsack (25 kg) durch den Schnee gelaufen. Dreimal habe ich damit im Schnee gelegen, weil es ziemlich glatt gewesen ist. Im Nachhinein betrachtet wäre es wohl klüger gewesen, einen Schlitten zu ziehen.
ISG seit heute wieder im ursprünglichen Zustand.

Das hat sich durch die Stürze wohl wieder eingerenkt?

 

[Volzotan]

Nein war vorher schon wieder ok und bleibt hoffentlich so.

 

[Volzotan]

70 min Training heute
Waiters Walk, offset:
2 x 50 m / 15 kg Kettlebell
Unterhocken:
3er bis 32,5 kg
Umsetzen erhöht:
3er bis 55 kg
Kniebeuge vorn:
5 x 60 kg
4 x 65 kg
2 x 70 kg
5 x 50 kg mit 3 Sek. Stop unten - war schwer heute
death march:
6 x 10 m / 2 x 12 kg Kettlebells

 

[tony]

90% deiner übungen kenn ich nich ^^

 

[Talut]

90% deiner übungen kenn ich nich ^^