Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Volzotan]

Ich bin jetzt erstmal bis Ende der nächsten Woche krank geschrieben. So schlecht ging’s mir lange nicht.

Meine King Kong Medaille ist heute angekommen. Aus Kanada.

 

[donoctavio]

ich bin jetzt erstmal bis Ende der nächsten Woche krank geschrieben. So schlecht ging’s mir lange nicht.

Gute Besserung!

 

[JoneZ]

Gute Besserung!

Ja von mir auch

 

[SaschaB]

Ja von mir auch. Geht ja grad rum wies Feuer

 

[Loschder]

Gute Besserung, und erhol dich gut.

Gruß

Rainer

 

[Marla234]

Gute Besserung!

 

[Volzotan]

Was hat dich erwischt?

Husten Schnupfen bisschen Fieber
Eigentlich eine ganz normale Erkältung

Tja, wohl doch keine normale Erkältung.
Corona PCR Test war positiv.

 

[donoctavio]

Tja, wohl doch keine normale Erkältung.
Corona PCR Test war positiv.

Bist du geimpft?

 

[Volzotan]

Nein

 

[donoctavio]

Nein

Ok, dann ist es zumindest kein Impfdurchbruch ich wünsche dir einen leichten Verlauf

 

[De Hoop]

Oh. Mist.
Dann drücke ich die Daumen, dass es nur bei einem leichten Verlauf bleibst und Du niemanden in Deinem Umfeld ansteckst / angesteckt hat.

 

[Volzotan]

Interessant ist, dass alle schnelltests in der selbstdurchführung immer negativ waren. Wir testen regelmäßig auf Arbeit und gestern vor dem PCR Test habe ich morgens auch noch einen selbsttest gemacht, der ebenfalls negativ war. Rein von diesen Tests ausgehend wäre ich trotzdem arbeiten gegangen, wenn die Symptome weniger heftig gewesen wären
allerdings waren die Symptome dann doch eindeutig..
Ich arbeite in einer Schule und da sind die fallzahlen in den letzten Wochen explodiert.
Andererseits habe ich privat fast nur mit geimpften zu tun, von denen kann ja jeder unbemerkt Träger und Überträger sein.
als ich gestern beim Arzt war, war mir klar, dass ich nicht mehr wirklich ok bin. 2 Stockwerke Treppen hoch und ich war völlig fertig..

 

[Volzotan]

Seit Montag bin ich fieberfrei.
Seit heute geht es mir wieder gut, aber es ist schon noch alles anstrengend. 3 Tage war es wirklich gar nicht schön, dann wurde es besser. Mein Sohn hatte etwa zeitgleich mit mir auch Symptome, bei ihm war alles etwas heftiger, jetzt geht es ihm aber auch wieder gut

immerhin ist die Schulter durch das viele ausruhen etwas besser geworden. Wobei ich fast glaube, wenn ich wieder normal Sport mache, ist alles wieder wie vorher.

dafür habe ich durch das viele ausruhen Rückenschmerzen bekommen. Bewegung auf null ist nicht gut..
Gestern 3 x 20 Jefferson Curls mit der leeren oly Stange hat den Rücken wieder gut zurechtgebogen.
deshalb heute gleich nochmal inclusive ausgiebig black Roll und Rotatorentraining mit Gummiband.
Ich werde sicher die Tage wieder mit etwas hantelgymnastik einsteigen können. Ein Glück habe ich meine Heberschuhe letztens mitgenommen. Der Verein ist schon wieder geschlossen.

 

[Volzotan]

Heute 30 Minuten Hantelgymnastik
Nix übertrieben
Komplex
nur leere Stange, 20 kg
Military press + Kniebeuge vorn + Kniebeuge hinten + Rudern vorgebeugt + RDL
je 5 WH x 5 Sätze
Bankdrücken
3 x 10 x 20 kg
Schulter nicht ok wäre zu schön gewesen

 

[De Hoop]

Ich mache bei sowas gerne Push-Press, statt MP. Finde dann passt das mit dem Gewicht etwas besser.

 

[Loschder]

Und jetzt, Trainingspause für die Schultern?
Gute Besserung.

Gruß

Rainer

 

[Volzotan]

Ich mache bei sowas gerne Push-Press, statt MP. Finde dann passt das mit dem Gewicht etwas besser.

Ich auch, aber nicht mit 20 kg

Und jetzt, Trainingspause für die Schultern?
Gute Besserung.

Gruß

Rainer

Ach was, moderate Trainingsgewichte. Ich habe das ja schon ca 1 Jahr, ganz egal was ich mache. Danke

von den paar beugen gestern mit der leeren Stange habe ich Muskelkater in den Quads bekommen

Heute 20 Minuten Training
Kniebeuge hinten:
10 x 20 kg
3 x 5 x 50 kg
Wollte 5 Sätze, aber es war schwer daher lieber gekürzt statt übertrieben.
im Verbund mit
Inverted rows, Ringe:
3 x 8

 

[Volzotan]

Heute 50 Minuten Training
Kniebeuge hinten:
10 x 20 kg
3 x 5 x 50 kg
5 x 60 kg
schon besser aber immer noch schwer
im Verbund mit
Chinups:
3 x 5
Cheating Curls:
5 x 20 kg
5 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 40 kg
Easy, letztens bei meinem Kumpel hatten wir die mit der SZ gemacht; mit der Olympia geht das viel besser
Strict Curls:
15 x 20 kg
Rolling Thunder:
5 / 5 x 20 kg
5 / 5 x 25 kg
5 / 5 x 30 kg

ich werde jetzt die gesamte kommende Woche leicht machen und danach versuchen, wieder in meine Trainingsprogramme rein zu kommen, da wo ich aufgehört habe. Ggf. die Intensität etwas anpassen. Bei dem Rolling Thunder Programm, das aus 3 Blöcken besteht, war ich mitten im 2. Block. Hier werde ich einfach den 2. Block nochmal von vorne beginnen, diesmal aber die Steigerungen kleiner gestalten. Kann mich erinnern, dass es herausfordernd wurde..

 

[De Hoop]

Curls mit der LH mögen meine Handgelenke nicht auf Dauer. Zwischendurch geht das, aber ich kann die nicht fest in den Trainingsplan nehmen

 

[Volzotan]

Curls mit der LH mögen meine Handgelenke nicht auf Dauer. Zwischendurch geht das, aber ich kann die nicht fest in den Trainingsplan nehmen

Ja, das sagen viele. Ich habe zum Glück keine Probleme.
das schlimmste an der SZ ist, dass kein Mensch weiß, was sie genau wiegt..