Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[ederzei]

Heute 20 Minuten Laufen

Ohne Video?

 

[Volzotan]

Ohne Video?

 

[Chaser]

Was?
ich gehe doch regelmäßig Laufen
1 x Woche brauche ich als Minimum, um mich athletisch zu fühlen

Gut, athletisch war ich nie.

 

[Volzotan]

Heute 2 h 45 Minuten Training
Technik Zug breit + Reißen 1 + 1
2 x 25 kg
2 x 30 kg
5 x 35 kg
Ausstoßen:
3 x 2 x 35 kg
3 x 2 x 45 kg
3 x 2 x 50 kg
Kniebeuge hinten:
1 x 80 kg
5 x 50 kg (Speed)
1 x 80 kg
5 x 50 kg (Speed)
1 x 80 kg
5 x 50 kg (Speed)
1 x 80 kg
5 x 50 kg (Speed)

 

[Volzotan]

Heute
Rolling Thunder
8 / 8 x 35,1 kg
3 x 6 / 6 x 35,1 kg
3 x 8 / 8 x 35,1 kg
Das finde ich langsam schon gut.
Rechts ging richtig gut. Links dafür nicht so. Komisch, meistens ist es genau anders herum beim Rolling Thunder.

 

[SaschaB]

Heute
Rolling Thunder
8 / 8 x 35,1 kg
3 x 6 / 6 x 35,1 kg
3 x 8 / 8 x 35,1 kg
Das finde ich langsam schon gut.
Rechts ging richtig gut. Links dafür nicht so. Komisch, meistens ist es genau anders herum beim Rolling Thunder.

Macht das denn spass. Ich hatte mal so ein rolling Thunder in der Hand und dachte mir Damals nur " wär erfindet den so einen blöden griff zum Rudern ,,
Weil der im Durchmesser dicker ist.

 

[Volzotan]

Heute 1,5 h Training
In den letzten beiden Einheiten war alles schwer, heute endlich wieder im komplett fluffig
Heutiges Motto: KRUSSIAN
Klokov Komplex:
Zug + Umsetzen + Kniebeuge vorn pausiert + Schwungdrücken + Ausstoßen pausiert
1 + 1 + 1 + 1 + 1
Ich mag diesen Komplex sehr, und möchte nur nochmal erwähnen, dass Klokov den mit 205 kg gemacht hat
Schwungdrücken bzw. generell drücken ist im Moment kaum drin wegen der Schulter, so für 1 WH gehts
2 x 35 kg
2 x 40 kg
2 x 45 kg
2 x 50 kg
2 x 55 kg
Kniebeuge hinten:
2 x 80 kg
5 x 50 kg (Speed)
2 x 80 kg
5 x 50 kg (Speed)
2 x 80 kg
5 x 50 kg (Speed)
2 x 80 kg
5 x 50 kg (Speed)
Da es heute weniger schlimm war mit der Schulter, endlos Rotatorentraining + Scapular Pullups

 

[Volzotan]

Macht das denn spass.

Definitiv ja!

Ich hatte mal so ein rolling Thunder in der Hand und dachte mir Damals nur " wär erfindet den so einen blöden griff zum Rudern ,,
Weil der im Durchmesser dicker ist.

Ja, ihn zu zähmen ist schon eine Herausforderung. In der Regel wird man erstmal gedemütigt.
Es ist zum Bsp. eine reguläre Disziplin im Gripsport, Klimmzüge an 2 RT auf max Reps zu machen. Es gibt sehr starke Männer, die keinen einzigen zustande bringen.

Erfunden hat ihn übrigens Dr. Randall Strossen, ehemaliger Gewichtheber und Inhaber des IronMind Unternehmens. Er hat u.a. auch das Superkniebeugen Programm erfunden.

Ich habe zum RT eine ganz besondere Beziehung, da er mein allererstes Griptool war. Habe natürlich das Original.
Kennengelernt habe ich den RT damals durch jemanden hier im Forum, ist bestimmt so 5 Jahre her. Derjenige ist hier leider nicht mehr aktiv, von ihm habe ich aber viel über Gripsport gelernt, unter anderem weiß ich durch ihn erst, dass Gripsport kompetitiv betrieben wird. Vorher war das für mich nur ein Riesiger Spaß. Ich meine, das ist es jetzt immer noch, nur eben organisierter Spaß.

 

[Volzotan]

Heute 2 h 45 Minuten Training
Nebenbei mit den Kollegen Kaffee getrunken, ich liebe meine entspannten Samstags Trainings
Sots Press:
2 x 5 x 15 kg
Unterhocken:
2 x 2 x 35 kg
2 x 2 x 37 kg
0 x 39 kg
2 x 39 kg
0 x 39 kg
2 x 39 kg
Schulter war auch wieder blöd heute, sicher wegen Ausstoßen gestern
Zercher clean:
paar mit 40 kg
aus Jux und Dollerei ausprobiert

Kreuzheben:
5x 60 kg
5 x 80 kg
5 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 115 kg
3 x 120 kg
Klimmzüge OG:
5 x 3

 

[Loschder]

Das ist spitze, die Aufnahmen deiner Übungen
gefallen mir.

Gruß

Rainer

 

[Volzotan]

Heute 30 Minuten Laufen

Rolling Thunder
8 / 8 x 36,25 kg
3 x 6 / 6 x 36,25 kg
3 x 8 / 8 x 36,25 kg
Definitiv schwer
seit der letzten Einheit habe ich bemerkt, dass ich viel länger zum regenerieren brauche
Zum Glück nur noch 2 Wochen dieser Block, danach gehts mit 3ern weiter. Aber trotzdem ständig steigern.
beim heben selbst kommen die Muskeln und Adern an den Unterarmen voll raus

 

[JoneZ]

beim heben selbst kommen die Muskeln und Adern an den Unterarmen voll raus

Zeig mal Bilder, bist bestimmt schon voll der Popeye

 

[Volzotan]

Zeig mal Bilder, bist bestimmt schon voll der Popeye

Ach, das ist nur während des hebens bisschen Pump, der geht doch danach wieder weg. Wobei ich ohnehin denke, dass Unterarmmuskulatur nicht so riesig wird, weil die Muskeln sehr klein von Haus aus sind, so viel Umfang wird da nicht möglich sein. Maximal sind gute Konturen sichtbar..
Guckst du mal, damals beim Meathook deadlift sind coole Bilder entstanden. Erst sehe ich ganz normal aus

und dann beim Heben auf einmal wie Hulk

 

[JoneZ]

Ach, das ist nur während des hebens bisschen Pump, der geht doch danach wieder weg. Wobei ich ohnehin denke, dass Unterarmmuskulatur nicht so riesig wird, weil die Muskeln sehr klein von Haus aus sind, so viel Umfang wird da nicht möglich sein. Maximal sind gute Konturen sichtbar..
Guckst du mal, damals beim Meathook deadlift sind coole Bilder entstanden. Erst sehe ich ganz normal aus
Anhang anzeigen 23367
und dann beim Heben auf einmal wie Hulk
Anhang anzeigen 23368

 

[Volzotan]

2 h Training heute
Umgruppieren eng:
2 x 35 kg
2 x 40 kg
2 x 45 kg
2 x 50 kg
Umsetzen:
2 x 50 kg
2 x 55 kg
4 x 2 x 60 kg
Kniebeuge hinten:
2 x 80 kg
5 x 50 kg (Speed)
2 x 80 kg
5 x 50 kg (Speed)
2 x 80 kg
5 x 50 kg (Speed)
2 x 80 kg
5 x 50 kg (Speed)
Bisl Rücken vom Heben am Wochenende, leicht ISG blockiert, Beugen ging aber. Jetzt hinterher ist sogar besser.

 

[Volzotan]

Heute bin ich krank
Gestern war noch alles schicki
Dafür ist das ISG wieder frei

 

[JoneZ]

Heute bin ich krank
Gestern war noch alles schicki
Dafür ist das ISG wieder frei

Gute Besserung

 

[donoctavio]

Heute bin ich krank
Gestern war noch alles schicki
Dafür ist das ISG wieder frei

Was hat dich erwischt?

 

[Volzotan]

Husten Schnupfen bisschen Fieber
Eigentlich eine ganz normale Erkältung

 

[De Hoop]

Gut, athletisch war ich nie.

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