Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

[Volzotan]

Wie macht man das?

Rechtschreibauto
Hier geht es sonst immer um kgs

 

[Chaser]

Rechtschreibauto
Hier geht es sonst immer um kgs

Ich kenne das Problem.

 

[Volzotan]

Heute 50 Minuten Training
goblet squat:
ohne Schuhe
3 x 10 x 20 kg
Reißkniebeuge Tempo 1 3 0:
3 x 20 kg
2 x 25 kg
3 x 30 kg
Kniebeuge hinten Tempo 4 1 0:
3 x 30 kg
3 x 2 x 40 kg
Inverted Rows, Ringe:
3 x 10

 

[Volzotan]

1,5 h Training heute
Sprungkniebeuge:
5 x 15 kg
5 x 20 kg
5 x 25 kg
Reißen:
bis 2 x 1 x 47,5 kg
lief richtig gut heute, der letzte war bisschen shaky aber gehalten und war alles ziemlich sauber und ohne Fehlversuche.
Stoßen:
bis 2 x 1 x 63 kg
und weil das so locker ging noch 1 x 65 kg
lief super, Umsetzen stark und auf den Punkt, Ausstoß auch ok.
Kniebeuge vorn:
3 x 2 x 55 kg
alles je + Standumsetzen
Hier bin ich vom Plan abgewichen. Eigentlich hätte 3 x 2 x 50 kg Kniebeuge hinten im Plan gestanden. Ich ich wollte aber nicht wegen 3 Sätzen Scheiben umstecken oder gar noch Kniebeugenständer aufbauen. Macht nichts, ging ja locker.

Reißen und Stoßen 90 - 95 % meiner BL. Das finde ich sehr gut nach 2 Monaten Pause. Das heißt, ich kann die Werte bald nach oben korrigieren.
Achwas, ich mache es jetzt gleich. Neues Jahresziel 2020:
55/75

 

[Volzotan]

Heute beinahe sowas wie ein restday
30 Minuten Laufen
Klimmzüge, OG:
5 x 5

Morgen sollen Kniebeuge hinten getestet werden. Unglaublich aber 9 Wochen Kniebeugenprogramm sind durch.

 

[Eisenfresser]

Heute beinahe sowas wie ein restday
30 Minuten Laufen
Klimmzüge, OG:
5 x 5

Morgen sollen Kniebeuge hinten getestet werden. Unglaublich aber 9 Wochen Kniebeugenprogramm sind durch.

wie doch die Zeit vergeht

 

[wolverine6]

Heute mal nüchtern Training ausprobiert.

Ich weiß nicht wie es Euch geht aber ich saufe selten vorm Training

 

[De Hoop]

Ich weiß nicht wie es Euch geht aber ich saufe selten vorm Training

Ich auch lieber während des Trainings

 

[Dany75]

Training macht doch erst ab 2 Promille Spass

 

[De Hoop]

Training macht doch erst ab 2 Promille Spass

Vor langer, länger Zeit haben die "alten Herren" in meinem Verein ihre Abschiedssaison gespielt. Und die Gatränkebox war immer mit Sekt mit Orangensaft gefüllt.
Gab irgendwann etwas Ärger, als ein Schiedsrichter davon getrunken hat

 

[Volzotan]

Früher im Reitverein haben wir traditionsmäßig immer am 25.12. unseren Weihnachtsausritt gemacht. Früh angefangen, durch die Dörfer gezogen und überall mal angehalten und einen kleinen Schnaps getrunken. Abends waren wir dann alle so betrunken, dass wir nur noch Unsinn gemacht haben. Mit den Pferden über irgendwelche Absperrungen auf der Straße gesprungen und solches Zeug. 1 Mal im Jahr kann man sich auch mal gehen lassen.
Chef hat immer mitgemacht, der war aber auch irre.

Heute 1 h Training
Sprungkniebeuge:
2 x 5 x 15 kg
Reißen:
1 Fehlversuch bei 43 kg - hinten weg
ansonsten alle gut
bis 2 x 1 x 50 kg
50 kg locker, den ersten hat eine Kollegin sogar gefilmt, war ein bisschen shaky und eigentlich ein Standreißer , der 2. war besser
1 x 52,5 kg
weil das auch noch locker ging an neue Bestleistung getraut
0 x 54 kg - hinten runter
Trainier meinte, ich soll den wiederholen oder sogar nochmal steigern
habe ich aber nicht, Kopfkino ging los, lieber noch einen lockeren leichten und dann aufhören
0 x 40 kg - hinten runter ja, wusste ich, wenn das Kopfkino einmal anfängt..
1 x 40 kg

Stoßen:
bis 45 kg, dann Abbruch; konnte plötzlich keine Rückenspannung mehr aufbauen
Ich habe mir wohl irgend einen kleinen Muskel im Lat oder zwischen den Rippen gezerrt oder verspannt.
Beugen konnte ich dann auch nicht mehr. Keine Oberkörperspannung mehr möglich. Jetzt Schmerzen im Rippenbogen bei Drehungen oder Bewegungen. Selbst Atmen geht nicht so einfach. Naja, Shit happens. Diesmal ist es was muskuläres.. auch mal schön: sowas habe ich selten.
Werde jetzt bisschen Wärmebehandlung drauf geben und dann hoffen, dass es in ein paar Tagen wieder gut geht.

 

[Dicker]

Gute Besserung !

 

[Volzotan]

Danke Dicker

 

[De Hoop]

Gute Besserung !

Da schließe ich mich an!

 

[ralle]

Gute Besserung auch von mir!

 

[donoctavio]

Gute Besserung

 

[JoneZ]

Von mir auch!

 

[Eisenfresser]

Gute Besserung, hoffentlich nix ernstes...wwar mir aber irgendwie klar bzw. könnte ich sein, 1. Tag im Gym/Verein und gleich sowas...voll in die Fresse

 

[doschi]

wünsche erfolgreiche Genesung...

 

[Volzotan]

könnte ich sein, 1. Tag im Gym/Verein und gleich sowas...voll in die Fresse

Oh no, bro! Nicht so negativ!
Ich sehe das positiver. Für mich ist das Glas immer halb voll. Es war der 3. Tag im Gym und ich habe meine Bestleistung eingestellt und das auch noch in meiner schlimmsten Hassdisziplin. Sowas passiert...

Ich finde es eher ironisch, dass ich mal was 10 Wochen im Voraus plane und 9 Wochen lang läuft´s und in der 10. Woche, wenn es drauf ankommt, plötzlich nicht mehr.
Ist aber kein Drama. ich werde ja sehen, wie es am Freitag geht und ansonsten wird eben später getestet, es geht ja um nichts.

Heute 1 h Training. Alles unter Schmerzen. Zwar besser als montag aber von gestern keine Verbesserung. Radfahren und Spazierengehen macht es nciht besser, trainingsfrei ebenfalls nicht, da kann ich genauso gut an die Hantel, bevor noch alle Spannung aus der Muskulatur verschwindet.

Kniebeuge vorn:
2 x 5 x 20 kg
5 x 30 kg
3 x 2 x 40 kg
Liegestütze:
2 x 15
Bankdrücken, dead start:
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
3 x 5 x 55 kg - war 1,25 kg weniger, habe es aber erst beim Abstecken bemerkt
strict curls:
10 x 20 kg
7 x 25 kg
4 x 30 kg
Ja, Bank und Curls geht immer. Auch ohne gute Oberkörperspannung.
Hängen:
1 Minute
1:10 Minute
Keine Ahnung, ob ich Jonez noch überbieten kann, er hat die Messlatte verdammt hoch gesetzt..