Log von burg 2014

[burg]

AW: Log von burg 2014

Training heute:
Fronkniebeugen:
100 kg x 2
120 kg x 1
mit Gürtel
130 kg x 1
140 kg x 1, na endlich
100 kg x 3 x 3
70 kg x 3
Bankdrücken:
100 kg x 2
120 kg x 1
130 kg x 1
120 x 2 x 2

 

[Dicker]

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Respekt, 140 kg in der FKB .

 

[burg]

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Danke.
Training heute:
Kniebeugen
140 kg x 2
mit Gurt:
160 kg x 1
170 kg x 1, etwas Vorlage aber kein Problem
175 kg x 1, waren anstrengend, daher hier Schluß
ohne Gurt:
125 kg x 3
130 kg x 3
135 kg x 3
90 kg x 5 x2
Bankdrücken:
100 kg x 2
120 kg x 1
130 kg x 1, gingen viel besser als zuletzt, dennoch konnte ich mich nicht durchringen zu steigern.
120 kg x 2 x 2

Langsam werde ich ziemlich müde vom Training. Einmal noch am Donnerstag dann gibt's Pause wegen Schiurlaub.

 

[burg]

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1. Training nach dem Schifahren.
Kniebeuge:
140 kg x 2
mit Gürtel
160 kg x 1 sehr wackelig daher hier Schluß.
110 kg x 3
115 kg x 3
120 kg x 3
80 kg x 5 x 2

Enges Bankdrücken:
100 kg x 2
110 kg x 1
120 kg x 1
110 kg x 2
100 kg x 2
Schifahren war top. Jetzt kann der Wettbewerb kommen.

 

[burg]

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Gestern gab es keine Zeit fürs Training, also heute:
Frontkniebeuge:
100 kg x 2
120 kg x 1 (mühsam)
130 kg x 1 mit Gürtel genauso mühsam wie 120 kg ohne.
wieder ohne Gurt: 90 kg x 3
95 kg x 2 x 2
65 kg x 5 x 2
Also Kniebeuge haben ziemlich gelitten unter der Pause. Aber das wird wieder.
Kreuzheben sumo:
140 kg x 2
170 kg x 1
200 kg x 1 mit Gürtel
soweit easy
Ohne Gurt:
140 kg x 3
140 kg x 2
100 kg x 5

 

[burg]

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Kniebeugen:
140 kg x 2
160 kg x 1 dafür tief aber nicht mehr viel Kraft daher da mal Schluß
120 kg x 3 x 3
80 kg x 5 x 2
Bankdrücken:
100 kg x 2
120 kg x 1
130 kg x 1
120 kg x 1
110 kg x 2

 

[burg]

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Training von gestern:
Kniebeugen:
bis 1 x 1 @ 165 kg
120 kg 3 x 2
125 kg x 2
80 kg x 5 x 2
Bankdrücken:
bis 130 kg
danach 120 kg x 1
110 kg x 2
Gewicht liegt zwischen 95 und 96,5kg.

 

[burg]

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Frontkniebeugen:
100 kg x 2
120 kg x 1
Gürtel: 130 kg x 1 viel bessere Form als letzte Woche
90 kg x 3
95 kg x 3 x2
65 kg x 5 x 2
Enges Bankdrücken:
100 kg x 2
110 kg x 1
120 kg x1
110 kg x 2
110 kg x 1
100 kg x2

 

[burg]

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Kniebeugen:
140 kg x 2
mit Gurt:
160 kg x 1
170 kg x 1 mit etwas viel Vorlage
ohne Gürtel
120 kg x 3
122,5 x 3 x 2
85 kg x 5 x 2
Kreuzheben Sumo:
140 kg x 2
170 kg x 1
mit Gürtel: 200 kg x 1
140 kg x 3 x 2
100 kg x 5
Wenn es passt steigere ich beim KH beim nächsten Mal.
Kniebeugen werden wieder. Die 170 kg müssen noch sicherer gehen, dann probiere ich wieder mehr. 180kg beim Bewerb wären super.

 

[burg]

AW: Log von burg 2014

Training heute:
Kniebeugen:
rauf bis 170 kg x 1, fühlte sich heute deutlich schwerer an
ohne Gürtel:
120 kg x 3
122,5 kg x 3
125 kg x 2
85 kg x 5 x 2 mit Pause unten
Bankdrücken:
100 kg x 3
120 kg x 1
130 kg x 1, fühlte sich sicher an
132,5 kg x 0, gut von der Brust weg aber dann war Schluss
110 kg x 3

 

[burg]

AW: Log von burg 2014

Frontkniebeugen:
100 kg x 2
120 kg x 1
130 kg x 1
132,5 kg x 1
90 kg x 3
92,5 kg x 3
95 kg x 3
65 kg x 5 x 2
Bankdrücken:
100 kg x 2
120 kg x 1
130 kg x 1
132,5kg x ~1 (war eher touch 'n' go, aber immerhin )
120 kg x 1
110 kg x 2 (Beine oben)
Gewicht war heute 96,1kg, d.h. 93 kg Klasse wird es wohl nicht spielen.

 

[Dicker]

AW: Log von burg 2014

+ 3,1 kg, kommt darauf an wann der nächste WK ist ?

 

[burg]

AW: Log von burg 2014

Der WK ist am 16. März. In der letzten Zeit habe ich mir eher schwer mit abnehmen getan.

Bis zum Sommer möchte ich wieder unter 93kg sein.

 

[Dicker]

AW: Log von burg 2014

Das wird zum Sommer klappen, meist ist man da länger an der frischen Luft und auch aktiver.

 

[Magneto]

AW: Log von burg 2014

Dann bist du aber eher früh dran mit den 1ern oder?

 

[burg]

AW: Log von burg 2014

Die 1er sind Programm
Zumindest sollten es keine echten Rekordversuche sein, sondern was an dem bestimmten Training mit sauberer Form geht. (so zumindest die Theorie)
Training heute:
140 kg x 2
160 kg x 1
170 kg x 1
120 kg x 3
122,5 kg x 3
125 kg x 3
85 kg x 5 x 2
Kreuzheben:
140 kg x 2
170 kg x 1
200 kg x 1
140 kg x 3
100 kg x 5

 

[burg]

AW: Log von burg 2014

Kniebeugen:
140 kg x 2
160 kg x 1
170 kg x 1, fühlten sich gut an also mehr aufgelegt
175 kg x 0 halb oben aber dann war die Spannung weg
120 kg x 3
122,5 x 3
125 kg x 3
85 kg x 5 x 2
Bank:
100 kg x 2
120 kg x 1
130 kg x 1, fühlten sich schwer daher Schluß
120 kg x 1
110 kg x 2 Beine hoch

Kniebeugen sehen von der Form her besser aus. Freue mich schon auf das Training im Verein.

 

[burg]

AW: Log von burg 2014

Frontkniebeugen:
100 kg x 2
120 kg x 1
125 kg x 1
90 kg x 3
92,5 kg x 3
95 kg x 3
65 kg x 5 x 2
Bankdrücken eng:
100 kg x 2
110 kg x1
120 kg x 1
122,5 kg x 0 gingen von der Brust weg, aber danach war Schluß
110 kg x 2
110 kg x 1
100 kg x 2 Beine hoch
Heute mal Frontkniebeuge ohne Gürtel. Wahrscheinlich bleibe ich dabei, da es bei denen für mich nicht so sehr auf die kg ankommt.
Vielleicht wäre ein 4 Wochen Zyklus bei den normalen Kniebeugen ohne Gürtel auch mal eine gute Abwechslung.

 

[burg]

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Kniebeugen:
Kniebeugen:
140 kg x 2
160 kg x 1
170 kg x 1,
122,5 x 3
125 kg x 3
127,5 kg x 3
85 kg x 5 x 2

Kreuzheben klassisch
140 kg x 2 x 3
Kreuzheben (non Sumo) kommt definitiv in den nächsten Zyklus wieder rein.

 

[burg]

AW: Log von burg 2014

Kniebeugen:
140 kg x 2
160 kg x 1
170 kg x 1,
175 kg x1
122,5 x 3
125 kg x 3
127,5 kg x 3
85 kg x 5 x 2

Bankdrücken:
100 kg x 2
120 kg x 1
130 kg x 1
110 kg x 2 x 2