Log vom sympathier

[sympathier]

Sonntag, 2. Juni 2019:
Heute nur ein paar Squats gemacht mit der 24er um mich mal wieder dran zu gewöhnen. War i.O. Hab noch MK von gestern.

 

[sympathier]

Freitag, 07. Juni 2019:
Goblet Squats - 24er - 10x10x10
Press - 24er - 5x5x5x5x5 je Seite
Swings - 24er - 90 Stück
Ab-Wheel

War soweit i.O. Alles etwas mühsam, meh. Aber hauptsache da gewesen und was gemacht.

 

[M.I.T.]

Aber hauptsache da gewesen und was gemacht.

Isso. Da kommt schon wieder schnell Struktur rein, selbst in Deinen verwesenden Kadaver.

 

[sympathier]

Sonntag, 09. Juni 2019:
Squats - 24er - 10x10x10x10x10 mit 5 je Seite
Press - 24er - 10x6x6x6 abwechselnde Wdh. je Seite
Swings - 24er - 20x20x20x20
Ab-Wheel

i.O.

 

[M.I.T.]

Liest sich schön schwitzig. Sind eigentlich irgendwann mal mehr als 24kg geplant?

 

[sympathier]

Liest sich schön schwitzig. Sind eigentlich irgendwann mal mehr als 24kg geplant?

Ja, die Brühe ist ganz gut geflossen.

Und ja, natürlich sind "mehr als 24kg geplant". Bei allen Übungen.
Die Squats werden demnächst wieder mit 2x24 gemacht, die Presses auch.

Das Kettlebell-Training dient ja aber, wie gesagt, nur zum Wiederreinkommen. Im Gym gibts die wieder die ganz normalen Gewichte mit der entsprechenden Progression. Ich denke, kommendes WE werde ich mal wieder im Gym vorbeischauen und ein bisschen Beugen, Heben, Drücken.

 

[sympathier]

Montag, 10. Juni 2019:
Heute ganz locker gedehnt, TGUs und einige Swings gemacht. Nur um nicht völlig untätig gewesen zu sein.
War ok.

 

[M.I.T.]

Definiere bitte "einige".

 

[sympathier]

Definiere bitte "einige".

Müssten so an die 100 gewesen sein. 5x20 oder so...

Donnerstag, 13. Juni 2019:
Squats - 24er - 12x12x12x12x12 - mit 6 je Seite
Press - 24er - 8x8x8x8x8 - mit 5 je Seite
Ab-Wheel

i.O.

 

[sympathier]

Samstag, 15. Juni 2019:
Etwas gedehnt und ansonsten nur Swings gemacht: in Summe 150 Stk.

Morgen gehts dann ins Gym. Freue mich.

 

[M.I.T.]

...in Summe 150 Stk.

Mach mal Volumen, Dicker!!

 

[Dicker]

Mach mal Volumen, Dicker!!

Mache ich doch, bisher nur 10er im Programm .

 

[M.I.T.]

Mache ich doch, bisher nur 10er im Programm .

Ne, ich meinte unseren jugendlichen Freund hier. Der ist dicker als wir alle hier zusammen.

 

[Dicker]

Ne, ich meinte unseren jugendlichen Freund hier. Der ist dicker als wir alle hier zusammen.

Das glaube ich kaum .

Ich bin Mitte 20 und bei 1,80m aktuell etwa 81kg leicht.

 

[sympathier]

Ja, Volumen kommt. Es kommt alles wieder.

Heute etwas organisatorischer Hickhack, deshalb kein Training im Gym sondern nur gerade eben zuhause noch was gemacht:
Sonntag, 16. Juni 2019:
Complex - Clean/Press/Squat - 24er: je Seite 25 Stück / Summe 50 Stück

 

[sympathier]

Mittwoch, 19. Juni 2019: Gym
Beginn: 21:45 Uhr
i. WU: Hüfte, Squatpos, Dislocs, Dehnen
ii. FSQ
40x5
40x5
50x5
55x5
60x3
65x3

iii. DL
60x5
70x3
80x3
90x3
100x2

iv. GHD bwx10x10x10
v. Dips bwx5x5x5x5

+Aushängen, Pigeon
Ende: 22:55 Uhr

Jo, war sehr, sehr geil. Bin sehr zufrieden heute, hätte nicht gedacht, dass sich das a) direkt so gut anfühlt und, dass ich b) beim Heben schon dreistellig werde. Pri-ma, so darf das weitergehen.
Ist auch ne geile Uhrzeit fürs Training, hatte das Gym nahezu komplett für mich allein. Eine himmlische Ruhe während dem Training. Perfekt.

 

[M.I.T.]

Na, läuft doch!!

 

[sympathier]

Freitag, 21. Juni 2019:
Beginn: 22:15 Uhr
i. WU
ii. DL
50 / 60 / 70x3 / 80x3 / 90x3
100x3
110x1
120x1

iii. ÜKD
30x5 / 40x5 / 45x3
50x3x3x3

iv. Klimmzüge bwx5x5x5x5 -Summe: 20

Ende: 23:30 Uhr

War gut. Etwas kurz vielleicht, aber Gewichte waren i.O.

 

[sympathier]

Sonntag, 23. Juni 2019: Conditioning
Complex Clean/Press/Squat - 24kg - 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 - Zeit: 21:40
Abs

 

[sympathier]

Montag, 24. Juni 2019: Gym
Beginn: 21:25 Uhr
i. WU
ii. FSQ
40 / 50 / 60 - je 5
70x3x3x3
iii. DL
60 / 80 / 100x3
110x2
120x2
130x1
[...das könnten auch 140 gewesen sein. Ich war schlicht zu dumm vernünftig mitzuschreiben. ]
iv. KZ bwx7x6x4
v. Dips bwx8x7x8
vi. GHD
vii: Curls

Ende: 22:40 Uhr

Herr-lich.
Abgesehen davon, dass ich zu blöd war, die Gewichte beim Heben vernünftig zu notieren, wars super. Gut auch, dass der Körper nach dem Duschen beginnt zu schwitzen wie verrückt. Wenn das so weitergeht, kann ich bald Salzkristalle in meinem Autositz züchten. Lecker.

Freue mich schon aufs nächste Training.