Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Kniebeugen
20 Kg/20
30Kg/20*10

Beinbeugen liegend
15Kg/20*10

Wadendrücken a.d. Beinpresse (vertikal)
20 Kg/20*10



oh man war das ein Training..puhhhh..auf den Kater bin ich gespannt..

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Klimmziehen (br. OG)
KG/1*10

Latziehen a.d. dualen Latmaschine
20 Kg/20*10

T-Hantelrudern aufgelegt (gerader Griff)
10 Kg/20*10

Rudern a.d. Maschine (schm. PG)
20 Kg/20*10

Crunches a.d.M.sitzend
20kg/50/50

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

Dips
KG/3*10

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/20*10

KH-Schrägbankdrücken
6Kg/20*10

KH-Seitheben stehend
4Kg/20*2
3kg/20*8

Seitheben a.d.M.
10kg/20*10

 

[Eisenfresser`in]

AW: Log der Fresser`in

ha ha Du Perfektionist...

 

[pp1998]

AW: Log der Fresser`in

Hahaha wie beim Essen , fast schon pedantisch Gute Wdh heruntergeschruppt möchte ich hier bemerken

 

[Eisenfresser`in]

Mein Training von Sonntag...

Kniebeugen
20 Kg/20
35Kg/20*10

Beinstrecken
25Kg/20*5

Beinbeugen liegend
20Kg/20*6

Wadenheben stehend
20Kg/20*4

Wadenheben sitzend
15 Kg/20*2
30 Kg/15*2


Mein Training von heute...

Klimmziehen (br. OG)
KG/2*10

T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
15Kg/20*4

Latziehen a.d. dualen Latmaschine
30Kg/20*4

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
25Kg/20*4

Latziehen (schm. PG)
20Kg/20*2; 30 Kg/20*2

Rudern sitzend a.d. Maschine (schm UG)
25 Kg/20*4

rev. Butterfly
30Kg/20*2;15*2

 

[Eisenfresser`in]

Dips
KG/4*10

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/20*2
40 Kg/10*2

Negativbankdrücken
30 Kg/20*2
40 Kg/10*2

KH-Schrägbankdrücken
10 Kg/20*2
12 Kg/10*2

KH-Seitheben stehend
4 Kg/20*4
2 Kg/30

Seitheben am Kabel (einarmig)
5 Kg/15/15/12/12

Wadenheben stehend
15 Kg/20*2
20 Kg/20*2

Wadenheben sitzend
15 Kg/20*2
30 Kg/15*2

 

[Eisenfresser`in]

KH-Hammercurls
5 Kg/20*4

Trizepstrecken am Seil
20 Kg/20*2; 25 Kg/15*2

Curls am Kabel in Kopfhöhe
10 Kg/20*2; 12,5Kg/15*2

Trizepdrücken am Kabel h. d. Kopf (gerade Stange)
20 Kg/20*2; 25 Kg/12*2

Scottcurls a.d. Maschine
10 Kg/20*2; 15 Kg/10*2

Bank-Dips
20*4

rev. Butterfly
25 Kg/20*2; 35 Kg/20*2

 

[Eisenfresser`in]

so Wochenende waren der Eisi und ich bei Letizia und dem Shaun..man war das ein schöne Wochenende..und natürlich waren wir auch bei Ihnen im verein zum training..boah ist das ne "Bude"..total "abgeranzt"
habe natürlich auch ein wenig trainiert..ales durcheinander..aber merke es trotzdem..

Kniebeugen..
20kg/20
30kg/20
35kg/5x20

Bankdrücken breit..
20kg/20
30kg/20
40kg/10
50kg/5
60kg/5
70kg/2
50kg/2x12
30kg/30

rev.Flys..
7kg/3x20

Facepulls..
10kg/3x20

und danach gab es noch ne kleine feine Klimmzugbattle mit Letzi und Shaun..
war auch mal wieder schön etwas schwerer zu drücken..naja so ein wenig ist noch dampf in den "alten" Knochen..

 

[letizia]

angeranzt trifft es ganz gut

ich will eines unserer bizepsfotos sehen

 

[Eisenfresser`in]

...

 

[letizia]

jaaaaaaaa!!!!! GEILE SACHE!!!

 

[pp1998]

Die Doppelbizepspose gepaart mit den beiden Lächeln gefällt mir gut . Weiter so .

Ps. Obwohl der hängende Eisi an den Ringen aus dem Nachbarlog hat auch was muss ich zugestehen

 

[Eisenfresser`in]

das Training von Dienstag..

Beinpressen (vertikal)
90Kg/20*10

Hackenschmidt.
-/30.

Beinstrecken
30 Kg/20*2
40 Kg/15*2

Beinbeugen liegend
25 Kg/20*2
35 Kg/12*2

Wadenheben stehend
20 Kg/20*2
30 Kg/15*2
30 Kg/15+5

Wadenheben sitzend
20 Kg/20*2
30 Kg/20*2



das Training von Mittwoch..

Klimmziehen (schm.Untgr.)
KG/3*10

Latziehen a.d. dualen Latmaschine
30 Kg/20*2
40 Kg/15*2

T-Hantelrudern aufgelegt (V-Griff)
10 Kg/20*2
20 Kg/15*2
25 Kg/10

Rudern sitzend am Kabel (enger PG)
25 Kg/20*2
30 Kg/15*2

Latziehen (enger PG)
30 Kg/20*2
35 Kg/15
35 Kg/12

Rudern sitzend a.d. Maschine (schm. UG)
25 Kg/20*2
35 Kg/15*2

rev. Butterfly
25 Kg/20*2
35 Kg/15*2

 

[Eisenfresser`in]

heute mal nix..und morgen dann mal wieder bei ED im Studio..

 

[Eisenfresser`in]

im übrigen ein geiler muskelkater in den Waden..herrlich..

 

[Eisenfresser`in]

Dips
KG/5*10

Bankdrücken
20 Kg/20
30 Kg/20*2
40 Kg/20*2
50 Kg/10*2
40 Kg/15*2

Schrägbankdrücken
30 Kg/20

KH-Schrägbankdrücken
10 Kg/20*2
12,5Kg/15*2
15 Kg/10
15 Kg/8

Fliegende am Kabel stehend
5 Kg/20*2

Butterlfy
23 Kg/20

Brustpresse
20 Kg/20

KH-Seitheben
2Kg/20
4Kg/20*2
5Kg/20*2

Seitheben am Kabel (einarmig)
5Kg/20

Wadendrücken a.d. Maschine
20 Kg/20*2
40 Kg/20*2
60 Kg/20*2
80 Kg/20*2
100 Kg/20*2

 

[Gast10]

Geiles Training! Wollte ich hier mal loswerden, nachdem ich das Log von deinem Männchen zugespammt habe ;-)

 

[Eisenfresser`in]

Danke..langsam nimmt es auch schon Formen an..sprich die Schulern kommen schon..muss jetzt nur noch das Essen runterschrauben..shit urlaub..

 

[Eisenfresser`in]

Kniebeugen
20 Kg/20
32,5 Kg/20*4
37,5 Kg/20*10

Hackenschm. ..
-/30

Beinstrecken
30 Kg/20*3
30 Kg/20+5+5+5+5+5+5+5

Beinbeugen liegend
30Kg/20*5

Wadenheben sitzend
25 Kg/20/20/20