Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Chaser]

Warum?
Also ich finds gut

Ich auch.

hoffentlich nicht

Pure Angst..

 

[Eisenfresser`in]

ha ha ja Blut hab ich geleckt..ist geil das Gefühl wieder ein wenig Gewicht zu machen

so die letzten beiden Trainingseinheiten ..

Fr. 7.4.
Bank breit
20kg/20
40kg/5
50kg/4
55kg/3
60kg/3
65kg/2
67,5kg/3x2

SBD
20kg/10
40kg/5
45kg/2x4
47,5kg/2x3

BP senkrecht
20kg/20
40kg/20
80kg/10
120kg/3x10

So.9.4.
Bank breit
20kg/20
40kg/6
45kg/2x6
50kg/2x5
55kg/2x4
60kg/2x4
50kg/15

Militarypress
20kg/10
25kg/5
30kg/2x5
35kg/2x4

Kniebeuge
20kg/10
40kg/5x10

Klimmis
eng.UG3x3
br.OG+Band 8/2x5

 

[Eisenfresser`in]

Fr.14.4

Bank breit
20kg/20
40kg/8
50kg/6
55kg/5
60kg/4
62,5kg/3
65kg/2
67,5kg/2
+Catapult
80kg/2
85kg/2
90kg1

SBD
20g/10
42,5kg/4
47,5kg/2x3
50kg/2x2

Latz.eng.PG
40kg/5x10

...so später kommt noch das Ostertraining...

 

[Eisenfresser`in]

..so jetztdas Ostermontagstraining..

Mo.17.4
Bank breit
20kg/20
40kg/6
50kg/5
55kg/2x4
60kg/3x3
65kg/3x3

Dips
-/4x10

Rudern sitz.eng PG
30kg/2x10
35kg/2x10
40kg/2x10
25kg/20

 

[Eisenfresser`in]

Mi.19.4
Bank breit
20kg/20
40kg/10
50kg/5
55kg/7x3

SBD
20kg/10
40kg/2x5
50kg/2x3

Kniebeuge
20kg/20
40kg/2x10
50kg/2x10

Latz.br.OG
30kg/10
35kg/10
40kg/10

Latz.eng.PG
30kg/10
35kg/10
40kg/10


Fr.21.4
Bank breit
20kg/20
40kg/5
50kg/3
55kg/1
60kg/1
62,5kg/9
57,5kg/10
55kg/10

KH-SBD
17,5kg/10
20kg/10
22,5kg/10
25kg/6

Latz.eng PG
30kg/20
40kg/3x10

Latz.br.PG
30kg/20
40kg/3x10

So.23.4
Bank schmal
20kg/20
40kg/5
50kg/3
55kg/1
60kg/5x3

Dips
-/15/10/10

BP senkrecht
50kg/20
100kg/5x15

LH Rudern vorgeb.
20kg/10
30kg/10
40kg/5x10

 

[Eisenfresser`in]

so noch schnell die letzten einheiten reinstellen..

Mi.26.4.17
Bank breit
20kg/20
40kg/10
50kg/5
55kg/8x3

SBD
20kg/10
40kg/5x5

T-Hantelrudern aufgest.
20kg/10
40kg/5x10

Fr.28.4.17
Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/5
50kg/3
55kg/1
60kg/1
65kg/7
60kg/10
55kg/10

KH-SBD
20kg/12
22,5kg/10
25kg/6
20kg/10

Latz.br.OG
40kg/2x10
45kg/2x8

Facepulls
40kg/2x10
45kg/2x10

Hyperex.
30

So. 30.4.17
Bank breit
20kg/20
40kg/10
50kg/5
55kg/3
60kg/5x3
55kg/3x5

BP senkrecht
20kg/20
50kg/20
100kg/2x15
130kg/2x10
150kg/2x10

Waden stehend
10kg/30/35
100kg/9

 

[Eisenfresser`in]

so neuer Monat..

Fr.5.5.17
Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/5
50kg/3
55kg/2
60kg/1
65kg/1
67,5kg/6
70kg/1
72,5kg/1
75kg/1 easy peasy

Dips
-/5x10

Latz.PG
40kg/6x10

Rudern sitz.
30kg/2x10
35kg/2x10
40kg/2x10
45kg/2x10
30kg/2x20

So.7.5.17
Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/5
45kg/5
50kg/2x10
50kg/18

KH-SBD
20kg/3x10

Klimmis eng PG
3x3

Rudern sitz.eng PG
30kg/20
35kg/15
40kg/12
30kg/20

 

[Eisenfresser`in]

Do. 11.5.17

Bank eng
20kg/20
30kg/10
40kg/10
45kg/5x10

Kreuzheben in max. 10min 100Wh
40kg/100 in 6:49

Rudern sitz. eng PG
40kg/5x10

Facepulls
20kg/20
25kg/15
30kg/15
35kg/15
40kg/15

Fr. 12.5.17
Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/5
50kg/3
55kg/1
57,5kg/12

SBD
20kg/20
30kg/15
40kg/10
45kg/8

rev.Flys
15kg/20
20kg/20
25kg/12
30kg/8

 

[Eisenfresser`in]

so..eine Woche komplette Abstinenz..schön ne kleine Erkältung von Sohnemann geholt..erst am Sonntag ein wenig wieder gesportelt..

So.21.5.17

Bank breit
20kg/20
40kg/10x10

T-Hantelrudern aufgest.
20kg/10x10
...mehr war net drinnen

 

[Dicker]

Ich wußte garnicht, das Du auch die 100 WH Kreuzhebetortour auch machen wolltest, Respekt .

 

[Eisenfresser`in]

Mi.24.5.17

Bank eng
20kg/20
30kg/10
40kg/5
45kg/5x10

Militarypress
20kg/5x10

Kreuzheben
50kg/10
60kg/5
70kg/3
80kg/1
90kg/1 o.G.
..wollte einfach mal testen wo ick steh..(ohne richtiges Training)

Do.25.5.17
Latz.br.OG

30kg/20
40kg/15
45kg/2x12
50kg/2x8
55kg/2x6
45kg/2x12

T-Hantelrudern aufgest.
15kg/20
20kg/2x12
25kg/2x10
30kg/2x8

Crunches a.d.d.M.
10kg/10x10

Rudern a.d.d.M.
30kg/20
35kg/15
40kg/12
45kg/10
50kg/8
55kg/8
60kg/8

Fr.26.5.17
Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/5
50kg/3
55kg/1
57,5kg/12

Latz.eng PG

30kg/2x20

+br.OG
30kg/2x20

NBD
40kg/2x10
50kg/2x10
+Hackenschmidt 3x20 im SS

So.28.5.17

Bank breit
20kg/20
40kg/10
50kg/5
55kg/3
60kg/2x8 /12

Militarypress
20kg/10
25kg/5x8

Facepulls v.oben
30kg/20
35kg/20
40kg/15
45kg/12
50kg/10

Facepulls v.unten
15kg/20
20kg/15
25kg/10

 

[Eisenfresser`in]

Ich wußte garnicht, das Du auch die 100 WH Kreuzhebetortour auch machen wolltest, Respekt .

...ja bin nur bis jetzt nicht dazu gekommen die ganzen trainingseinheiten einzutragen..
..aber ich muss schon sagen da kommst echt an deine kotz/schmerz grenze
..ich habe es ja in knapp 7min geschafft..der eisi ist mit knapp 10min im limit gewesen..habe aber auch immer gleich 10ner gemacht..

 

[Eisenfresser`in]

Do.1.6.17

Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/5
50kg/3
55kg/2
60kg/1
62,5kg/11

Latz.engPG
30kg/20
35kg/15
40kg/10

Militarypress
20kg/12
25kg/8
30kg/10
35kg/5
30kg/8
25kg/6

Facepulls
30kg/10
40kg/5x10

rev.Butterfly
20kg/20
25kg/15
30kg/10
25kg/15

KH Seitheben
4kg/20
5kg/20
6kg/5x10
4kg/10

So.4.6.17

Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/10
50kg/5
55kg/3
60kg/1
62.5kg/4x5

SBD
40kg/5x5

NBD
20kg/10
40kg/12
50kg/12
55kg/12
60kg/8

KH SBD
17,5kg/3x8

Mo.5.6.17

Kniebeuge
20kg/20
30kg/10
40kg/10
50kg/10
60kg/10
50kg/10
40kg/10
30kg/10

Kreuzheben
60kg/6x6

Waden stehend
30kg/10x10

 

[Dicker]

Starke Kniebeugen .
Dein Bankdrücken ist ja sowieso gut .

 

[Eisenfresser`in]

Starke Kniebeugen .
Dein Bankdrücken ist ja sowieso gut .

Danke...aber das Kniebeugen hate mich wieder außer Gefecht gesetz..so das Eisi 3Tage danach den RTW rufen musste..also Beugen ist für mich erstmal nicht drinnen..aber in der Bank läuft es suppi...

 

[Dicker]

Danke...aber das Kniebeugen hate mich wieder außer Gefecht gesetz..so das Eisi 3Tage danach den RTW rufen musste

Hoffentlich nichts schlimmeres, alles Gute !

 

[No Easy Way]

Oha, was war denn da los?

 

[Eisenfresser`in]

ja lange Geschichte..vor ein 3-4 Jahren nach einem schönen Beugetraining ,hatte ich einen Krampf in der linken Leistengegend..und mein Kreislauf hat sofort verrückt gespielt ,das ich das Bewustsein verloren hab und der Eisi mich so gefunden hat..und seitdem immer wenn ich Kniebeugen mache ,so das ich richtigen Muskelkater in den Beinen hab (bekomme ihn meistens so 1-2Tage später)..kann ich darauf warten das der "Muskelkrampf " wieder kommt..und in Anführungszeichen deswegen weil ich mittlerweile nicht glaub das es Muskulär ist..letztes mal wo es so schlimm war(von früh an..zum Glück das ich an diesem Tag frei hatte ) war der linke Oberschenkel während des Krampfes total weich..also denke ich das irgendein Nerv abgeklemmt wird..zumal ich an diesem Bein eh eine große Krampfader hab..hab im August einen Gefäßchirurgen Termin ..mal sehen was der sagt..zumindest die Blutwerte wurden gleich mal getestet..alles soweit ok..im August hab ich auch nochmal eine große Hauptuntersuchung..da wird alles mal durchgecheckt..sozusagen der TÜV..war ja schon seid Jahren nicht mehr richtig beim Arzt...ja so ist das..deswegen mache ich auch kein KDK mehr..

 

[No Easy Way]

Oha, nicht so schön.
Dann hoffe ich mal, dass das aufgeklärt wird.

 

[Eisenfresser`in]

so liebe Leut...haut fängt ein neuer Plan an..geht ja immer mehr auf die DM zu..der Eisi hat mal wieder den Sheiko rausgekramt..

Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/5
55kg/2x3
60kg/5x3

BP senkrecht
50kg/20
80kg/5x20

KH-SBD
17,5kg/10
22,5kg/2x5
25kg/2x5
27,5kg/ 5 PB

Lat.br.OG
40kg/5x10

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