Log der Fresser`in - Road to the 2017 DM Bank Classic

[Dicker]

Meine Gratulation zur persönlichen Bestleistung im Kurzhantel Schrägbankdrücken .

 

[Eisenfresser`in]

so liebe Leut ich bins ..ja ich lebe noch...bei mir waren in den letzten Monaten viele Veränderungen ect. .. deswegen hatte ich mich hier auch etwas zurückgezogen....
..es ging los das ich mich schon eine weile nicht wohl gefühlt hab auf meiner Arbeitsstelle..für mich muss alles stimmen zu Haus und auf der Arbeit..hatte letztes Jahr ein paar Probleme auf der Arbeit und habe dieses Jahr für mich daraus die Konsequenz gezogen das ich mir etwas eigenes Aufbauen möchte..ersteinmal nur """ein paar Infos eingeholt..und dann ging es doch schneller als gedacht und nun habe ich heute sogar die positive Bestätigung von der Bank für den Kredit bekommen..und jetzt nimmt es langsam Form an..in letzter Zeit doch wieder verstärkt zum Training gekommen..wird denke ich aber in der nächsten Zeit auch wieder weniger..mal sehen ..deswegen hatte der Eisi zwischendurch nicht wirklich einen Plan für mich ausgearbeitet...heute waren wir mal wieder nach längerer Zeit bei Ed im Studio...fast wie in alten Zeiten..

Bank breit
20kg/20
30kg/10
40kg/5
50kg/3
52,5kg/15
60kg/3x1

KH-SBD
18kg/15
20kg/15
22,5kg/10

NBD
30kg/25
40kg/15
50kg/9

Dips
-/8/7

...ja ich werde evtl. nicht jedes Training eintragen ..aber ich versuche trotz des Umbau`s im September zum Training zu kommen....
und wenn ersteinmal der Salonbetrieb in Gang gekommen ist, dann geht es auch wieder mit dem regelmäßigen Training

 

[Dicker]

Für den neuen Weg der Selbstständigkeit wünsche ich dir viel Erfolg !
Da wird Bankdrücken fast schon zur Nebensache .

 

[Eisenfresser`in]

na ich hoffe doch nicht

 

[Volzotan]

etwas eigenes Aufbauen möchte..ersteinmal nur """ein paar Infos eingeholt..und dann ging es doch schneller als gedacht und nun habe ich heute sogar die positive Bestätigung von der Bank für den Kredit bekommen..und jetzt nimmt es langsam Form an

Klingt alles sehr stressig, ich wünsche auch viel Erfolg.

 

[pp1998]

Viel Erfolg auch von mir.Solls ein Tattoo Studio sein komm ich und Doschi glatt vorbei.

 

[Eisenfresser`in]

nein pp1998 ..ein Friseursalon +Barbiershop und Nagelstudio mit später Kosmetik/Wimpern und Permanent Make up ...

 

[pp1998]

nein pp1998 ..ein Friseursalon +Barbiershop und Nagelstudio mit später Kosmetik/Wimpern und Permanent Make up ...

Konnt ich vielleicht auch gebrauchen ;-)

 

[Foxi83]

Konnt ich vielleicht auch gebrauchen ;-)

Einmal das Gesicht schwarz übermalen

 

[Vali]

nein pp1998 ..ein Friseursalon +Barbiershop und Nagelstudio mit später Kosmetik/Wimpern und Permanent Make up ...

Ich komme zum Rasieren und bei Foxi kannst du dann gerne Permanent Make Up machen

Viel Erfolg!!!! Und bis demnächst!

Und sorry das ich es nicht geschafft habe mich eher zu melden
War cool mit euch ,..leider nur viel zu kurz

 

[Dicker]

Meinen herzlichsten Glückwunsch zum heutigen Geburtstag !
Laß dich von deinen beiden Männern verwöhnen, hast Du dir verdient.

 

[Eisenfresser`in]

Hallo Hallo so jetzt mal wieder aus meiner Ecke,ich hab ja lang nix mehr hören lassen also dieSelbständigkeit klappt super ,der Salon läuft bombastisch habe schon eine Kollegin und brauche jetzt sogar schon Verstärkung mit einer zweiten und auch ein/e Kosmetiker/in. Habe mittlerweile auch schon wieder ein paar Trainingseinheiten gemacht..Bank;Beinpresse Latziehen ect. aber ab heute wieder etwas mehr Achtung auf die Ernährung und denke jetzt auch wieder regelmäßige Trainingseinheiten..mit Plan..angefangen heute ..das übliche Sonntagstraining

Kniebeuge
-/20
30kg/5x8

Bank breit
-/20
40kg/2x12
50kg/5x6

KH-Schrägbankdrücken
17,5kg/10
20kg/2x10

Latz.br.OG
30kg/4x15

Facepulls
20kg/12
30kg/3x10

 

[Dicker]

Schön ist beides, das die Selbstständigkeit läuft und das Du wieder loggst .

 

[Eisenfresser`in]

hier mal ein paar Bilder ..

 

[Eisenfresser`in]

ein vorgezogenes Sonntagstraining..

Kniebeuge
20kg/20
30kg/10
40kg/5x6

SBD
20kg/10
30kg/5
37,7kg/5
50kg/2x5

15min Laufband

 

[Eisenfresser]

ein vorgezogenes Sonntagstraining..

Kniebeuge
20kg/20
30kg/10
40kg/5x6

SBD
20kg/10
30kg/5
37,7kg/5
50kg/2x5

15min Laufband

 

[Eisenfresser`in]

Sonntag 22.4.18

Bank breit
20kg/20
40kg/10
50kg/5x8

SBD
30kg/10
40kg/8
45kg/6

Seitheben a.d.M.
10kg/2x15
12,5kg/2x10
15kg/2x8

Triz.a.Seil
20kg/20
25kg/3x10

Sonntag 29.4.18

KB
20kg/2x10
30kg/10
40kg/5x10

BP senkrecht
50kg/10
100kg/3x10

Beinheben
50kg/10
60kg/10
70kg/10
80kg/10

Beinbeugen liegend
10kg/10
15kg/10
10kg/10

Beinbeuger stehend
5kg/2x10
7,5kg/2x10

Montag 30.4.18

Bank breit
20kg/20
40kg/10
50kg/5x10

KH SBD
15kg/10
17,5kg/10
20kg/8
17,5kg/10

15min Laufband

Dienstag 1.5.18
KH
40kg/10
50kg/5x10

Latz. br.OG
20kg/10
25kg/10
30kg/10
35kg/10
40kg/10

Latz.eng PG
30kg/10
35kg/10
40kg/10
35kg/10

Rudern sitz.
40kg/10
30kg/10
20kg/2x10

Latz.a.d.d.M.
10kg/3x10

15min Laufband

 

[Dicker]

Wie schnell auf dem Laufband ?

 

[Eisenfresser`in]

Hallo ich glaub das ist immerdie Einstellung 6-8 aber jedes Laufband ist ja von den Einstellungen her anders

 

[Eisenfresser`in]

so ich war etwas abwesend..hier mal eine kleine zusammenfassung von den letzten Trainingseinheiten..

Sonntag 6.5.18
Kniebeugen
20kg/10
30kg/10
40kg/5x10

Bank breit
20kg/20
40kg/10
45kg/5x10

Latz. br.OG
30kg/10
35kg/10
40kg/10
45kg/10
50kg/5

Montag 7.5.18

FKB
20kg/5x10

Militarypress
20kg/10
25kg/5x10

Facepulls
30kg/10
35kg/10
40kg/10
45kg/10

Donn. 10.5.18

KB
20kg/10
30kg/10
40kg/10
45kg/10
50kg/10
55kg/10
60kg/10

Bank breit
20kg/20
40kg/10
45kg/10
50kg/10
55kg/10

Rudern sitzend eng PG
20kg/10
25kg/10
30kg/10
35kg/10
40kg/10
45kg/10

Sonntag 20.5.18

Bank breit
20kg/20
40kg/10
50kg/5
55kg/5
60kg/4x5
70kg/5/5+Catapult suppi
75kg/5/5+Catapult suppi

rev.Flys
4kg/10
8kg/10
6kg/10

Beinheben
3x10

Sonntag 27.5.18

Bank breit
20kg/20
40kg/10
50kg/5
55kg/5/5
60kg/5/5/5

Latz.eng PG
20kg/10
25kg/10
30kg/10
35kg/10
40kg/10

Latz.br.OG
20kg/10
25kg/10
30kg/10
35kg/10
40kg/10

rev.Flys
4kg/20
6kg/10
8kg/3x10

..so das waren die letzten Trainingseinheiten ..ihr seht ich versuche so oft wie es mir im Moment möglich ist zum Training zu kommen,ich möchte mich in Zukunft den Mittwoch von der Arbeit etwas raus nehmen..ist aber im Moment nicht sooo einfach,hab einfach zu viel zu tun..aber der Sonntag und evtl.auch der Montag ist meistens Training