Log 13689

[Stefan13689]

Danke euch

 

[pp1998]

x 2 .

X3

 

[doschi]

X3

x4

 

[Stefan13689]

24.4.17
Home

Bankdrücken
15,0×20
55,0×10
95,0×3
105,0×1
110,0×3/3/3
91,0×5/5/5

Kreuzheben
55,0×10
95,0×5
WG135,0×3
WG155,0×1
WG170,0×2/2
WG138,5×4/4/4

 

[Stefan13689]

1.5.17
Home

Bankdrücken
+Kreuzheben
45,0×10
+60,0×10
75,0×5
+100,0×5
95,0×3
+140,0×3
115,0×1
+170,0×1
92,5×10/85,0×10/77,5×10
+160,0×2/2/2/2/2

Klimmzüge
+Knieheben
10,0×5/5/5/5
+0,0×20/15/10/5

Bankziehen
+Kh.Shrugs
70,0×10/10/10
+25,0×10/10

 

[Stefan13689]

3.5.17
Home

Kniebeuge
+ Dips
60,0×10/10
+0,0×5/5
100,0×5
+0,0×5
140,0×3
+0,0×5
160,0×G1
+10,0×5
120,0×G10
+15,0×5
110,0×G10
+20,0×5
100,0×10
+25,0×5 / 30,0×5

Klimmzüge
+ Römisch Situps
12 / 10
+25 /25

Kh. Rudern
+ Kh. Pinguin
30,0×10/10/10
+5,0×10/10/10

 

[No Easy Way]

was ist denn Kurzhantel Pinguin?

 

[Stefan13689]

was ist denn Kurzhantel Pinguin?

die hier, halt nur mit kurzhantel

 

[No Easy Way]

ah, verstanden, also rotatorentraining, thx

 

[Stefan13689]

ah, verstanden, also rotatorentraining, thx

Ja genau.
Meine Tochter sagte mal das sieht wie ein Pinguin aus, deswegen nenne ich das so

 

[Stefan13689]

5.5.17
Home

Bankdrücken + Kreuzheben
45,0×10 + 60,0×10
75,0×5 + 100,0×5
95,0×3 + 140,0×3
115,0×1 + 170,0×1
100,0×4/4/4 + 160,0×3/3/3

 

[Talut]

Stark!

Hast du zwei Hanteln oder steckst du immer schnell um zwischen den Supersätzen?

 

[Stefan13689]

Stark!

Hast du zwei Hanteln oder steckst du immer schnell um zwischen den Supersätzen?

Ich hab mir vor kurzem eine neue gegönnt

 

[Dicker]

Ich hab mir vor kurzem eine neue gegönnt

Welches Modell ?
Ich finde die Kombi Bank/Kreuz als Supersatz ungewöhlich............und ja, stark ! Da sollte ich wohl morgen doch trainieren .

 

[Stefan13689]

Welches Modell ?
Ich finde die Kombi Bank/Kreuz als Supersatz ungewöhlich............und ja, stark ! Da sollte ich wohl morgen doch trainieren .

Schön das ich dich zum Training angespornt hab.
Das sind keine Supersätze, ich hab dazwischen immer ne kleine Pause.

Das ist die Olympia Langhantelstange SQMIZE® OB86PL-E

 

[Dicker]

Schöne Langhantel, ich würde nur den Hieb in der Mitte vermissen.

 

[Foxi83]

Schöne Langhantel, ich würde nur den Hieb in der Mitte vermissen.

Total unnütz find ich den. Ausser das einem da das T-Shirt kaputt geht hab ich von dem Teil noch nie was bemerkt.

 

[Dicker]

An der Stelle gehen meine Sirts nie kaputt .

 

[Power Wheel]

die hier, halt nur mit kurzhantel

du weißt aber schon das dies die Rotatoren kaum trainiert, sondern nur den Bizeps !

 

[Stefan13689]

du weißt aber schon das dies die Rotatoren kaum trainiert, sondern nur den Bizeps !

mit Kurzhanteln wird diese Übung auf der Seite liegend ausgeführt