Limpi´s Log: Power meets Fitness

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

aber doch nicht mit dem vollen gewicht oder?
also teilweise schulterablage wird schon seine denke ich.
ähnlich wie frontbeugen mit gewichtheberposition.

naja volles Gewicht ist auch gut. Sind ja nur 30 kg und die kann man auch noch halten ohne abzulegen. Muss ich mal nächstens drauf achten.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Training von gestern:

Cardio: Rudern 32min, habe im Intervallen trainiert im Verhältnis Arbeitause 1:3, also 30sek volle Pulle und 90 sek Schongang. Sollten eigentlich 50 min werden aber meine Oberschenkel wollten nicht mehr so wie ich es wollte...

Danach noch ein leichtes Wod

5 Runden:

Klimmis 10
Beinheben 10
Liegestütz 10

Danach war ich fix und fertig

Wie kann ich eigentlich meinen Log Namen ändern?

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

Wie kann ich eigentlich meinen Log Namen ändern?

Wie soll er heißen??

 

[Limpi]

AW: Limpi´s KDK Log

Limpi´s Log: Power meets Fitness

 

[Spark]

AW: Limpi´s KDK Log

Limpi´s Log: Power meets Fitness

junge junge...
brauche ich etwa auch bald so nen coolen log namen?

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s KDK Log

junge junge...
brauche ich etwa auch bald so nen coolen log namen?

Ja, unbedingt!!!

 

[Gast]

AW: Limpi´s Log: Power meets Fitness

das wäre doch was für dich...

http://www.muscle-corps.de/forum/f76/trainingstagebuch-taurus-3956/index227.html#post207122

 

[Limpi]

AW: Limpi´s Log: Power meets Fitness

das wäre doch was für dich...

http://www.muscle-corps.de/forum/f76/trainingstagebuch-taurus-3956/index227.html#post207122

Ja definitiv. Habe letztens Tabata burpees gemacht. War auch krass

 

[Limpi]

AW: Limpi´s Log: Power meets Fitness

Gewicht: 68,8kg

Kneibeugen:
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
110kg-1x3
120kg-1x1


Boxbeugen:
60kg-1x10
80kg-3x10


Wod: 5 Runden:

Rudern am kabel x10
Beinheben x10
Liegestützx10


10 min Seilspringen

Musste mein Plan mal wieder der Schulter anpassen. Ist grade mal wieder nicht so gut.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s Log: Power meets Fitness

Gewicht: 68,2kg

Kneibeugen:
60kg-1x10
80kg-1x10
100kg-1x5
110kg-1x3
120kg-3x3


Wod: 3 Runden:

Liegestütz x 20
Knees to Ellbow x 10
Rudern Langhantel x12
Swings x 15
statisches Beinheben x max

Schulter Reha

 

[Limpi]

AW: Limpi´s Log: Power meets Fitness

Kreuzheben:

60kg x 10
100kgx10
120kg 10x5


tabata burpees

Schulter gerümpel

Liest sich jetzt zwar nicht so viel aber ich war fix und fertig.

 

[Limpi]

AW: Limpi´s Log: Power meets Fitness

Heute habe ich mal ein Vormittagstraining eingelegt. War keine gute Idee weil ich nicht so recht Energie hatte.

Gewicht: 67,5kg

Kniebeugen:
60kg x10
80kg x10
100kg 3x3

Kein gutes Gefühl bekommen und Kraft war auch nicht da...

Wod: 5 Runden

Klimmis am viereckigen Holm x10
Sumodeadlifthighpull: x10
Liegestütze: x10

Die klimmis waren ganz schön anstrengend weil man sich so doll auf den Griff konzentrieren musste. Aber war mal ne nette Abwechslung.

Dann noch 3 Bauchübungen und Schulter Preha/Reha

 

[Gast]

AW: Limpi´s Log: Power meets Fitness

Heute habe ich mal ein Vormittagstraining eingelegt. War keine gute Idee weil ich nicht so recht Energie hatte.

Gewicht: 67,5kg

Kniebeugen:
60kg x10
80kg x10
100kg 3x3

Kein gutes Gefühl bekommen und Kraft war auch nicht da...

Wod: 5 Runden

Klimmis am viereckigen Holm x10
Sumodeadlifthighpull: x10
Liegestütze: x10

Die klimmis waren ganz schön anstrengend weil man sich so doll auf den Griff konzentrieren musste. Aber war mal ne nette Abwechslung.

Dann noch 3 Bauchübungen und Schulter Preha/Reha

hast du schonmal versucht dich ein paar kilo hochzufressen??

 

[Limpi]

AW: Limpi´s Log: Power meets Fitness

hast du schonmal versucht dich ein paar kilo hochzufressen??

Eigentlich ess ich schon ziemlich viel. Ich esse den ganzen Tag um mich rum. Verstehe auch nicht warum ich leichter werde anstatt schwerer. Momentan ist wahrscheinlich der Liebeskummer daran schuld.

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s Log: Power meets Fitness

Liebeskummer ist eh die beste Diät...

 

[Limpi]

AW: Limpi´s Log: Power meets Fitness

Liebeskummer ist eh die beste Diät...

Das komische ist ja das ich trotzdem genug esse. Vielleicht hab ich auch nen Bandwurm oder so

 

[Eisenfresser]

AW: Limpi´s Log: Power meets Fitness

Das komische ist ja das ich trotzdem genug esse. Vielleicht hab ich auch nen Bandwurm oder so

...ein Liebesbandwurm...

 

[Limpi]

AW: Limpi´s Log: Power meets Fitness

Kreuzheben:

60kg x10
100kg x10
120kg x5
130kg x5
140kg x5
150kg x5
160kg x3
170kg x1

Kreuzheben lief richtig gut. Leider hat mein Griff versagt sonst hätte ich noch mehr gehoben. Aber wie sagt man so schön " kommt Zeit kommt Griff" oder so...

Dann hab ich mir eine Wod ausgedacht die ich Max Wod nenne. Also jede Runde die maximal Wdh Zahl.

Max Wod:

Liegstütz: 30,25,20,20,15
Beinheben: 25,20,20,16,15
Klimmis: 18,10,10,8,8


Handstandtraining

Schulter Reha

 

[Gast]

AW: Limpi´s Log: Power meets Fitness

Handstandtraining

http://www.youtube.com/watch?v=l1QrX_KHNxs&list=FLtn61YLRAOvqPJa8Irbf8ZQ&index=16&feature=plpp_video

 

[Limpi]

AW: Limpi´s Log: Power meets Fitness

Danke. So grob kann ich ja schon Handstand. Bin gerade dabei ihn länger als 2sek zu halten bevor ich umkippe