LeftoverCracks Log

[ralle]

Ich genieße es grad das Sirko nich hier ist sonst wärst vermutlich jetzt beschimpft worden ;-)

Kann davon ein Liedchen singen. Er ist mit meiner lockeren Hobbyeinstellung auch nicht klargekommen.

 

[Dicker]

Kann davon ein Liedchen singen. Er ist mit meiner lockeren Hobbyeinstellung auch nicht klargekommen.

Hier mal seine Seite, auch ganz interessant !
https://www.google.com/url?sa=t&rct...termann.html&usg=AOvVaw028wdi07rFrNXaVfXdGiJ9

 

[LeftoverCrack]

Heute

Kniebeuge, hohe Ablage
6x6x145

Bankdrücken, weiter Griff
7x6x95

Kreuzheben, konventionell
5x5x140

Ruderergometer
1000m

 

[LeftoverCrack]

Mir fehlt heute die Zeit, um ins Studio fahren, daher nur etwas regeneratives für die müden Beine:

1 Stunde Standrad

Dafür etwas Positives: Ich habe heute eine Grundausstattung für mein Homegym bestellt (Powerrack, Bank, Hantel, Gewichte, ..) und werde bald von zu Hause trainieren können

 

[Dicker]

Dafür etwas Positives: Ich habe heute eine Grundausstattung für mein Homegym bestellt (Powerrack, Bank, Hantel, Gewichte, ..) und werde bald von zu Hause trainieren können

Das freut mich für dich !

 

[LeftoverCrack]

Heute wieder ein Training der besseren Sorte trotz schlechter Voraussetzungen (sehr wenig Schlaf, chronische Dünnheit).

Kniebeuge
6x6x160kg

Etwas andere Technik (ich leite die Bewegung mehr über die Knie ein), dafür aber ein besserer Hantelpfad und mehr Stabilität als noch letzte Woche.

Bankdrücken, schmaler Griff
6x5x95kg

5 Runden:
500m Ruderergometer im Wechsel mit 5 Klimmzügen

 

[Dicker]

Starke Leistung .
Ist das ein Eleikogürtel ? Und mir scheint, die Schuhe sind zu groß.

 

[LeftoverCrack]

Danke!

Das ist ein Wahlanders-Gürtel. Die stellen aber auch den Eleiko-Gürtel her (durch den Namen wird er dann gleich viel teurer ).
Die Schuhe sind in der Tat eine halbe Nummer zu groß, passt aber schon irgendwie

 

[LeftoverCrack]

Gestern 40 Min. Standrad

Heute:

5 Runden:
20xBurpee
20xGoblet-Kniebeuge mit KB
10xUmsetzen und Drücken mit KB
1 Min. Plank

 

[LeftoverCrack]

Kreuzheben
6x6x170

Bankdrücken, wkg
6x6x100

Ruderergometer
1000m

Ganz gut dafür, dass ich aktuell fast in der 74er antreten könnte..

 

[Dicker]

Ganz gut dafür, dass ich aktuell fast in der 74er antreten könnte..

Ganz gut ist gut, ich finde das schon Sau stark .

 

[LeftoverCrack]

Danke!

 

[LeftoverCrack]

Heute zum ersten Mal im Homegym.
Etwas zäh, da die Bodenmatten noch rutschig sind und ich das Dehnen der Hüfte in den letzten Tagen vernachlässigt habe.

Kniebeuge
6x5x160

Bankdrücken, schmaler Griff
7x4x95

Klimmzüge
2x10
1x8

 

[Dicker]

Heute zum ersten Mal im Homegym.

Gab es schon Bilder ?

 

[LeftoverCrack]

Noch ist alles sehr minimalistisch

 

[Dicker]

Sieht aber schon mal gut aus .
Passen die großen Scheiben noch auf die Hantel, das müßte doch knapp werden mit der Wand ?

 

[LeftoverCrack]

Ja, das passt alles

 

[LeftoverCrack]

Kreuzheben, Sumo
6x5x170

Noch sehr rutschig auf den Matten, da werde ich mir noch eine kleine Plattform bauen.

Bankdrücken, enger Griff
7x7x80

Rudern
5x10x60

 

[Dicker]

Das ist ein Problem beim Sumo. Da ist auch das Schuhwerk entscheident. Aber starke Leistung .

 

[LeftoverCrack]

An den Schuhen liegt es nicht. Die Matten haben einen leichten Ölfilm drauf.

Danke!