Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

Stark, ein 3er mit 230! Damit hab ich grad so einen 1er geschafft.

kann ich mir leider auch nix von kaufen. was zählt ist der Wettkampfversuch.

aber trotzdem danke. Spiele ja schon mit dem Gedanken 250kg zu machen

 

[Marty McFly]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

Na so langsam kommst du ja echt noch mal in Form.

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

kann ich mir leider auch nix von kaufen. was zählt ist der Wettkampfversuch.

aber trotzdem danke. Spiele ja schon mit dem Gedanken 250kg zu machen

Mein Tipp: Im WK ziehst du 250 ohne Probleme.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

Na so langsam kommst du ja echt noch mal in Form.

hehe danke, so langsam wird es ja auch mal Zeit dafür.

Mein Tipp: Im WK ziehst du 250 ohne Probleme.

wär schon schön, wenn ich nen guten Tag hab versuch ichs auf jeden Fall mal

Bin schon ein wenig hibbelig wegen des Wettkampfes, freu mich einfach schon wie die Sau. Zum einen auf den WK selber zum anderen wegen der Leute.

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

Wir sind auch alle schon mega gespannt! Biste danach aber schon dabei, wenn wir alle zusammen noch weggehen? Wir wollen erst noch zum David (Durlach gegen Langen) zuschauen und dann alle irgendwo weggehen und die Erfolge feiern oder den Frust wegtrinken.

 

[Marty McFly]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

Wir wollen erst noch zum David (Durlach gegen Langen) zuschauen und dann alle irgendwo weggehen und die Erfolge feiern oder den Frust wegtrinken.

Das wird aber knapp von der Zeit her. Man muss schon mindestens 18 Uhr einplanen, bis alles um ist.

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

Könnte in der Tat eng werden, du hast recht. 19 Uhr geht der WK los. Naja, wenn es nicht klappt, dann eben gleich nach Mannheim.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

Könnte in der Tat eng werden, du hast recht. 19 Uhr geht der WK los. Naja, wenn es nicht klappt, dann eben gleich nach Mannheim.

wir werden sehen ob das klappt. Würde den Wettkampf schon gerne sehen, aber wie MArty schon gemeint hat, der Bembel wird sich ein wenig ziehen, zumal wohl echt viele Starter gemeldet sind. Abends starten wir aber auf jeden Fall was gemeinsam.

Apropos melden und starten: das ist erledigt bei uns?

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

Ja, erledigt.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

Ja, erledigt.

sehr gut!
Habe mich heute zur Prüfung angemeldet. werden paar "lustige" Tage in Mannheim:

ein Tag Lernen
Bembel plus Feiern
Sonntag Nachtdienst
Montag Prüfung plus Feiern
Dienstag Nachtdienst



Training gabs auch:

Dienstag 07.12

KLIMMZÜGE
4x5
BEUGE
5x160
2x175 schade hätte gerne 3 gemacht
1x182,5
3x3x160
2x5x110

BEINPRESSE
3x10
BAUCH plus Dehnen

aus die Maus!

FAZIT: sehr zufriedenstellend vom Gewicht her. werde bei der Beuge 170 - 180 - 185, versuchen.
Den "schöne-Technik-Preis" ging heute aber ganz und garnicht an mich. Bounce von unten, zu viel Vorlage, nicht ganz so stabil im Rücken etc. aber ehrlich gesasgt war mir das egal. ich weiß die Kraft ist da und die B-Note zählt eh nicht beim Wettkampf!

Donnerstag dann nochmal schwer drücken, freitag oder samstag easy heben nächsten Montag Startversuche dann kanns losgehen!

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

Sehr schöne Beugen. Je länger die Vorbereitung desto angenehmer sieht das doch aus bei dir.

Montag auch feiern? Basti und ich sind da auch unterwegs, müssen diesbezüglich in Kontakt bleiben.

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

Schöne Beuge, na siehste!!!




Gruß Eisi

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

und noch ein solider Lebenstipp aus Frankreich:

habe einen neuen Weg gefunden den Daily-egg-Input aufrecht zu erhalten:

5Eier
drei Löffel Schoko-Whey
etwas Mehl
mit Milch auffüllen
vier oder Fünf Löffel Kaba (ja, das gute Zuckerzeug!)

ergibt fünf bis sechs Pfannkuchen, die garnicht so schlecht schmecken aber etwas trocken sind(vielleicht auch zu lange gebraten). Zum Wettkampf wirds die Dinger dann mit Nutella geben, morgen eher Magerjoghurt zum "runterspülen"

Definitv mehr Kalorien als die fünf trockenen Eier die ich sonst Mittags immer esse, wollte das aber mal austesten und denke ich habe was gutes gefunden ums mal schnell vor dem Training zu essen oder eben um mich auf dem Bembel damit vollzustopfen und auf das geliebte Cholesterin muss ich auch nicht verzichten!

ganz großer Vorteil übrigens:
läßt sich super in einem einfachen Shaker zubereiten!

 

[The Wicker Man]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

Guter Tipp. Werde ich mal ausprobieren die Tage.

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

Geil, werde ich auch mal propbieren, wenn mein neues Whey da ist!!!





Gruß Eisi

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

es war übrigens zu viel Essen um es auf einmal runterzubekommen, ohne dannach in die absolute Fressnarkose zu fallen. Das nächste Mal vielleicht doch nur 3-4 Eier.
Habe noch einen Pfannkuchen übrig...noch...nicht mehr lange

 

[Gast]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

es war übrigens zu viel Essen um es auf einmal runterzubekommen, ohne dannach in die absolute Fressnarkose zu fallen.

anfänger

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

anfänger

haha, beim Futtern macht mir so schnell niemand vor. aber da ich dannach noch einige Stunden auf der Station abhängen und arbeiten durfte ging es nicht sich bis oben hin vollzustopfen.

 

[kreckor]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

Donnerstag

KLIMMZÜGE
4x5

BEUGE
5x120
5x130
5x135

BANK
1x115
1x125
1x135 mit Luft
0x140 Spotter hat viel zu früh reingegriffen
0x140 Luft raus
3x5x100

unmotiviert paar leichte Nebenübungen absolviert

FAZIT: keinen guten Tag erwischt, Krankenhaus ist auch super nervig zur Zeit. Viel zu wenig Schlaf, zu früh aufstehen und dazu noch eher durchschnittliches Praktikum.
Ist doof so ein Training zum Abschluss zu haben, aber ich versuche was positives rauszuholen:
135 dürften als Zweitversuch drin sein, an nem guten Tag mach ich die 140 als dritten.
Bizepssehne in der Armbeuge meldet sich ganz ordentlich (schon beim aufwärmen), muss in Zukunft vor dem Drücken beim Beugen aufpassen das Ding nicht zu sehr zu beanspruchen. Zum Glück sinds aufm Wettkampf nur drei Wdh. vor dem Drücken

Fahrplan für den Bembel
170 - 180 - 185
130 - 135 - 137 bis 140
230 - 240 - 245 bis 300 je nach Tagesform

eventuell Bank und Heben Erstversuch auch niedriger. Im Beugen vertrage ich keine so arg großen Sprünge.


Gedanken über das was nach dem Bembel kommt hab ich mir auch schon gemacht, vielleicht später mehr dazu. Werde wohl für meine Verhältnisse in ein recht gut durchgeplantes Jahr starten - ergänzungen und Kritik sind immer willkommen.

PS: Körpergewicht vor dem Training in Sportklamotten: 104,9.
Mit diesem elfenhaften Körpergewicht war ich glaub noch nie so gut drauf, bin gespannt.

 

[Eisenfresser]

AW: kreckor auf dem Weg zum Bembel-Man 2010

...bin gespannt und drücke schonmal vorsorglich die Daumen...