Kreckor auf dem Weg zu 750

[Eisenfresser]

Alkoholverdunstungsstunde(so haben wir früher, beim Boxen, immer das Training mit Kater genannt)

 

[greg2]

Früher gabs da im KSV regelmäßig schwer versoffene Samstagseinheiten - aber jetzt sind alle weg und ich vertrage den Alkohol nicht mehr


Montag 27.02.17

Kraftreißen + Reiß-KB
3+3x 40
3+3x 50
3+3x60

1xStandreißen + 1xHockereißen
1x70
1x80
3x1x90
0x100

Beuge
4x7x165

David Spezial
2x8x145

Bank mittel 4sec ab
4x4x110

Fliegende
2x8

Bauch
2x

Wie immer schief und krumm und sackschwer in der Entlastungswoche

 

[greg2]

Dienstag 28.02.17

Standumsetzen
3x90
1x100
1x110
1x120 Jahresbestleistung
0x125

Frontbeuge
5x140
2x160
1x170 2te verkackt trotzdem überrascht (positiv)
5x125

Bank eng
4x7

Klimmzüge lila Band
4x8

Heben klassisch
4x7x185

Dips

Seit Ewigkeiten mal wieder ne Einheit mit Wicker-Man, anschließend halbes Monatsgehalt beim Asiaten verfressen. Sehr schöne Aktion!

Mittwoch 01.03

Pause

Donnerstag 02.03.17

Bank
4x7x115

Dips
3x10

KHSB
3x10x30

LHRudern
3x8x70

KH Seitheben
2x10

Kampf gegen Schwächlichkeit und den eigenen Schweinehund

 

[Dicker]

Jahresbestleistung und auch den Wicker-Man wiedergesehen, tolle Einheit !
Was macht der Wicker-Man derzeit eigentlich ?

 

[Eisenfresser]

Dienstag 28.02.17

Standumsetzen
3x90
1x100
1x110
1x120 Jahresbestleistung
0x125

Frontbeuge
5x140
2x160
1x170 2te verkackt trotzdem überrascht (positiv)
5x125

Bank eng
4x7

Klimmzüge lila Band
4x8

Heben klassisch
4x7x185

Dips

Seit Ewigkeiten mal wieder ne Einheit mit Wicker-Man, anschließend halbes Monatsgehalt beim Asiaten verfressen. Sehr schöne Aktion!

 

[greg2]

Jahresbestleistung und auch den Wicker-Man wiedergesehen, tolle Einheit !
Was macht der Wicker-Man derzeit eigentlich ?

Vor allem zu wenig essen und zu viel Eishockey spielen.

Freitag 03.03.17

Reißen
2x3x60
3x80

Standumsetzen + Schwungdrücken
2x90
2x100
2x105
1x110
1x115

Beuge Lowbar 4sec ab
4x4x155

Heben semi sumo defizit straps
4x4x170

LHBZ
5x5x90

Schulterdrücken
6x60
6x65
6x70 könnte PB sein
2x6x60

KH Schulterdrücken
2x10

Trizeps SZ
2x

Bauch
3x

Unmotiviert und lustlos gestartet, dann musste ich mich zum Aufhören zwingen. Gutes Ende für die Deload-Woche, bin wieder ready für schwere Gewichte.

 

[rustinxcohle]

Schulterdrücken
...
6x70 könnte PB sein

Starke Leistung, das kenn ich irgendwo her

 

[greg2]

Montag 06.03.17

Standreißen+Hockereißen
80
3x90
1x95

Beuge Gürtel
6x6x190

David Spezial mit Gürtel
6x165
3x200
6x165

Bauch
2x

Dienstag 07.03.17

Bank Gürtel 3sec Stopp
3x6x122
3x6x125

Dips
4x6 +25
10+6+4x KG

Klimmzüge breit rotes Band
5x5

LHSB
4x7x80

Klimmzüge eng
2x5

LHBZ
4x10x70

Trizeps
2x10

Sehe gerade einiges etwas lockerer (viel zu wenig schlaf, bisschen Alkohol und mittelprächtiges Essen) - dafür war das alles sehr gut. Hab noch nie so leicht 190kg gebeugt und auch heute Bank hatte ich als Kampf erwartet war aber im absolut grünen Bereich. Sehr zufrieden mit dem Einstieg in diesen Block

 

[greg2]

Starke Leistung, das kenn ich irgendwo her

Hast du das gleiche gedrückt?

 

[rustinxcohle]

Hast du das gleiche gedrückt?

Ja, letzten Donnerstag

 

[No Easy Way]

Da ist aber ne Menge passiert seit Log Erstellung, klasse ... bin hier mal dabei

 

[greg2]

Ja, letzten Donnerstag

Ist bei dir aber etwas mehr als ungefähr halbes Körpergewicht

Da ist aber ne Menge passiert seit Log Erstellung, klasse ... bin hier mal dabei

Ist ja auch schon paar Jährchen her. Für die Dauer alles eher mittelprächtig

 

[greg2]

Donnerstag 09.03.17

Kraftreißen + Reiß-KB + Hockesenken
3x 3+3+3 x50

Standumsetzen
3x90
3x100
3x105
3x110

Frontbeuge
5x3x140

Kreuzheben mit Gürtel Kreuzgriff
5x6x210

Heben defizit, kein Gürtel, Zughilfen
2x6x210

Beinbeuger
2x

Bauch
2x

Gürtel beim Heben sehr ungewohnt. Das Defizit-Heben war deutlich leichter

 

[greg2]

Freitag 10.03.17

Bank
6x6x130

LHBZ
5x8x80

KHSB
3x8x32
8x37
6x42

Samstag 11.03.17

Reißen mit Stopp über den Knie
3x2x80

Beuge High bar 4sec ab kein Gürtel
6x4x175

Heben semi sumo Defizit, Riemen, Gürtel
4x6x200

Bauch
1x

Sonntag 12.03.17

Bank eng
6x7x120

Schulterdrücken
5x5x70

Klimmzüge
4x5

schnell ins Brauhaus anschließend!

 

[Dicker]

schnell ins Brauhaus anschließend!

Prost !

 

[greg2]

Montag 13.03.17

ausgiebig rollen, Dehnen etc.

Kraftreißen + Reiß-KB
3x 3+3x50

Reißen
3x2x70
2x2x80
2x85

Standumsetzen
3x1x90
2x1x100

Bank 3sec Stopp
6x6x125

Seitheben vorg
2x8


Wollte eigentlich nur bisschen Gymnastik machen um mich zu schonen für den Rest der Woche. Hab aber festgestellt, dass ich schon drücken sollte sonst komm ich einfach nicht durch mit dem Program

 

[greg2]

Dienstag 14.03.17

Umgruppieren breit
3x2x70

Beuge Lowbar, Gürtel
6x6x200

Seit paar Tagen arge Rückenprobleme vom vielen Autofahren und rumsitzen. Jetzt wieder deutlich besser. Beugen haben gut ausgesehen und sich flott bewegt - Gefühl war allerdings grauenhaft + Schmerzen.

Mittwoch 15.03.17

Bank
6x6x135

KHBZ
3x6x56

KHBD
8x45
2x8x50

Trizeps
3x10


Ordentliche Stopps gemacht

 

[greg2]

Donnerstag 16.03.17

Standumsetzen
4x2x110

Frontbeuge
2x3x130
2x3x150

Heben klassisch mit Gürtel
6x6x220

 

[greg2]

Pause bis Montag gemacht

Montag 20.03.17

Kraftreißen + Reiß-KB
2x3+3 x50

Reißen
3x2x70

Beuge Gürtel hohe Ablage
4x6x190

Bank eng
6x7x123

Heben semi sumo, kein Defizit, Riemen
4x6x200

Bauch
3x

Kraft ist da, mein Rücken killt mich allerdings.

 

[Mr.Wayne]

Diesjahr wieder ein Besuch in langen auf der hessischen Mannschaftsmeisterschaft Ende April?