Kreckor auf dem Weg zu 750

[kreckor]

AW: kreckors log

geil.

bist eigentlich zufrieden mit deinem gürtel?

Habe den Inzer leider noch nicht in der richtigen Größe. Hatte XL bestellt und das war zu groß, jetzt dauert es noch ein ganzes Weilchen bis der neue kommt. Janden hat mir aber freundlicherweise einen alten verkauft. Ist relativ weich, nicht ganz das was ich gewohnt war aber passt schon. Zum Heben recht angenehm, für die Beuge dürfte es schon knackiger sein. Wird wohl auch auf dem D-Cup der weiche Gurt werden, muss ich eben stärker sein wenn das Equipment nicht ganz optimal ist.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Was ist daran denn verwunderlich? Dass man von Bier und Fastfood stark wird, ist doch hinlänglich bekannt?!

Habe mir auch gedacht, dass ist original "Köln-Wicker-Style". Gut gings mir heute aber echt nicht, was solls solange die Beugen kommen.

 

[The Wicker Man]

AW: kreckors log

Übernächsten Montag, also 9.9. schaffe ich es wahrscheinlich, eine Einheit im KSV zu absolvieren, weil ich für 2 Tage nach Mannheim muss.
Kannste schon so weit planen? Würde gerne ne Runde Eisen mit dir durch den Käfig schmeißen

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Sehr geil! Montag den 09.09. geht klar, allerdings meist nicht vor 17.30. Würde dann Beugen und eventuell bisschen Gewichtheben.

 

[The Wicker Man]

AW: kreckors log

1730 ist auch meine Standardzeit. Wird so passen, denke ich!
Ich mache auch Reißen + Kniebeugen.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

31.08.13

Bank
0B 3x135
1B 3x140
2B 3x145
3B 3x150
3B 3x160
2B 3x150
1B 3x140
0B 3x135 fast besser als der erste - wie immer

Engbank
4x4x120 beim letzten das Popöchen etwas gelupft

Bankziehen
~ 8x5x80

Klimmzüge
4x6

Bizeps 2x10
Trizeps 2x10
Klokov-Press 2x10
Bändili 2x15

FAZIT: warten bis der Knoten auf der Bank platzt...

 

[Dicker]

AW: kreckors log

FAZIT: warten bis der Knoten auf der Bank platzt...

Da kenne ich noch einen

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Eine Mitteilung in eigener Sache:



Der KSV Mannheim öffnet die heiligen Hallen für die Welt...

Am Sonntag den 06.10 finden bei uns in Mannheim die Baden-Württembergischen Meisterschaften im Kreuzheben (BVDK) statt.
Wir würden uns sehr freuen den ein oder anderen aus dem Forum bei uns auf der Plattform oder im Publikum begrüßen zu dürfen.

Gehoben wird voraussichtlich ab 12.00, Waage entsprechend 1,5h davor.

Für weitere Infos, hier die offizielle Ausschreibung:

http://www.bwg-gewichtheben.com/dok...wg-meisterschaft_06.10.2013_in_mannheim_2.pdf

 

[kreckor]

AW: kreckors log

02.09.13

Powerzug breit
2x5x70

Reißen
2x2x70
2x2x80
2x85
2x90
alles so mittelmäßig

Beuge mit Stopp
6x150
5x165
2x4x175
2x4x190 ab dem zweiten mit Gürtel
3x3x200
2x5x165

Zug breit
3x4x110

FAZIT: musste relativ hoch ablegen, Rücken ist sehr schmerzhaft. Kamen aber garnicht so schlecht, Beuge könnte was werden.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

03.09.13

Bank
8x3x132,5

Klimmzüge (!!!)
9x4

Stoßen
3x1x100
2x1x110
1x120 etwas holprig, Handgelenk hält so halbwegs und noch einiges an Luft

Schwungdrücken
3x4x85

Dips 2x15
KH-Push-Press 2x10x35
Bändili 4x15

FAZIT: Bank, passt so halbwegs. Stoßen sehr erfreulich, ich merke den deutlichen Kraftüberschuß, was aber nicht heißt, dass ich da technisch was draus machen könnte. Waren immerhin schon 16,5 Punkte und die 250 im Zweikampf für die Saison sind nicht aus der Welt.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

04.09.13

Beuge
6x145
6x165
6x175
3x187,5
2x3x200 ab 2tem mit Gürtel
3x3x212x5
5x165

FAZIT: Beine noch komplett dicht von gestern und Montag, war ein guter Kampf heute. Und vor allem das ganze vor dem Mittagessen!

 

[kreckor]

AW: kreckors log

05.09.13

Bank
0B 3x140 easy
0B 3x145 auch noch Luft
1B 3x150
2B 2x160 verladen, sollten natürlich 155 sein
3B 3x160
3B 3x165
2B 3x155
1B 3x150
0B 3x140

Banziehen
ca. 10x5x85

Engbank
6x110
5x110

Bändili
3x15

dann keine Zeit mehr, passt aber auch.

FAZIT: Sehr zufrieden mit demTraining. Die 140 kamen so leicht, dass ich gleich nochmal erhöht habe. Ich denke so langsam habe ich "meine Position" und Technik gefunden. Hätte wirklich nicht gedacht, dass diese Leistung zur Zeit möglich ist (und es war noch Luft).
Habe das Samstagstraining vorgezogen, da ich am Samstag arbeiten darf und nur am Sonntag im Unikraftraum trainieren kann - dort wolte ich dann nicht mit den Boards rumhampeln.

 

[Dicker]

AW: kreckors log

Liest sich sehr gut, kreckor .

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Liest sich sehr gut, kreckor .

Danke dir

06.09.13

Beuge kein Gürtel kein Stopp
6x155
5x165
2x5x177,5
2x4x190
3x3x200
5x165

Heben klassisch mit Gürtel
2x4x260
5x220 Zughilfen
5x230 zughilfen

Bauchroller
3x10

FAZIT: passt. Die Trainingswoche steckt schon gut in den Knochen. 4er mit 260 sind ok, auch wenn die Pause zwischen den einzelnen Wdh recht lange ist (aber so funktioniert es eben mit dem Heben bei mir). Beugen etwas zäh, aber ok.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

08.09.2013

Powerzug
2x5x70

Reißen
2x2x70
2x2x75
2x80
2x85

Bank mittelbreit
6x6x115

Bankziehen
6x4-6x80-90

Negativ Bank
3x5x120 ich hasse die Übung einfach

T-Bar Rudern
ca. 5x7x60

Dips 2x15
KH Schulterdrücken 10x27,5/ 9x30
Klimmzüge 2x6
Klokov Press 2x10
Bändili 2x15

FAZIT: guter Pump!!!

 

[adrnline]

AW: kreckors log

Wann kommst du an in Malle?

Wir können jeweils von 2-4 und ab 7 abends trainieren!

 

[kreckor]

AW: kreckors log

Ich fliege mit dir/euch zusammen von Basel am Sonntag um 10:45!
Muss dich die Tage eh mal anrufen, vielleicht brauche ich Obdach von Samstag Abend auf Sonntag. Bin nur die letzten Tage ständig am arbeiten und komme nicht dazu alles mal zu planen.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

09.09.13

Hockesenken
2x4x70
3x80

Beuge kein Gürtel
6x127,5
6x155
4x175
4x195
3x3x205
2x4x180

Zug breit
2x4x110

FAZIT: zäh, bin müde vom Wochenende, trotzdem alles ohne Gürtel und Luft war auch noch etwas (ist ja aber auch eine "eher lockere" Woche). Der 4er und die 3er auch etwas über Plan, hatte aber keinen Bock da mit den kleinen Scheiben rumzumachen.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

10.09.13

Bank
2x8x125 ohne Stopp

Bankziehen
3x10x70
3x10x75

Ausstoßen
2x3x90
2x3x100
3x105
3x110

dann noch bisschen Pumpen, weiß nicht mehr genau was ich gemacht habe

FAZIT: Bodybuilding-Tag


11.09.13

Reißen
2x70
2x75
2x80
2x85
2x90
2x95
1x100 2ter knapp weg, nochmal versucht und verweigert


Beuge mit Stopp
6x120
6x142,5
2x4x165
2x4x180
2x3x190 ab 2ten mit Gürtel
3x3x202,5

FAZIT: Reißen bzw. Gewichtheben zur Zeit etwas holprig und nicht ganz so flüssig. Der Fokus liegt aber auch ganz klar auf anderen Sachen, dafür passt es. Ich denke 105/125 hab ich gerade drauf im Gewichtheben, das passt als Basis für die Saison und ist nicht weit entfernt von meinen Bestleistungen.

Beugen schon schwer aber nicht das Ende der Fahnenstange!

Hab echt Bock auf die kommenden Wettkämpfe, war auch schon lange nicht mehr so. Sportlich gesehen bin ich zur Zeit wirklich zufrieden. Hoffe, dass sich aus dieser Art des Trainings auch paar schwere Wettkampfversuche rausholen lassen - bin aber guter Dinge.

 

[kreckor]

AW: kreckors log

12.09.13

Bank mittelbreit
4x4x140

Bankziehen
9x6x85

Schrägbank
5x80
5x85

Dips 10x+20
KH Rudern 10
KH Schulterdrücken 2x7x32,5
Bändili 2x15

FAZIT: Keine Ahnung wo die Kraft her kam, aber sie war da - ich beschwer mich nicht, bin gespannt auf Samstag.