Kellerkind startet nun richtig durch

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Aufwärmen 1,8km in 6:58 naja...



28er Boxbeuge


112kg x 3 x 5




Dips

22,5kg x 5 x 5 letzte Wh immer mit leichtem Beineinsatz




Zu mehr keine Lust gehabt und jetzt heißt es erholen und nächste Woche volle kanne mit dem 3 x 3 durchstarten!!!






Rückenstrecker ist vom Donerstag noch platt und ich konnte leider keine Spannung aufbauen...nächste Woche 3 x 3, da wirds wieder los gehn





So jetzt wird gegrillt, schöne Steaks& Nürnberger Bratwürstchen und kühles Bier

 

[pp1998]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Astreine Beugen Mensch auf so Tiefe Box . Du mauserst dich wirklich langsam.
Bin schon fast zufrieden mit Dir aber nur fast da muss noch was kommen nö.

Wieviel wiegst du Kumpel ?

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

Schönes Training Kumpel!!!

Dran bleiben!!!




Gruß Eisi

 

[FITNESSHASE]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Kellerkind immer weiter so ! Die Dips sind der Hammer, von der Beuge brauch ich ja gar nicht erst anfangen !

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Astreine Beugen Mensch auf so Tiefe Box . Du mauserst dich wirklich langsam.
Bin schon fast zufrieden mit Dir aber nur fast da muss noch was kommen nö.

Wieviel wiegst du Kumpel ?

He Danke Kumpel

Langsam wirds


Und das fast wird schneller wegkommen als du denkst



Heute früh(nach ein paar Bieren zum Grillen) 81,5kg, wenn ich mich am Abend nach dem Essen wiege wird`s auf ~85kg hochkommen

@Kellerkind

Schönes Training Kumpel!!!

Dran bleiben!!!




Gruß Eisi

Danke Kumpel

Jetzt zahlt sich hoffentlich die harte Arbeit aus und ich werde in den nächsten 4 Wochen mit Ordentlicher Leistungsschüben belohnt

Kellerkind immer weiter so ! Die Dips sind der Hammer, von der Beuge brauch ich ja gar nicht erst anfangen !

He Hasiii


Danke Dir


Naja wenn man dran bleibt wird man auch belohnt

Also bleib du auch dran, dann wirst du das selber feststellen können







@Alle Am Ende des Jahres( Max Test in der Woche vor Weihnachten) möchte ich so nah wie möglich an diesen Zielen kommen!!!



KH 200
BD 125
KB 175


--------------

Total 500



Beugen wird am schwierigsten(aber das ich auf die 500 Total komme), aber wie gesagt ich möchte nur ziemlich nahe ran(beim drücken und heben) kommen. Um die 500 im Total zu bringen werde ich mit ziemlicher Sicherheit nächstes Jahr noch einwenig benötigen!!!

 

[pp1998]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Astrein sag ich nur Astrein 500 packst schon nö

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Astrein sag ich nur Astrein 500 packst schon nö

Hehe dieses Jahr aber nicht mehr dafür bin ich einfach ein Beugelulu

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Training

Aufwärmlauf: 1,8km in 6:59


KH


160 x 3 x 3



Klimmzüge

10/10/10/5

nächstesmal eine andere Vorgehensweiße





Fazit:
KH waren die 20kg Steigerung extrem und wie befürchtet war das Gefühl nicht sehr gut, aber im nächsten Zyklus werden Veränderungen vorgenommen...
ist aber schon geil nach 5 Wochen mehr als die 1 RM zu ziehen und das dann 3 x 3
Aso und wegen dem Gefühl...ich könnte nicht sagen ob ich in 4 Wochen die 180 ziehe oder nur 170...aber ich denke das feeling kommt noch wärend der 3er...

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

GRATULIERE!!!

Es geht voran!!!




Gruß Eisi

 

[FITNESSHASE]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Kellerkind wow ! Das mit den Klimms wird immer extremer !
Wie viel Pause hattest du zwischen den Sätzen ?
Schön den nächsten max. Test in Sicht?

 

[pp1998]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Augenscheinlich gehts bei Dir super voran .Ich freu mich für Dich und deine konsequente Einstellung . Du wirst uns in naher Zukunft wegbomben wenn du weiter so am Ball bleibst

Naja an der Bar bleibe ich und Eisi doch noch besser )))))

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Naja an der Bar bleibe ich und Eisi doch noch besser )))))

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

GRATULIERE!!!

Es geht voran!!!




Gruß Eisi

Danke Eisi !!!


Hoffentlich auch weiter so

Kellerkind wow ! Das mit den Klimms wird immer extremer !
Wie viel Pause hattest du zwischen den Sätzen ?
Schön den nächsten max. Test in Sicht?

He Hasiiii

Die Satzpausen sind geheim ich kann dir sagen das sie nicht extrem kurz waren für die 20 brauche ich aufjedenfall noch länger...nächsten Montag wissen wir beide mehr, da steht ein Test an

Ps.: Wegen den Pausen müsste ich jetzt nachsehn...keine Lust ist aber egal, weil wie gesagt nächstesmal anderst vorgegangen wird

Augenscheinlich gehts bei Dir super voran .Ich freu mich für Dich und deine konsequente Einstellung . Du wirst uns in naher Zukunft wegbomben wenn du weiter so am Ball bleibst

Danke Kumpel
Da werd ich noch einwenig Zeit benötigen

Naja an der Bar bleibe ich und Eisi doch noch besser )))))

Ihr wollt mich doch nicht in meiner Königsdisziplin herausfordern

 

[FITNESSHASE]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Ok ! Freue mich schon auf Montag !

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Aufwärmlauf viel aus (pisst aus Eimern)



BD


95 x 3 x 3



SBD(das die Schultern auch bisschen was zum tun haben)

62 x 8 x 2



Trizepspushdowns

25 x 12





Fazit: BD lief gut und war schön langsam und kontrolliert= nächstesmal 97,5 und in 2 Wochen die 100, dann konnte ich nicht aufhören da ich maximal 20 Minuten im Keller war
SBD konnte ich nicht mehr auflegen, sonst hät ich sie nicht aus der Halterung bekommen Dafür hab ich mit Stop und extrem langsam gedrückt...bin zufrieden

 

[Eisenfresser]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

Schönes Training, stabile Leistung...geht vorwärts...weiter so!!!

...wobei ich bei diesem Umfang noch nicht mal richtig warm wäre...




Gruß Eisi

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

@Kellerkind

Schönes Training, stabile Leistung...geht vorwärts...weiter so!!!

...wobei ich bei diesem Umfang noch nicht mal richtig warm wäre...




Gruß Eisi

Danke Eisi


Das stimmt schon... das SBD und Trizepspushdowns waren eh nur Alibi halber das nicht nur 95 x 3 x 3 im Log steht



Naja solange es so weiter geht? wieso nicht
(Und ich muss schon sagen das, das 5 x 5 am Schluss ziemlich hart war und ich gerade beim KH alles gegeben habe und da kommt ein niedriges Volumen auch nicht so schlecht)

 

[FITNESSHASE]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Saubere Bankdrückleistung !
Wen du ein hohes Volumen haben willst mach halt 1000 Liegestütze


Respekt, wäre froh wen ich auch so ne Bankleistung bringen könnte !

 

[Lincoln]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

Saubere Bankdrückleistung !
Wen du ein hohes Volumen haben willst mach halt 1000 Liegestütze


Respekt, wäre froh wen ich auch so ne Bankleistung bringen könnte !

Danke Hasiiii



Naja 1000 Liegestütz wären ein schönes Aufwärmprogramm



Und das schaffst du auch noch, wenn du soweiter machst

 

[FITNESSHASE]

AW: Kellerkind startet nun richtig durch

ich mein das Ernst mit 1000 Stück, alle 5 min 100 Stk ?
Dann gehste immer etwas runter Ist bestimmt Super ! Oder du fängst klein an, 500 Stk ?


Werde in der letzten Ferien Woche warsch. einen Max test machen in vielen Sachen (Klimms, BD, Dips ) . . .