kecks
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- 24. März 2007
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AW: Kecks - Trainingslog
wie versprochen, ein trainingsbericht: neuer maz, um die 20 wochen, also sehr lang für unsere verhältnisse. und neuer trainer, nachdem ich fast ein dreiviertel jahr lang selbst geplant hatte - auch nicht viel weniger erfolgreich, insgesamt. trotzdem: trainer ist schon besser (von wegen schlichte entlastung, wenn jemand anderes sich zum planen hinsetzt, außerdem und viel wichtiger: weniger ausreden für mich, warum und weshalb ich xyz jetzt nicht machen kann/darf/will - man ist jemandem fürs training verantwortlich, und das hilft enorm; außerdem bin ich ein klassischer fall von "do what i say not what i do..."). sprich, ich darf jetzt erstmal einen ausführlichen aufbau genießen und an einigen technischen baustellen (die ich immer schlimmer finde, als sie tatsächlich sind...) basteln, nachdem ich nach der dm und bundesliga drei wochen pause hatte mit bisschen heberei am rande und vor allem viel turnen (handstand, my love; außerdem rolle rückwärts durch den flüchtigen handstand, es wird schon).
montag hab' ich frei und daher zeit für zwei te (die restwoche bin ich beruflich und auch sonst sehr, sehr eingespannt mit sehr, sehr wenig freier zeit):
mo, 09.12.13
vm
reißkniebeuge 45/5/2, 50/3/2, 55/3/3
umgruppieren weit 40/4, 45/4/2, 50/4/2, 53/3/2
schwungdrücken 50/5/2, 55/4/2, 60/4/2
anristen 10/11
nm
reißen ohne füße lösen 30/4, 35/4/2, 40/4/2, 45/4/2
lastheben weit 50/8/2, 55/8, 60/6/2
kb vorn (da haben wir im letzten jahr die technik grundlegend geändert, daher die lasten um ca. 20kg reduziert quer durch die bank; sieht jetzt endlich aus wie eine kb vorn und nicht mehr wie kdk-beuge gekreuzt mit kb vorn oder sonstwas mutiertem; dem umsetzen hat's zumindest nicht geschadet, dass die mittleren hantellasten deutlich niedriger waren als sonst) 50/8, 55/8/2, 60/8/2
crunsh reverse 3x20
dips 15/12/10
...ich freu mich schon mal auf den muskelkater (nicht) und auf die zumindest auf dem papier recht haarig aussehenden restlichen tes der woche. kraft frei und so.
wie versprochen, ein trainingsbericht: neuer maz, um die 20 wochen, also sehr lang für unsere verhältnisse. und neuer trainer, nachdem ich fast ein dreiviertel jahr lang selbst geplant hatte - auch nicht viel weniger erfolgreich, insgesamt. trotzdem: trainer ist schon besser (von wegen schlichte entlastung, wenn jemand anderes sich zum planen hinsetzt, außerdem und viel wichtiger: weniger ausreden für mich, warum und weshalb ich xyz jetzt nicht machen kann/darf/will - man ist jemandem fürs training verantwortlich, und das hilft enorm; außerdem bin ich ein klassischer fall von "do what i say not what i do..."). sprich, ich darf jetzt erstmal einen ausführlichen aufbau genießen und an einigen technischen baustellen (die ich immer schlimmer finde, als sie tatsächlich sind...) basteln, nachdem ich nach der dm und bundesliga drei wochen pause hatte mit bisschen heberei am rande und vor allem viel turnen (handstand, my love; außerdem rolle rückwärts durch den flüchtigen handstand, es wird schon).
montag hab' ich frei und daher zeit für zwei te (die restwoche bin ich beruflich und auch sonst sehr, sehr eingespannt mit sehr, sehr wenig freier zeit):
mo, 09.12.13
vm
reißkniebeuge 45/5/2, 50/3/2, 55/3/3
umgruppieren weit 40/4, 45/4/2, 50/4/2, 53/3/2
schwungdrücken 50/5/2, 55/4/2, 60/4/2
anristen 10/11
nm
reißen ohne füße lösen 30/4, 35/4/2, 40/4/2, 45/4/2
lastheben weit 50/8/2, 55/8, 60/6/2
kb vorn (da haben wir im letzten jahr die technik grundlegend geändert, daher die lasten um ca. 20kg reduziert quer durch die bank; sieht jetzt endlich aus wie eine kb vorn und nicht mehr wie kdk-beuge gekreuzt mit kb vorn oder sonstwas mutiertem; dem umsetzen hat's zumindest nicht geschadet, dass die mittleren hantellasten deutlich niedriger waren als sonst) 50/8, 55/8/2, 60/8/2
crunsh reverse 3x20
dips 15/12/10
...ich freu mich schon mal auf den muskelkater (nicht) und auf die zumindest auf dem papier recht haarig aussehenden restlichen tes der woche. kraft frei und so.
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Was die Selbstkritik angeht, seh ich schon: Wir sind auf einer Wellenlänge *g* Von wegen "technische Baustellen werden als schlimmer empfunden als sie sind" ... es gibt Versuche, nach denen fühle ich mich wie ein Analphabet auf einem Buchstabierwettbewerb... "Welcher Sport soll das hier eigentlich sein?"
