KDK-Projekt600RAW-2009/2010

[vin]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

hab schon öfter gelesen, dass du bei Arbeit mit Bändern immer genau den Widerstand mit notierst. misst du den Widerstand der Bänder in der Zielhöhe einer Übung eigentlich genau mit nem messgerät? hast du da immer ne waage mit oder was für nen messgerät nimmst du ?
habe mir jetzt auch bänder zugelegt und wollte den widerstand möglichst genau festhalten

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

hab schon öfter gelesen, dass du bei Arbeit mit Bändern immer genau den Widerstand mit notierst. misst du den Widerstand der Bänder in der Zielhöhe einer Übung eigentlich genau mit nem messgerät? hast du da immer ne waage mit oder was für nen messgerät nimmst du ?
habe mir jetzt auch bänder zugelegt und wollte den widerstand möglichst genau festhalten

Hallo,

ich messe den Wiederstand mit eine Waage wie diese:



Meine geht bis 50kg und das reicht ja, falls man die Bänder Einzel abmißt ;-).

 

[Herwig]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Sehr akkurat der Herr Sportstudent. Gefaellt mir!

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Sehr akkurat der Herr Sportstudent. Gefaellt mir!

Danke


Leider mußte ich die letzten Tage das training ausfallen lassen, aber dafür geh ich dann hoffentlich gut erholt in den Online Wettkampf. Morgen und Mittwoch werde ich nochmal trainieren.

Am Samstag hab beim Bundesligawettkampf bei mir im Gewichtheberverein beim Scheibenauflegen geholfen. War wieder sehr interessant mit anzusehen .

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

9.3.2009



Körpergewicht: 84,2kg

Gewicht (in Kg) /Sätze/Wiederholungen


Dauer:ca 30-45 Minuten




Aufwärmen: 2 Sätze Kniebeugen


Kniebeugen:

bis
152,0kgx4x1 ab hier gürtel


Bankdrücken mit Stop : Griffbreite 81cm


Bis
114,5kgx4x1



Fazit /Zusammenfassung:

Da ich die letzten beiden Sheiko Einheiten ausfallen mußte und heute keinen Trainingsplan dabei hatte, heute ein kurzes Training mit 2 der Wettkampfübungen. Alle Versuche waren recht locker gewählt.
Am Mittwoch werde Kreuzheben 1er bis 180 oder 190 machen und Bank sehr locker bis ca 100kg. Zum Online Wettkampf wähle ich dann vermutlich folgende hoffentlich sehr lockere Erstversuche

Kniebeuge: 160kg
Bank: 120kg
Kreuzheben: 200kg

und dann einfach mal sehen wie ich steigere .

 

[Marty McFly]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Viel Erfolg, bin gespannt, wie es läuft!

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Viel Erfolg, bin gespannt, wie es läuft!

...ich auch!!!




Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

...ich auch!!!




Gruß Eisi

Viel Erfolg, bin gespannt, wie es läuft!

Danke danke, nicht nur ihr .

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

11.3.2009



Gewicht (in Kg) /Sätze/Wiederholungen


Dauer:ca 30 Minuten





Kreuzheben:

bis
172,0kgx4x1


Bankdrücken mit Stop : Griffbreite 81cm


Bis
102kgx4x1



Fazit /Zusammenfassung:



Alles sehr locker, bin gespannt auf Freitag!

 

[adrnline]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

9.3.2009



Körpergewicht: 84,2kg

Gewicht (in Kg) /Sätze/Wiederholungen


Dauer:ca 30-45 Minuten




Aufwärmen: 2 Sätze Kniebeugen


Kniebeugen:

bis
152,0kgx4x1 ab hier gürtel


Bankdrücken mit Stop : Griffbreite 81cm


Bis
114,5kgx4x1



Fazit /Zusammenfassung:

Da ich die letzten beiden Sheiko Einheiten ausfallen mußte und heute keinen Trainingsplan dabei hatte, heute ein kurzes Training mit 2 der Wettkampfübungen. Alle Versuche waren recht locker gewählt.
Am Mittwoch werde Kreuzheben 1er bis 180 oder 190 machen und Bank sehr locker bis ca 100kg. Zum Online Wettkampf wähle ich dann vermutlich folgende hoffentlich sehr lockere Erstversuche

Kniebeuge: 160kg
Bank: 120kg
Kreuzheben: 200kg

und dann einfach mal sehen wie ich steigere .

Hallo Green! Da werd ich mich anstrengen müssen. Leider heute Morgen wieder Fieber gehabt.

 

[johnny_X]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Viel Erfolg für Freitag!

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Danke auch dir!


Eben gewogen: 83,8kg

 

[adrnline]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Viel Spass wünsch ich Dir! Wann startest du?

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Viel Spass wünsch ich Dir! Wann startest du?

Danke, dir auch . Werde dafür etwa um 3 Uhr in meinen Verein fahren. Das heißt ich bin kurz nach vier Uhr dann da, je nach durchkommen mit den Öffentlichen Verkehrsmitteln.

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Nochmal nachgemessen:

Gewicht: 83,7kg

---> danach den Wanzt vollgefressen mit ner Reisspfane, Pute, Brokoli, Möhrchen, Sojasprossen.


Fahre gleich erst los, also

Startzeit: ~17.00

fühl mich nicht 100% fit, mein Bruder war die letzten Tage krank und hab das gefühl mein Körper kämpft die letzten Tage mit der Abwehr . Leicht verschnupft, aber nix ernstes. Vlt bild ich mir das auch nur ein.

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

13.3.2009



Körpergewicht: 83,7kg

Gewicht (in Kg) /Sätze/Wiederholungen


Dauer:ca 17.15-19.30


Kniebeugen: mit Gürtel

1. Versuch: 160kg
2. Versuch: 170kg PR
3. Versuch: 175kg PR fehlt leider als Video



Bankdrücken mit Stop : Griffbreite 81cm


1. Versuch: 120kg
2. Versuch: 130kg PR
3. Versuch: 132,5kg PR


Kreuzheben Sumo: mit Gürtel

1. Versuch: 210kg
2. Versuch: 225kg PR
3. Versuch: 230kg PR

Fazit /Zusammenfassung:

Fangen wir mit der Kehrseite an. Ich hatte nur eine Memorykarte in der Kamera mit 256mb, meine schwester hatte mir aber gesagt, es seien 1gb (davon bin ich auch ausgegagneg) Also wurde diese natürlich während des 3ten Kniebeugeversuchs voll und mir fehlt nun die 175 kg. Was das ganze besonders ärgerlich macht, das war der einzige versuch, bei dem ich bewußt darauf geachtet habe, nach dem Versuch stehen zu bleiben...und dann nach etwas Zeit erst die Hantel abzulegen. Will heißen: Wenn die Schiedsrichter auf die Pause nach dem Squat zu sehr wert legen, hab ich 3 ungültige Versuche! Dafür hatte war die Tiefe um so besser, tiefer als sonst.


Jetzt zum Positiven: 6 PRs in einer Einheit! Bin von daher echt zufrieden, selbst wenn ich für alle Versuche ein Ungültig bekommen sollte. Videos wird es wohl erst geben, wenn die das Ergebniss des Wettkampfes in knapp einer Woche feststeht. Ansonsten war es doch etwas stressig, alles alleine zu organisieren: Kameraeinstellung, Start der Aufnahme, Zeitung, darauf achten, daß keiner in den Weg läuft und und und....man hat halt so viele Dinge im Kopf, da wäre eine Unterstützung nicht schlecht, die einen an Stops, Spannung aufbauen usw errinert.

 

[adrnline]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Alter Schwede!

Gratuliere, bei dir liefs ja echt super! Sau stark! Das hätte nie gereicht, auch wenn ich besser in Form gewesen wäre.

 

[Marty McFly]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Gratulation! Top Wettkampf!

 

[Green_is_Mean]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

Gratulation! Top Wettkampf!

Alter Schwede!

Gratuliere, bei dir liefs ja echt super! Sau stark! Das hätte nie gereicht, auch wenn ich besser in Form gewesen wäre.

Danke euch beiden! Zumindest vom Training lief ja scheinbar alles nach Plan. Bzw schein ich auf dem richtigen Wege zu sein . Allerdings ärgert mich das mit der Kamera, aber auch, daß ich bei den Beugeversuchen vergessen habe vor dem Ablegen mal 3-4 sekündchen stehen zu bleiben, denn den Versuch hätte es bestimmt nicht schwerer gemacht.


PS: bin immer noch am "uploaden" (700MB Filmatrial, da man ja nicht schneiden oder komprimieren sollte ....

 

[Eisenfresser]

AW: KDK-Projekt600RAW-2009/2010

@Green

Gratuliere, sehr stark!!!

Mal schauen ob die Kampfrichter gnädig sind...

...bist die jeweiligen 3 Versuche gut angegangen, ganz nach meinem Geschmack...

Wenn ich mir dein Körpergewicht ansehe und dann diese Leistung...Alle Achtung!!!

Du hast mich ja jetzt fast überall, auch im Bankdrücken fehlt nicht mehr viel...





Gruß Eisi