Karate, Kettlebells, Deadlifts - alles altersgerecht!

[M.I.T.]

Dienstag, 18. Juni 2019

5x2 Minuten Boxen am Sandsack (2 Min. on, 30s off)
BW-Dips: 10/8/5/4
3x2 Minuten Boxen am Sandsack
10 Minuten Stretching (das übliche: Hams, Frog, Spagat Seite und Front, Kosake, Karatezeugs eben)

War super! Meine Frau war auch wieder mit und hat u.a. 200 Swings @ 16kg, jede Menge Goblet Squats und Bauchzeugs gemacht.

 

[Dicker]

Noch ein Quickie spät am Abend
auf jeden Fall weniger als 30 Minuten, aber nicht wirklich auf die genaue Dauer geachtet.

Das beruhigt mich etwas .

 

[JoneZ]

Haha, bei mir dauern Quickies keine 30 Minuten

 

[JoneZ]

10 Minuten Stretching (das übliche: Hams, Frog, Spagat Seite und Front, Kosake,

Sieht bei mir ähnlich aus, nur dass ich mich nicht trauen würde, von Spagat zu sprechen

 

[pp1998]

Haha, bei mir dauern Quickies keine 30 Minuten

Bei der Zeit *haarerauf*, sind bei mir locker 10 Runden drin ))))

 

[Dicker]

Haha, bei mir dauern Quickies keine 30 Minuten

Ich wollte für ralle den Nährboden legen .

 

[JoneZ]

Ich wollte für ralle den Nährboden legen .

Da war ich wohl schneller

 

[ralle]

Ich wollte für ralle den Nährboden legen .

Bin schon wohlgenährt.

 

[M.I.T.]

Bin schon wohlgenährt.

Frag mich mal... Sollen wir uns gegenseitig Bauchbilder schicken?

Mittwoch, 19. Juni 2019

8 x 2 Minuten Boxen am Sandsack
(2 Minuten on, 30s off)

100 Mawashi Geri am Sandsack.
Voooorsichtige Kicks!

War gut!

 

[pp1998]

Und was sagen deine Knien und Zehen heute ?

 

[ralle]

Die Katz lässt das Mausen nicht
...gilt auch für mich

 

[Ysabet]

Frag mich mal... Sollen wir uns gegenseitig Bauchbilder schicken?

Ihr könnt ja einen "zeigt her eure Bäuche" Thread machen, das wäre bestimmt lustig

 

[rustinxcohle]

Ihr könnt ja einen "zeigt her eure Bäuche" Thread machen, das wäre bestimmt lustig

 

[ralle]

Kann ich vor der Menschheit nicht verantworten Das Internet würde abstürzen

 

[M.I.T.]

Kann ich vor der Menschheit nicht verantworten Das Internet würde abstürzen

Das hier. Lustig wäre das allemal, aber auch sehr sehr verstörend und abstoßend. Besser nicht.


Freitag, 21. Juni 2019

KB Swings @ 28kg: 50/50/50/50
KB Dead Clean & Press @ 28kg: 5/5/5/5/5
Inclined Sit-Ups: 25/25/25
Waiter's Carry @ 28kg: 40/50 je Seite

Am Ende dann noch ein wenig Pads für meine Frau gehalten, die auch heute wieder mit dabei war. Sie hat sich in den Kopf gesetzt, Karate lernen zu wollen. Mit 50. Aber zu spät ist es nie, und sie ist von Natur aus sportlich und hat auch ohne etwas zu tun eine modelmäßige Figur. Dann mal los, meine Große!

Dead Clean & Press ist sowas von schrecklich. Bin jetzt aber schön aufgepumpt und passe durch keine Tür.
Inb4 dann zieh mal den Bauch ein!!

 

[pp1998]

50 ist heute wie früher 30. Also da geht noch sicherlich was.

 

[M.I.T.]

50 ist heute wie früher 30. Also da geht noch sicherlich was.

Ist so, ja. Sie ist in hervorragender Form und sieht hinreißend aus. Sie kämpft und hat ihre Gründe, warum sie das machen will. Für mich ein logischer Schluss, und ich kann mir 1000 Aspekte vorstellen, in deren Hinsicht es sie stärker machen wird.

Sonntag, 23. Juni 2019

Deadlifts: 70/90/110/130/150 x 5 jeweils.
Jaja, ich weiß. Keine Kommentare bitte.
War aber scheißleicht.

KB Dead Clean & Press @ 28kg: 5/5/4/4/3/3/2/2/1/1 je Seite.

100 Kicks am Sandsack. Front und Roundhouse.
Vorsichtig, nicht overdone. Die Kicks landeten mit einem schön befriedigendem schmatzenden Geräusch, waren aber letztlich nicht voll durchgezogen.

5 Minuten auf dem Laufband. Langsam. Also, wirklich langsam. Fokus auf Ballenlauf.

War gut. Mal sehen, was ich morgen dazu sage.

 

[M.I.T.]

Nachtrag: Den Knien geht es überraschend gut. Nicht ein Hauch von Schmerz. Jetzt bloß keinen Scheiß machen und klug trainieren...

 

[Volzotan]

Nachtrag: Den Knien geht es überraschend gut. Nicht ein Hauch von Schmerz. Jetzt bloß keinen Scheiß machen und klug trainieren...

Uuuuhhh, das ist ja super!

Das heißt, ab und zu mal Kreuzheben ist gar kein Problem
jedenfalls viel besser als nie wieder Kreuzheben, so wie du dachtest.

 

[Ysabet]

Nachtrag: Den Knien geht es überraschend gut. Nicht ein Hauch von Schmerz. Jetzt bloß keinen Scheiß machen und klug trainieren...

Klingt super, dann mal weiter so