M.I.T.
Well-Known Member
- Registriert
- 7. November 2018
- Beiträge
- 370
Hallo zusammen,
ich bin Christian und eröffne hier mal meinen Log.
Wer?
Christian, Jahrgang 1972, 190cm/110kg, gebürtiger Rheinländer, jahrelang in Hamburg als Ingenieur tätig gewesen, und nun Professor irgendwoanders. Vater zweier wunderbarer Kinder und Ehemann, und dies mit Leib und Seele.
Was?
Bisherige Trainingspläne:
- Planloses Rumpumpen mit mäßigem Erfolg über einige Jahre
- Stronglifts 5x5 (etwa 1.5 Jahre)
- Wendler's 5/3/1 (ebenfalls etwa 1.5 Jahre)
- 08/16 - 10/16 Jede Menge Volumen
- 10/16 - 07/17 Wendler's 5/3/1
- Seit 08/17 extremste Kniearthrose, daher vollständige Pause vom Eisen
- Seit 10/18 neuer Einstieg ins Krafttraining. Kniebeugen sind nicht drin, alles andere wird wieder versucht
Aua!
Bisherige Verletzungen (neuere und ältere):
- Tennisarm beidseitig, immer mal wieder (zum Glück vorbei, ausgiebiges Dehnen half)
- Meniskus-Riss + OP 2013: Führte zu 6 Monaten Pause im Krafttraining. Rechtes Knie nervt immer wieder. Rechtes Knie ist dauerhaft und restlos hinüber, Arthrose im Endstadium.
- Unterer Rücken immer wieder mal gereizt, das habe ich aber schon seit 2007/2008 etwa, ist nichts Neues und kommt ausnahmsweise nicht vom Krafttraining. Der Rücken führte zwischendurch auch zu einigen Ausfällen vom Krafttraining. Ist derzeit aber alles gut.
Wieviel?
Bench: 1rm: 107.5kg
Squats: 1rm: 170.0kg
Front Squats: 1rm: 135kg
Deadlifts: 1rm: 225.0kg
Wieviel mehr?
Bisherige Rep-Rekorde:
Deadlifts:
110kg x 85 in 10:00
130kg x 20 in 00:54
130kg x 41 in 05:00
150kg x 20 in 01:21
160kg x 12
170kg x 12
175kg x 10
192.5kg x 6
200kg x 5
Squats:
110kg: Pyramide 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 in 35 Minuten oder so...
150kg x 5
160kg x 3
Wo?
Gewichte hebe ich zu Hause. In meinem Home-Gym finden sich neben Gewichten und Wandspiegeln auch ein Sandsack und noch ein bisschen anderes Männerspielzeug.
Hayaaa!!
Zudem mache ich seit etwa 30 Jahren Karate (Shodan im GoJu Ryu, zwischenzeitlich auch etwa 2 Jahre Kyokushin, viele Jahre Vollkontakt-Training), mit den üblichen "Man wird älter/ist berufstätig/wird Vater/ist verletzt/hat keine Lust"-Pausen. Seit dem Wegzug aus HH in einem wunderbaren Shotokan-Dojo direkt um die Ecke untergekommen, dort bin ich derzeit als Braungurt unterwegs.
Wieso?
Allgemeine Ziele:
- Stärker werden.
- Dadurch ein besseres Karate erreichen (was immer das heißt).
- Konkrete Kraftziele bestehen nicht. Einfach heben was geht, ohne mich dabei kaputt zu machen.
- Weiter Spaß haben, gesund bleiben und mich großartig fühlen.
- Die beste Version meiner selbst werden, zu der ich imstande bin und damit ein besserer Mensch zu sein.
Vielen Dank für's Mitlesen, ich freue mich auf jeden Kommentar.
Christian
ich bin Christian und eröffne hier mal meinen Log.
Wer?
Christian, Jahrgang 1972, 190cm/110kg, gebürtiger Rheinländer, jahrelang in Hamburg als Ingenieur tätig gewesen, und nun Professor irgendwoanders. Vater zweier wunderbarer Kinder und Ehemann, und dies mit Leib und Seele.
Was?
Bisherige Trainingspläne:
- Planloses Rumpumpen mit mäßigem Erfolg über einige Jahre
- Stronglifts 5x5 (etwa 1.5 Jahre)
- Wendler's 5/3/1 (ebenfalls etwa 1.5 Jahre)
- 08/16 - 10/16 Jede Menge Volumen
- 10/16 - 07/17 Wendler's 5/3/1
- Seit 08/17 extremste Kniearthrose, daher vollständige Pause vom Eisen
- Seit 10/18 neuer Einstieg ins Krafttraining. Kniebeugen sind nicht drin, alles andere wird wieder versucht
Aua!
Bisherige Verletzungen (neuere und ältere):
- Tennisarm beidseitig, immer mal wieder (zum Glück vorbei, ausgiebiges Dehnen half)
- Meniskus-Riss + OP 2013: Führte zu 6 Monaten Pause im Krafttraining. Rechtes Knie nervt immer wieder. Rechtes Knie ist dauerhaft und restlos hinüber, Arthrose im Endstadium.
- Unterer Rücken immer wieder mal gereizt, das habe ich aber schon seit 2007/2008 etwa, ist nichts Neues und kommt ausnahmsweise nicht vom Krafttraining. Der Rücken führte zwischendurch auch zu einigen Ausfällen vom Krafttraining. Ist derzeit aber alles gut.
Wieviel?
Bench: 1rm: 107.5kg
Squats: 1rm: 170.0kg
Front Squats: 1rm: 135kg
Deadlifts: 1rm: 225.0kg
Wieviel mehr?
Bisherige Rep-Rekorde:
Deadlifts:
110kg x 85 in 10:00
130kg x 20 in 00:54
130kg x 41 in 05:00
150kg x 20 in 01:21
160kg x 12
170kg x 12
175kg x 10
192.5kg x 6
200kg x 5
Squats:
110kg: Pyramide 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 in 35 Minuten oder so...
150kg x 5
160kg x 3
Wo?
Gewichte hebe ich zu Hause. In meinem Home-Gym finden sich neben Gewichten und Wandspiegeln auch ein Sandsack und noch ein bisschen anderes Männerspielzeug.
Hayaaa!!
Zudem mache ich seit etwa 30 Jahren Karate (Shodan im GoJu Ryu, zwischenzeitlich auch etwa 2 Jahre Kyokushin, viele Jahre Vollkontakt-Training), mit den üblichen "Man wird älter/ist berufstätig/wird Vater/ist verletzt/hat keine Lust"-Pausen. Seit dem Wegzug aus HH in einem wunderbaren Shotokan-Dojo direkt um die Ecke untergekommen, dort bin ich derzeit als Braungurt unterwegs.
Wieso?
Allgemeine Ziele:
- Stärker werden.
- Dadurch ein besseres Karate erreichen (was immer das heißt).
- Konkrete Kraftziele bestehen nicht. Einfach heben was geht, ohne mich dabei kaputt zu machen.
- Weiter Spaß haben, gesund bleiben und mich großartig fühlen.
- Die beste Version meiner selbst werden, zu der ich imstande bin und damit ein besserer Mensch zu sein.
Vielen Dank für's Mitlesen, ich freue mich auf jeden Kommentar.
Christian