Karate, Kettlebells, Deadlifts - alles altersgerecht!

[ralle]

Mögen Dir Titanknie und ein Wikingerrücken wachsen... mir bitte auch

 

[Ysabet]

Mögen Dir Titanknie und ein Wikingerrücken wachsen... mir bitte auch

Da wäre ich auch sofort dabei!

 

[Volzotan]

Ja, würde ich auch nehmen.

 

[Ysabet]

Ja, würde ich auch nehmen.

Das gibt bestimmt auch so langsam einen Mengenrabatt

 

[M.I.T.]

Eines meiner Forschungsgebiete ist die additive Fertigung, und hier speziell das selektive Laserschmelzen mit Aluminium, Stahl und Titan. Ich drucke mir einfach eigene Ersatzteile!

Dienstag, 25. Juni 2019

Kurze Einheit spät am Abend bei abartigen Temperaturen.

KB-Swings @ 28kg: 50/50/40/30/20/10
Da schon fast geheult...

5x2 Minuten am Sandsack:
- Round 1: 1/2/Hook
- Round 2: Power Rear Roundhouse
- Round 3: Front Kick, Rear Knee
- Round 4: Front Kick, Power Rear Roundhouse
- Round 5: Hände, beliebige Kombinationen
Kurz vom Kotzen am Ende.
Die Kicks so abgestimmt, dass Kniebelastung minimal ausfällt. Guter Impact, aber weit von 100% entfernt.

OK, das war gut und schrecklich zugleich.

 

[ralle]

Ich will bitte auch Ersatzteile aus Titan...

 

[M.I.T.]

Ich will bitte auch Ersatzteile aus Titan...

Nimm Stahl. Ist duktiler und außerdem günstiger in der Anschaffung. Wie ich Dich kenne wirst Du alle 3 Tage ein Ersatzteil benötigen...

Mittwoch, 26. Juni 2019

Heißester Tag des Jahres bislang hier, 38 Grad oder so. Ich hatte heute das Vergnügen, in einem nicht klimatisierten Hörsaal Vorlesung zu halten. Unnötig zu erwähnen, dass das schrecklich war, danach war der Tag irgendwie gelaufen.

Egal, abends dann zu Hause noch folgendes gemacht:

8x2 Minuten Kombinationsarbeit mit stetem Auslagenwechsel am Sandsack:
- Runde 1: 1/2/Hook
- Runde 2: Rear Roundhouse
- Runde 3: Front Push Kick, rear Roundhouse
- Runde 4: 1/2/Hook/Rear Low Kick
- Runde 5: Jab, Rear Roundhouse
- Runde 6: Front Push Kick, Rear Knee
- Runde 7: Front Roundhouse, rear low kick
- Runde 8: Hände, beliebige Kombination
Nach Runde 8 war deutlich, dass in Runde 9 die Kotzschwelle anstehen würde, dann also mal Schluss gemacht.

Dead Clean & Press @ 28kg: 5/4/3/2/1

Wahnsinnig gute Einheit, starke Kicks, gute Kombinationsarbeit.

 

[ralle]

Ich will Titan, ist leichter, schwer bin ich selbst.
Außerdem ist Titan die Königin der Werkstoffe

 

[M.I.T.]

Ich will Titan, ist leichter, schwer bin ich selbst.
Außerdem ist Titan die Königin der Werkstoffe

Titan ist aber sautauer und mittels additiver Fertigung sauspröde. Einmal zu schwer gehoben, und knacks, das Titanexoskelett ist hinüber. Ich bleibe dabei: Nimm Stahl! Passt auch zu Deinem bayrischen Sturkopf.

Donnerstag, 27. Juni 2019

Ein wenig angenehmere Temperaturen, daher noch eine Einheit am späten Abend eingeschoben:

5x2 Minuten Boxen am Sandsack
Fokus auf Tempo, etwa 2 Schläge / s
(2 Min. on, 30s off)

Deadlifts:
70kg: 5
90kg: 5
110kg: 5
130kg: 5
150kg: 5
160kg: 5
Easy.

3x2 Minuten Kicks am Sandsack
Einfach Low und Front Kicks sowie Knie als Singles oder 2er-Kombinationen in das Ding reingepfeffert.
Den Impact so gesteuert, dass die Kniebelastung möglichst minimal ausfällt. Scheint, als würde das so langsam funktionieren.

War richtig gut!

 

[pp1998]

Ich will Titan, ist leichter, schwer bin ich selbst.
Außerdem ist Titan die Königin der Werkstoffe

Ich würde 1.4301 VA bevorzugen. Schlecht zerspanbar aber gut schweißbar und bei organischen Säuren bis Ph 4,5 beständig.Zudem relativ günstig ca 3 Mücken pro Kilo je nach Durchmesser oder Wandstärke der Walzplatte falls Anarbeitung erwünscht. Das würde ich bevorzugt einbauen

 

[pp1998]

3x2 Minuten Kicks am Sandsack
Einfach Low und Front Kicks sowie Knie als Singles oder 2er-Kombinationen in das Ding reingepfeffert.
Den Impact so gesteuert, dass die Kniebelastung möglichst minimal ausfällt. Scheint, als würde das so langsam funktionieren.

Freut mich für Dich , nicht für den armen Sandsack

 

[ralle]

Titan ist aber sautauer und mittels additiver Fertigung sauspröde. Einmal zu schwer gehoben, und knacks, das Titanexoskelett ist hinüber. Ich bleibe dabei: Nimm Stahl! Passt auch zu Deinem bayrischen Sturkopf.

Donnerstag, 27. Juni 2019

Ein wenig angenehmere Temperaturen, daher noch eine Einheit am späten Abend eingeschoben:

5x2 Minuten Boxen am Sandsack
Fokus auf Tempo, etwa 2 Schläge / s
(2 Min. on, 30s off)

Deadlifts:
70kg: 5
90kg: 5
110kg: 5
130kg: 5
150kg: 5
160kg: 5
Easy.

Hebemonster...ich muss mir einen abplagen, dass ich soweit komme.
In der Titanfrage habt ihr mich überzeugt

 

[Volzotan]

Deadlifts:
70kg: 5
90kg: 5
110kg: 5
130kg: 5
150kg: 5
160kg: 5
Easy.

Aber nicht gleich wieder übertreiben.

Außerdem ist Titan die Königin der Werkstoffe

finde ich auch, reicht ja aber schon als Legierungselement.

 

[JoneZ]

Noch so einer, der stark ist, ohne was dafür zu tun

 

[rustinxcohle]

Noch so einer, der stark ist, ohne was dafür zu tun

Ich denke er macht einfach den Hip-Hinge vom KB-swing auch genau so beim Heben, mehr kann der eh nicht mehr

 

[M.I.T.]

Freut mich für Dich , nicht für den armen Sandsack

Vielen Dank. Ich bin auch sehr glücklich damit derzeit.

Hebemonster...ich muss mir einen abplagen, dass ich soweit komme.

Naja. Ist auch der einzige Lift, den ich noch ausführen kann. Für irgendwas muss ich ja gut sein.

Aber nicht gleich wieder übertreiben.

Ne, ich passe auf. Hatte genug Schmerzen die letzten 12 Monate.

Noch so einer, der stark ist, ohne was dafür zu tun

Ah, Moment! Ich bin von Natur aus eher der große schlaksige Typ ohne nennenswerte Masse. Das bisschen, was ich zu leisten imstande bin, ist das Resultat jahrelanger harter Arbeit.

Ich denke er macht einfach den Hip-Hinge vom KB-swing auch genau so beim Heben, mehr kann der eh nicht mehr

Danke.


Samstag, 29. Juni 2019

10x2 Minuten am Sandsack, harte Kombinationen werfen.
Unzählige Low und Front Kicks.

Nach Runden 5 und 8 habe ich zwei Minuten Pause einlegen müssen, so alle hat mich das schwül-heiße Wetter gemacht. War aber dennoch eine sehr gute Session.

 

[ralle]

Naja. Ist auch der einzige Lift, den ich noch ausführen kann. Für irgendwas muss ich ja

Willkommen im Club... Bei mir ist es Bankdrücken mit wenig Bogenspannung

 

[Volzotan]

Ich bin von Natur aus eher der große schlaksige Typ ohne nennenswerte Masse. Das bisschen, was ich zu leisten imstande bin, ist das Resultat jahrelanger harter Arbeit.

Hahaha! Du Freak!
Same here...

 

[M.I.T.]

Sonntag, 30. Juni 2019

Mit den Kindern im Freibad. Im Wasser waren diese endzeitlichen Temperaturen auszuhalten. Ich bin 800m geschwommen und hatte dann keinen Bock mehr.

Spät am Abend dann noch:

- 5x2 Minuten Kombinationen am Sandsack
- Dead Clean & Press @ 28kg: 5/5/4/3/2/1

Ich würde den heutigen Tag nicht als Leben bezeichnen, sondern eher als Vegetieren. Dieses drückend heiße Wetter zerlegt mich regelrecht.

 

[ralle]

Bin auch "well done"