Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[milan-mz]

Glückwunsch zum PR!

 

[Dicker]

Auch von mir Glückwunsch zum PR .
Da ist ja noch reichlich Luft .

 

[FeBert]

Glückwunsch zum PR , sah ja easy aus

 

[Eisenfresser]

@janden
Viech!!! Grats Andi

 

[janden]

DAnke , geht voran

Heute eigentlich unzufrieden mit Teil 1 der Einheit, aber so bad wars gar nicht
Beuge
195x3
210x3
222,5 2x3
https://www.instagram.com/p/Bf0i1XLF2Tu/?taken-by=jandenkdk
190 3x3

Core

hab mit bei 222,5 voll in die Hose gemacht ohne Schuhe und ohne Rack und ohne Spotter, hab dann nach 1 WH abgelegt, dann doch 3 WH gemacht (Video) und im 2. Satz wars dann bisschen besser, aber alles sehr instabil und ängstlich.
Anfangs sau enttäuscht weils so schwer war, dann im Laufe des Tages happy, dass ich es geschafft habe

 

[janden]

Habe gerade mit meinen Kellerkollegen geredet

Jetzt ist wieder der Zeitpunkt gekommen, wo ich wegen weniger starken Einheiten schlaflose Nächte habe, mich über schwere Einheiten richtig freue und jetzt schon ein Kribbeln spüre wenn ich an den Wettkampf in 3 Wochen denke. Ich glaube mehr Emotionen wie im Powerlifting habe ich nicht einmal wenn ich betrunken bin

 

[FeBert]

Habe gerade mit meinen Kellerkollegen geredet

Jetzt ist wieder der Zeitpunkt gekommen, wo ich wegen weniger starken Einheiten schlaflose Nächte habe, mich über schwere Einheiten richtig freue und jetzt schon ein Kribbeln spüre wenn ich an den Wettkampf in 3 Wochen denke. Ich glaube mehr Emotionen wie im Powerlifting habe ich nicht einmal wenn ich betrunken bin

Haha , schön beschrieben

 

[Eisenfresser]

Habe gerade mit meinen Kellerkollegen geredet

Jetzt ist wieder der Zeitpunkt gekommen, wo ich wegen weniger starken Einheiten schlaflose Nächte habe, mich über schwere Einheiten richtig freue und jetzt schon ein Kribbeln spüre wenn ich an den Wettkampf in 3 Wochen denke. Ich glaube mehr Emotionen wie im Powerlifting habe ich nicht einmal wenn ich betrunken bin

schön zu lesen

 

[janden]

Und es geht weiter

Deadlift
220 3x1 hook
235x3
240x3
250x3 zu hoch gepokert, aber geschafft
https://www.instagram.com/p/Bf2026KFVDO/?taken-by=jandenkdk
220 2x3

Bank
170x1
180x1
185x1 Train PR
https://www.instagram.com/p/Bf24X8DFYJ2/?taken-by=jandenkdk

172,5 3x3 1x2

Core

Rudern

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR auf der Bank, für mich sieht das immer noch easy aus .
Beim heben, bei dir sieht man wenigstens das 250 schwer sind. Wenn ich dann sehe wie FeBert die 300 weghebt.............nicht von dieser Welt .

 

[janden]

Danke, hab auch das Gefühl, dass noch das ein oder andere Kilo drin liegt

Febert ist auch ein Hebemon Da wird noch einiges kommen bei ihm.

 

[janden]

Heute

Military Press
80x5
85x5
92,5 2x5
80 3x5

Triceps
4x10

bisschen hintere Schulter

passt scho

 

[janden]

Heute scheiss Training

Squat
180 4x6

Bench
150x3
160x3
170x3 schwer
165x3
160x3
155x3

Inverted Rows

Core, aber dann wurde ich unterbrochen und hab meine neue Eleikoausrüstung aufgebaut im Dachboden als Showroom und Wettkampfplattform
https://www.instagram.com/p/BgBtqngnDoX/?taken-by=jandenkdk


Jetzt spüre ich erstmal wieder etwas den Rücken
Was solls

 

[janden]

Gestern
Beuge
205x2
215x2
225 2x2
200 3x3
besser als letzte Woche


Heute ganz ok
Deadlift
220 2x1 hook
230x2
240 2x2
https://www.instagram.com/p/BgIzH7xlseu/?taken-by=jandenkdk
200 3x3

Bank
160x1
175x1
185 2x1
https://www.instagram.com/p/BgI8nonlw9j/?taken-by=jandenkdk
173,5x3
170 3x3

Inverted rows

BW 94,1 14 days to go ..freu mich Kraft ist gut


Startversuche werden
220 175 235

 

[janden]

Diese Woche unspektakulär aber nicht ganz so stark wie es sein sollte

Highlights
Beuge 230 3x1
Bank 186 2x1
Deadlift 230
MIlitary 95x2

Aber insgesamt passt der Weg, Gewicht ist so 1,5kg drüber, also relativ perfekt

 

[janden]

Squat
225 240 250 sehr gut

Bench
175 182 190 gut

Deadlift
235 255 270 am limit
https://www.instagram.com/p/BgtqrzfFYfX/

Kräfte waren am Ende am ende
Einige Sachen waren auch suboptimal aber alles jammern auf hohem niveau

 

[Dicker]

Glückwunsch zu den 9 gültigen !
Auf der Bank war ja noch Reserve, das sah wie ein Opener aus.

 

[freddy]

da kommt noch was

 

[cyclon]

Gratulation zum starkem Wettkampf!

 

[janden]

Danke war auch sehr Happy

Squat alles gut und nach plan aber beim abklatschen mit Phil malheur passiert und halber Nagel am Daumen abgelöst und geblutet wie Sau

Konnte es mit Tape gut fixieren
Dann Bank
Startversuch 175 kein stsrtsigal weil ich mit den Fersen die Bank eingeklemmt habe nach 10 Sek warten
Dann weitere versuche mit 182 und 190 auf safe und anderer einspanntechnik durchgezogen

Daumen immer neu Tagen müssen weil voller Blut

Deadlift warmup entschieden dass hook grip nicht geht und erstmals seit 3 Jahren wieder kreuzgriff gemacht. Ging überraschend gut aber Kreislauf machte langsam schlapp. Water Cut Blut Nervosität und Co zeigten ihre Wirkung. Ich kippte fast bei jedem warm up und 1 und 2. Versuch um. Aber Kraft war super und ich habe meine versuche durchgezogen und bin megahappy aber richtig tot.
Rücken macht bislang kein mux alles gut