Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[Dicker]

Auch von mir die herzlichsten Glückwünsche zum Geburtstag !

 

[janden]

Vielen Dank für die Glückwünsche

Heute
140x4
150x4
160x4
165x4 PR
https://www.instagram.com/p/BTOMkQUFswH/?taken-by=janden2204
160x4
155x5
150x4
150x4

läuft.

 

[Eisenfresser]

Gratulation, stark!

 

[janden]

Heute
150x3
160x3
170x3
https://www.instagram.com/p/BTTrx80F-9C/?taken-by=janden2204
175x3 PR
175x2
160x3
160x3
150x3

war schwer

 

[rustinxcohle]

Brutal. Wobei der 170er noch leicht aussah. 175x3, das reicht doch für 200, oder nicht?

 

[Power Wheel]

Immer noch nur Bankdrücken ?

 

[tisch]

Geil! Weiter so.

 

[janden]

Danke...jop bis zum wk nur bankdruecken
Keine unnoetige energie verschwenden
Ruecken wird grad tatsaechlich besser

An 200 glaub ich nicht, aber die 190 könnte ich nach 5 Jahren endlich wieder drücken

Zur kurzen Erklärung des Aufbaus

Ich habe mir mit sehr vielen verschiedenen Übungen erst eine Basis aufgebaut, dann habe ich das Volumen im Bankdrücken immer mehr hochgefahren, allerdings immer wieder Variationen eingebaut und jetzt die letzen 5 Wochen sind nur noch spezifisches Wettkampfbankdrücken.

Nach dem 6.5 werde ich wieder deutlich variabler trainieren und definitiv wieder mit Low Impact Rumpftraining beginnen. DAnach sollte dann bald das Coaching von Kabuki Strength losgehen (Ziel wäre Juni) Dabei werden sicher auch wieder SQ und DL Elemente vorkommen. Freu mich schon extrem

 

[Mr.Wayne]

175/3 sehen für mich auch sehr realistisch nach 190 aus vielleicht ein Tick mehr. Wäre jedenfalls sehr geil, habe letztens erst deine 200 von der fibo damals gesehen.

 

[FeBert]

Starkes Training
Und übrigens sorry , war wohl etwas zu beschäftig am Wochenende da hab ich glatt deinen Geburtstag übersehen

Also auch von mir etwas verspätet noch alles gute

 

[janden]

DAnke, naja die 175x3 waren der Arsch im 3. wieder im Mond

Heute
150x2
160x2
170x2
180 3x1 (3. und beste im Vid)
https://www.instagram.com/p/BTWAjKGlAwM/?taken-by=janden2204
150 3x5


man glaubt es kaum aber langsam bin ich müde


Freitag noch easy, Samstag mittelschwer und dann deload

 

[Dicker]

Tiefstapler, der war doch so leicht !

 

[janden]

Naja war schon gut aber wie gernot auf insta bemerkte kanns sein, dass der arsch weg war
Startversuch wird mal 170-75 dann schau ich weiter

 

[donoctavio]

Naja war schon gut aber wie gernot auf insta bemerkte kanns sein, dass der arsch weg war
Startversuch wird mal 170-75 dann schau ich weiter

Ich hab nicht behauptet das es so war, aber man sieht es durch den Aufstellort der Kamera nicht wirklich und da du dazu neigst

 

[janden]

Heute

Bank
140 5x5
150 2x1

Joa passt Sonntag noch paar Opener und dann bin ich ready for take off

Speed und Kraft fühlten sich schon ewig nicht mehr so gut an, aber keine Ahnung wie das 2012 war, deswegen bleibt es spannend wie der WK verlaufen wird.

 

[Eisenfresser]

Heute

Bank
140 5x5
150 2x1

Joa passt Sonntag noch paar Opener und dann bin ich ready for take off

Speed und Kraft fühlten sich schon ewig nicht mehr so gut an, aber keine Ahnung wie das 2012 war, deswegen bleibt es spannend wie der WK verlaufen wird.

 

[janden]

Heute
135x2
155x2
175 4x1
150 2x5

läuft

Heute wieder mal Konzert, freu mich drauf, aber werde solide bleiben ..max 1 l vodka
https://www.instagram.com/p/BTgPa0blSLB/?taken-by=janden2204

 

[janden]

Montag
150 5x3

heute
130 5x3

Ab Montag beginne ich mein Projekt KDK Comeback 2018 - ich kanns nicht lassen


Taktik für Samstag wird sein
1. Versuch 175
2. Versuch mehr oder gleich viel wie Huber - also 187,5 oder 190
3. Versuch YOLO

 

[Dicker]

2. Versuch mehr oder gleich viel wie Huber - also 187,5 oder 190

Hängt das von der Waage ab ?

 

[janden]

Ja genau