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Jandens LOG - Road to 750 RAW!

janden

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Hab echt schon lange kein Bier mehr getrunken. Jetzt nur noch 2x 7 Tagewoche dann hol ich mal wieder alle verpassten Bier der letzten Zeit auf :)

Freitag gabs noch Schultertag und Rumpf natürlich


Sonntags um 7:00 morgens vor der internen Forbildung noch bissi Gebenche
160 5x2 med grip
80 3x10 breit und langsam
Rumpf

Montag
130 5x4 2ct medium
Triceps
Rumpf natürlich

Heute
nur Rumpf

Gesundheitlich alles tiptop, Rücken geht etwas nach vorne, langsam Schritt für Schritt, Gewicht will nicht konstant über 90kg, ich esse jede freie Minute, doch leider gibt es im Moment nicht so viel freie Minuten haha
 

MondayMassacre

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Hab echt schon lange kein Bier mehr getrunken. Jetzt nur noch 2x 7 Tagewoche dann hol ich mal wieder alle verpassten Bier der letzten Zeit auf :)
Biertrinken ist ein Ausdauersport, kein Sprint [img96]
 

janden

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Ausdauer was ist das?
Horn Horn Horn :)

Momentan sehr fleissig an der Reha und siehe da, es fehlen nur noch 23cm zum Boden mit meinen Fingern



Heutiges Training solala
Bank
150 4x3
170x1 nicht gut erwischt, aber sauschwer :(
https://www.instagram.com/p/BSNtFLQhRPt/?taken-by=janden2204

green band assist
190 3x2

Triceps

und wieder viel Rumpf

Normalerweise mach ich mir da keine Gedanken, weil ich noch weit weg vom WK bin und auf der Bank auch schnell ermüde mit vorherigen Sätzen und insofern sicher noch ein Schub kommt, aber beim letzten WK ist dieser Schub auch ausgeblieben. DAs bringt mich dazu die Erwartungen für den Mai mal auf 180 zu reduzieren und dann schauen was rauskommt.
 

Dicker

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Ich fand den sogar flüssig !
Da geht noch was.
 

janden

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Tha Insta Fame is real :)

Danke, bin auch nicht so unzufrieden, aber ob da noch 20kg mehr kommen bin ich halt etwas skeptisch momentan
 

Dicker

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Tha Insta Fame is real :)

Danke, bin auch nicht so unzufrieden, aber ob da noch 20kg mehr kommen bin ich halt etwas skeptisch momentan

Noch ist etwas Zeit und Du willst ja noch Bier tanken ;).
 

janden

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Danke, SM Bank raw. Was anderes kommt dieses Jahr eigentlich nicht in Frage

Equipped ist die Belastung für den Rücken einfach noch zu groß und hat mich jedes Mal zurück in der Reha, sodass ich es dieses Jahr bleiben lasse und die Bank raw ist fahrtechnisch auch noch überschaubar mit Salzburg.
 

janden

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Heute morgen
Bd
140 7x5

Kabelrudern
90 4x10

Rumpfprogramm

Starker tag heute
 

janden

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4x mach grad smolov junior
Sq dl geht ja nit also muss i oefter benchn ;)
 
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