Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[janden]

Hab echt schon lange kein Bier mehr getrunken. Jetzt nur noch 2x 7 Tagewoche dann hol ich mal wieder alle verpassten Bier der letzten Zeit auf

Freitag gabs noch Schultertag und Rumpf natürlich


Sonntags um 7:00 morgens vor der internen Forbildung noch bissi Gebenche
160 5x2 med grip
80 3x10 breit und langsam
Rumpf

Montag
130 5x4 2ct medium
Triceps
Rumpf natürlich

Heute
nur Rumpf

Gesundheitlich alles tiptop, Rücken geht etwas nach vorne, langsam Schritt für Schritt, Gewicht will nicht konstant über 90kg, ich esse jede freie Minute, doch leider gibt es im Moment nicht so viel freie Minuten haha

 

[MondayMassacre]

Hab echt schon lange kein Bier mehr getrunken. Jetzt nur noch 2x 7 Tagewoche dann hol ich mal wieder alle verpassten Bier der letzten Zeit auf

Biertrinken ist ein Ausdauersport, kein Sprint

 

[Volzotan]

Hab echt schon lange kein Bier mehr getrunken

Kann mir nicht passieren

 

[janden]

Ausdauer was ist das?
Horn Horn Horn

Momentan sehr fleissig an der Reha und siehe da, es fehlen nur noch 23cm zum Boden mit meinen Fingern



Heutiges Training solala
Bank
150 4x3
170x1 nicht gut erwischt, aber sauschwer
https://www.instagram.com/p/BSNtFLQhRPt/?taken-by=janden2204

green band assist
190 3x2

Triceps

und wieder viel Rumpf

Normalerweise mach ich mir da keine Gedanken, weil ich noch weit weg vom WK bin und auf der Bank auch schnell ermüde mit vorherigen Sätzen und insofern sicher noch ein Schub kommt, aber beim letzten WK ist dieser Schub auch ausgeblieben. DAs bringt mich dazu die Erwartungen für den Mai mal auf 180 zu reduzieren und dann schauen was rauskommt.

 

[No Easy Way]

170 is schon gut, da folge ich dir doch glatt mal auf insta

 

[Dicker]

Ich fand den sogar flüssig !
Da geht noch was.

 

[janden]

Tha Insta Fame is real

Danke, bin auch nicht so unzufrieden, aber ob da noch 20kg mehr kommen bin ich halt etwas skeptisch momentan

 

[Dicker]

Tha Insta Fame is real

Danke, bin auch nicht so unzufrieden, aber ob da noch 20kg mehr kommen bin ich halt etwas skeptisch momentan

Noch ist etwas Zeit und Du willst ja noch Bier tanken .

 

[donoctavio]

Sah sehr gut aus ... wo willst starten?

 

[janden]

Danke, SM Bank raw. Was anderes kommt dieses Jahr eigentlich nicht in Frage

Equipped ist die Belastung für den Rücken einfach noch zu groß und hat mich jedes Mal zurück in der Reha, sodass ich es dieses Jahr bleiben lasse und die Bank raw ist fahrtechnisch auch noch überschaubar mit Salzburg.

 

[janden]

Heute 6:30 Training

Bank
6x6x130 easy

und mein Rumpfrehaprogramm

 

[janden]

Heute morgen
Bd
140 7x5

Kabelrudern
90 4x10

Rumpfprogramm

Starker tag heute

 

[No Easy Way]

wie oft hast du denn Bankdrücken?

 

[janden]

4x mach grad smolov junior
Sq dl geht ja nit also muss i oefter benchn

 

[janden]

Heute
Rumpf

Bank
150 8x4
https://www.instagram.com/p/BSdwMWyhTTi/?taken-by=janden2204

passt scho, BW so 90,5 ..geht also langsam rauf

 

[No Easy Way]

wow, nice ... alles, was mehr als 2x drücken pro woche bei mir ist, macht mich nur noch kaputter

 

[janden]

Hehe zum Glück ist meine Schulter sehr unanfällig

Heute
Bank
157,5 10x3
https://www.instagram.com/p/BSgIGgohW6o/?taken-by=janden2204
die ersten Sätze sind immer so easy und dann kommt irgendwann der Hammer und es ist nur noch ne Schlepperei

Rumpfreha

 

[janden]

Heutiges Training easy

Bank
6x6x132,5
https://www.instagram.com/p/BSlmO_qBBQ8/?taken-by=janden2204

Rumpfreha


Rückengeschichte stagniert grad etwas. Rotation nach rechts immer noch schmerzhaft und Morgenschmerz immer noch vorhanden. Tagsüber meist tip top, außer ich leg mich kurz hin, dann brauch ich paar Stunden bis ich wieder schmerzfrei bin.

 

[janden]

Samstag
142,5 7x5

heute
152,5 8x4
https://www.instagram.com/p/BSvSgQmh9Za/?taken-by=janden2204


und natürlich immer etwas Rumpf, wobei der Osteopath gestern meinte ich solle mal 2 Wo Rumpfpause machen
Ehrlich gesagt glaube ich nicht dran, weil mir die Behandlungen bislang nicht geholfen haben

 

[janden]

Heute
160 10x3
das liest sich immer so harmlos, aber 10 Sätze sind so grausam, bin gerade mit Satz 5 fertig und hab 15:30 den nächsten Patienten
Ich sterbe noch, Satz 10 wird natürlich wieder gefilmt und hochgeladen, hier mal Satz 2
https://www.instagram.com/p/BSySS6khKwK/?taken-by=janden2204