Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[donoctavio]

beugen sind wie immer saustark ... und du sagst raw geht nix weiter

 

[janden]

Naja ich schätz mal dieses Jahr werde ich es wieder nicht erfahren ob ich raw besser geworden bin. Ich werde bei der Raw ÖM außer Form oder gar nicht erscheinen. Ich glaube aber nicht, dass ich über die 265 (ohne Stulpen) 190 290 kommen werde

 

[janden]

Heutiges Training sehr gut

Heben mit Bänder von oben
180x5
210x4
250x3
282 2x2
302 2x2
312 2x2 PR

Latzug

Core

 

[janden]

Heute nicht ganz so gut

Bank
100x5
120x4
140 2x3
160 3x2

Shirt
205x3
220 2x2
225 2x2 schwer
237,5 2x1 leider nicht so sauber mit dem Arsch

 

[janden]

Heutiges Training

Beuge mit Bänder von oben
170x5
210x4
240 2x3
270 2x3
290 2x2
305 2x1 im 2. Satz ne 2. probiert, aber abgeworfen

Core

 

[Dicker]

Hat dein Spotter seine Turnschuhe vergessen ?

 

[foltermeister+]

Ist das eine Eleikostange?

 

[Mr.Wayne]

Gruß annen Chris

 

[janden]

Jop ist ne Eleikostange, habe sogar 2 (beide gewonnen bei einem WK)

Das sind Chris neue Trainignsschuhe fürs Bankdrücken

 

[tony]

bissle gegoogelt, eleikostangen sind ja recht günstig

 

[foltermeister+]

Hat sie den Abwurf überlebt?Und wie gewinnt man Hantelstangen bei einem Wettkampf?

 

[janden]

Ja problemlos überlebt. Der Raw Cup in Sölden wurde damals von Eleiko gesponsort und die Relativsieger Jun Männlich Weiblich erhielten so ne Stange als Preis.

 

[foltermeister+]

Ok das gabs in Deutschland glaube leider noch nicht. Zumindestens nicht seit ich Wettkämpfe mache.

 

[Pompejus]

Lindemann!!!!!

 

[donoctavio]

305 2x1 im 2. Satz ne 2. probiert, aber abgeworfen

wo ist das video vom abwurf

 

[Mr.Wayne]

Jaja nur die Katastrophen sind hier von Interesse

 

[janden]

Hehe scho gelöscht

Sonntag

Beuge
160x6
175x6
190 2x5
200x4
215x3

Bank schmal
95x6
110 3x5
117,5 3x3

Frontdrücken
50x6
52,5 2x5
55 2x4

Lattzug
3x10

Rumpf


Heute
Frontbeugen breit
85 2x6
100 2x5
107,5 3x3

Supersatz
Heben unter Knie 190x5 240 3x4
Heben normal 182x5 212,5 3x5

Rumpf

Biceps

 

[janden]

Heute

Bank
110x6
127,5x5
Supersätze:
137,5x4 117,4x6 jeweils 3 Durchgänge

Triceps
3x12

 

[janden]

Heute

Frontbeuge
115x6
127,5x5
Supersätze
147,5x3 127,5x6 3 Durchgänge

Heben erhöhter Stand
150 2x5
160 2x4
172,5 2x4

Latzug

Rumpf

 

[janden]

Heute

Bank eng
90x6
100 2x5
110 3x5

Dips
3x10x50kg

Frontdrücken
5x5x60kg