Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[milan-mz]

cool!
vllt sehen wir uns beim donau-cup, da ich evtl als betreuer da bin

 

[donoctavio]

Jetzt legst du mir bei den Masters mal ordentlich was vor jenseits der 900

Ich werds versuchen

 

[Stick-Master 9000]

Hey Janden, auch von mir Gratulation zum PR!
Freu mich, dass du nun wieder Zeit für den Log hast & erwarte mit Spannung, was man da dieses Jahr noch von dir hören wird

 

[PowerWheel]

Im Moment darf ich nur leicht trainieren

Wie schaut das bei dir konkret aus ?
Höhere Wiederholungszahlen und/oder andere Übungen ?
Kurzhantel Bankdrücken, hängendes Rudern etc ?

 

[janden]

Milan würd mich freuen, dich wieder mal zu sehen.

@PowerWheel
Eigentlich war nach der EM einfach deutlich reduzierte Intensität mit 1-2 cshweren Einheiten wegen dem Bavaria Cup und danach einfach jeden Tag 1 Übung bzw 1 Woche komplett frei. Bin dafür viel radgefahren, geschwommen, bissal Calisthenics und halt andere larifari Sachen

Diese Woche ist Einstiegswoche mit:
So: 5x5x135 Bank eng Beine oben
Mo: 5x2x200 Beuge hohe Ablage
Di: 5x5x120 Bank eng
Mi: Heben Sumo 5x2x220
Do: Bank 7x2x140
Fr: Beuge 6x3x210

Dazu weiter bissal Triceps, Klimmis und Calisthenics

 

[janden]

Heute Start ins Bändertraining

Gewicht: 93,0 (immer mit kurzer Hose und T Shirt vor dem Training)

Bank Bänder von oben
150 2x5
180x4
210 2x3
220 5x3
220x2

(letzte Vorbereitung war das beste 222,5 2x2

und bissal Coretraining

 

[PowerWheel]

Schöner Kalender an der Wand !

 

[janden]

hehe bissal Motivation muss sein

Heute:
Beuge
140x5
170x4
192 2x3
220 3x2

alles nit so schwer, aber leider noch etwas unstabil im Oberkörper

 

[janden]

Heutiges Training

Bank mit Stopp
100x8
120x5
130 2x4
140 2x3
150 2x3
160 2x2
140 2x3
130x5
120x7
100x10

bissal Triceps

 

[Pompejus]

Wie breit stehst du bitte?

 

[milan-mz]

Mir gefallen die beugen gut

 

[janden]

Ich falle noch ein bißchen nach vorne, Stand ist nicht wirklich breit

Heute
Heben mit Bänder vo
200x5
220x4
260 2x3
295 6x3

Klimmis
3x20

Rumpf

 

[janden]

Heutiges Training nicht so toll

Bankdrücken
100x5
120x4
140 2x3
160 4x2 (sollten 4x3 werden)

Shirt altes 44er Low Cut
192x3 2 Boards
205x3 1 Board

220 2x1 (sollten 3 werden)

bin mir sicher, dass das alles sehr bald besser wird. Bin auch etwas am Limit vom vielen Drücken, deswegen auch heute keine NÜ´s mehr

 

[janden]

Heute wieder sehr gute Einheit

Beugen mit Bänder von oben
170x5
200x4
240 2x3
270 6x3 (letzte Vorbereitung war 270x2 der schwerste Satz mit den blauen Bändern)

 

[Dicker]

Hast Du die Fußspitzen schon immer so weit nach außen gestellt ?

 

[janden]

Ich hatte heute Schwierigkeiten einen Stand zu finden, weil die Bänder oben ja locker waren, also die vollen 270kg. Ich glaube, dass ich normal nicht ganz so stark nach außen drehe.

 

[Dicker]

Ich schreibe hier zwar nicht viel, aber Du siehst ich passe auf.

 

[FeBert]

Wie viel nehmen die Bänder unten ca. ab an Gewicht?

 

[janden]

70kg

 

[janden]

Heutiges Training wieder solala, bin allgemein etwas angeschlagen

Bank mit Bänder
140 2x5
180x4
200 2x3
210 3x3
232,5 3x2 alle mit Arschheben bei der 2. WH