Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[janden]

Training
Sonntag
Beuge
160x6
175x5
190x4
200x3
210x3
220 2x3

Bak halbbreit
100x7
110x4
115x4
122,5 3x3

Frontdrücken
60 5x5

Klimmzüge
3x12

Rumpf

Strongmanspielereien und Athletiksachen (leicht)


Dienstag
Frontbeugen breit mit Stopp
90x5
100x4
102,5x4
110x3
115 2x3

Heben Supersatz unter Knie/ normal
190x4/ 182x4
230x4/210x4
255x3/227,5x4 3 Sätze

Bauch

 

[janden]

Heute Bank
115x5
132,5x3

Supersätze
142,5x3/122,5x6 3 Durchgänge

Triceps

 

[donoctavio]

das ist jetzt die Vorbereitung für donaucup und wm!? richtig?

lg don

 

[janden]

So ist es

Heute
Frontbeuge
110x5
130x4

Supersatz
147,5x3/132,5x6 3 Durchgänge

Heben 4cm erhöhter Stand
140x5
160x4
172,5x3
177,5 2x3

Klimmis
3x20

Rumpf

 

[janden]

Heute

Bank eng
100 2x5
110 2x4
117,5x4

Frontdrücken
5x5x60

Dips
3x10x65

Rumpf

 

[janden]

Heute Bank vorgezogen, weil der Kreislauf nach 2 Fiebertagen und viel liegen noch nicht auf der Höhe war

Bank schmal
95x6
110x5
120 2x4
125 2x3

Frontdrücken
60 3x5
70 3x3

 

[Dicker]

Gute Besserung janden !

 

[janden]

Danke, geht eh schon fast gut, nur noch leichte Halsschmerzen

Heutiges Training allerdings etwas müde und platt
Beuge
160x5
190x4
200 2x4
215 2x3
227,5 2x2

fühlte sich alles schwer und instabil an. Der Rücken voll lallig nach der vielen Liegerei

Klimmis
3x8

Rumpf

Nebenübungen ganz chillig

 

[milan-mz]

ich kenne das mit dem instabilen rücken ist auch mein Problem. fühle mich aber eigtl nur beim raw-beugen instabil komisch

 

[janden]

Ist zum Glück bei mir nur so wenn ich zu viel gelegen bin

Heute
Fkb breit mit Stopp
90x6
100x5
110x4
115 3x3

Kreuzheben Supersätze unter Knie/ vom Boden
190/180 3/4
222/212 3/4
255/230 2/3
270/255 3x3

Rumpf

 

[janden]

Heutiges Training

Bank
110x5
130x4
140x3
145x3/130x5 3 Supersätze

Triceps

 

[Pompejus]

Was ist das eigentlich für Musik die immer gespielt wird? Warst du nichtmal beim Hatebreed-Konzert?

Und wie alt ist die Bank und von wo?

 

[janden]

Haha, doch doch, Hatebreed Slipknot Machine Head Children of Bodom und viele viele Sorrowkonzerte und natürlich das Onkelzkonzert gehören zu meinen Highlights. Aber ich stehe auch auf Austropop und deutsche Stimmungslieder finde ich für die Motivation im Training super. Im Grunde will ich aber nur viel viel Variation.

Die Bank wurde von Berbisdorfer vom Forum zusammengeschweisst und ich bin super zufrieden.

 

[MondayMassacre]

Und wie alt ist die Bank und von wo?

Die Bank wurde von Berbisdorfer vom Forum zusammengeschweisst und ich bin super zufrieden.

Und sie ist jetzt gut 4 Jahre alt

 

[janden]

So ganz läufts momentan nicht. Am Donnerstag musste ich das Training abbrechen aufgrund leichter Rückenschmerzen, Diese steigerten sich etwas, sodass ich Sonntag und Montag nur noch mit Krücken laufen konnte. Montag Abend gabs dann ne Spritze. Bedenklich ist, dass ein Kraftverlust im linken quad und Sensibiltätsstörungen vorhanden sind. Der SLR schlägt bei 15 Grad an. Mrt gibt's leider erst in nem Monat. Mal sehen was die Zeit noch so bringt.

 

[Eisenfresser]

Oh je, hört sich ja beschissen an....hoffentlich nix ernstes.

 

[janden]

Hier übrigens ein Bild des Shifts vom Samstag. Die neurologischen zeichen sind wirklich nur minimal und der Doc erklärt es durch eine Entzündungsreaktion und vermutet nichts schlimmeres. MRT ist in einem Monat. Wenn ich gerade und schmerzfrei bin kann ich das Training wieder aufnehmen in maximal 2 Wochen laut Doc.

 

[dud]

Gute Besserung janden! Hoffentlich nichts ernsteres, wie der Arzt gemeint hat.

 

[Eisenfresser]

Oh je, das sieht ja krass aus, hattest du schön des Öfteren, oder?

 

[Mr.Wayne]

Alter! So krass hattest du es schonmal, ich finde echt, dass das 2 much ist. Vllt solltest du ne Zeit aussetzen, wer weiß wie viel schlimmer es noch werden kann.