Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[janden]

Training heute

Bank Bänder von oben
132,5 2x5
157,5x4
185 2x3
200 6x3

 

[Jadefalke]

Salute Janden; den Namen hab ich auch lange nicht mehr gelesen.. ;-)

 

[janden]

Seas, ohja ist schon ne lange Zeit her, bist also doch noch zu muscle Corps gewechselt

Gestern Training

Beuge
130 2x5
160x4
185 2x3
210 3x2

relativ zäh alles

 

[janden]

Heutiges Training

Bank
95x8
115x5
125 2x5
135 2x3
142,5 2x3
152,5 2x2
135 2x3
125x5
115x7
95x10


15 Sätze sind schon viel

 

[Eisenfresser]

sieht nach Sheiko-Pyramide aus.

 

[janden]

Mario Schnurr Plan halt


Heute Heben Sumo blaue Bänder von oben (Spannung so, dass oben keine Bänderspannung)

190x5
210x4
240 2x3
265 6x3

schlaucht schon

 

[janden]

Heute

Bank
95x5
115x4
135 2x3
152,5 4x3

Shirt
180x3 3. touch
195x3 alle touch
205 2x3 alle touch

sauschwer, aber durch

 

[Mr.Wayne]

mit 180 auf der Brust?? Sogar Marty kommt mit 180 nicht auf die Brust, wenn er das eine Shirt hat

 

[janden]

Mein Shirt ist halt vielfältig kanns so anziehen dass ich mit 250 schwer runterkomme und so dass ich mit 120 auf die Brust komme.

Heutiges Training

Beuge Bändern von oben
190x5
230x4
250 8x3

Bank
95x8
115x5
125 2x4
135 2x3
142,5 2x3
152,5 2x2
162,5 2x1
135 2x3
125x5
115x7
95x8

heute 17 Sätze, aber es wird echt immer besser, nur Beugen mit Bändern von oben bin ich grottenschlecht, da wären 305 im Plan gestanden, aber 250 war schwer.

 

[foltermeister+]

Ist dein Power Rack zufällig niedriger als normal und/oder sind deine Bänder vielleicht abweichend von denen die eigentlich vorgesehen sind(unterschiedliche Firmen haben unterschiedliche Farbkombinationen für ihre Bänder und damit natürlich andere kg angaben.)?

 

[janden]

Nö ka, bin aktuell einfach noch nicht in Form, die Virus nagt an mir

Heute Beuge
130x5
160x4
180 2x3
210 3x3
222,5x0
bin einfach zu müde, auch wenn die 210 schon sehr brav für mich waren

 

[janden]

Gestern

Beuge nachgeholt
222,5 3x2 nicht leicht aber souverän

Bank Bänder von oben
130x5
160x4
185 2x3
200 3x3
222,5 2x2

 

[janden]

Heute Heben mit Bänder

190x5
230x4
245 2x3
275 3x3
292,5 3x2

passt scho, besser als letzte Woche

 

[janden]

Heutiges Training

BD
95x5
115x3
135 2x3
152,5 2x3 dann 3. Satz wieder Stich in der Brust und Abbruch

ich habe die Zerrung von Anfang an gespürt und hätts sein lassen sollen naja...wird scho wieder

 

[Eisenfresser]

Oh je, gute Besserung!

 

[Dicker]

Oh je, gute Besserung!

x 2 !

 

[janden]

Wird schon

Heute
Beuge Bänder von oben
190x5
230x4
240x3
250x3
260 3x3
270x2

Kopf dann irgendwie weg, heute im Kurs viel an der oberen HWS rumgeschraubt

 

[janden]

Training Montag

Bank
95x5
115x4
135 2x3
145 2x3
125 4x4


Dienstag

Beuge
130x5
160x4
182,5x3
195 5x4
210 2x4
200 4x4
220 2/1

komplett im Arsch

 

[janden]

Training gestern

Bank
95x8
115x4
135 2x3
152,5 3x2

Shirt
192x3
205 5x3
220x2

Heben Sumo Bänder v.o
170x5
210x4
242,5x3
275 2x2
292,5 2x2
310x2
320x1 (übermütig)

 

[janden]

Training Donnerstag
Bank Bänder
130x5
160x4
190x3
200 2x3
220 2/1
215 2/2
205 4



Training Sonntag
Bank Bänder
130x5
160x4
190x3
200 2x3
220 4x2


Montag
Beuge
130x5
160x4
180x3
195 5x4
210 5x4
220 2

2 Sätze ausgelassen, saumüde