Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[janden]

AW: Jandens LOG

Der neue Präsident der IPF ist nich unbedingt auf der Rawseite, deswegen ist er auch gegen den aktuellen vorschlag die World Games 2017 raw zu machen. Ich schätze die IPF wird zwar zweigleisig fahren aber im Grunde immer equipped bleiben.

Gegen die japanischen Brückenmonster ist jetzt eh kein Kraut mehr gewachsen und die dicken legen bisher ja auch schon zu einem großen Teil auf dem Bauch ab. Ich werde jedenfalls auch wieder etwas mehr runterfahren. Wird nur noch schwerer dabei den Arsch auf der Bank zu lassen.

 

[El_T_Rich]

AW: Jandens LOG

Ja, die madels und japaner oder sehr fetten werden jetzt sehr schwer zu schlagen...
Ich drücke witzigerweise auch raw unterhalb der brust, sogar für mich gute 180 raw geschafft, also freut mich aus der sicht die Regel.
Schade dass der Präsident anti-raw isrt, solange aber 2gleisig gefahren wird werden ja vlt immer mehr auch raw starten und vlt auf dauer was bewirken.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Training heute

Beuge mit Stopp
165 2x5
180 2x4
190 2x3
200 3x3

Bank schmal mit Stopp
100x6
120x6
130x6
140 3x6
147,5x6 (max reps, 2 mehr als vorletztes Training)

Dips
3x6x70
6x80kg immer noch easy

Triceps
4x6x58-68kg

Klimmis
4x6x20kg

Biceps
4x6x48kg

 

[Dicker]

AW: Jandens LOG

Dips mit 80 kg immer noch easy ? Wow !

 

[Mr.Wayne]

AW: Jandens LOG

Mit der starken Stoppbeuge biste Beugetechnisch auch wieder im Aufwind!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

easy ist übertrieben aber 10kg mehr wär sicher noch gegangen, Schaut im Vid nicht durchgestreckt aus von vorne, von der Seite sieht man dass es durch ist, fühlt sich jedenfalls gerade an

[youtube]r1vNIJClVlQ[/youtube]

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

STARK!!! ich habe noch nie so lockere 80 Kg Dips gesehen!!!

 

[freddy]

AW: Jandens LOG

STARK!!! ich habe noch nie so lockere 80 Kg Dips gesehen!!!

x2
lg freddy

 

[MondayMassacre]

AW: Jandens LOG

Sehr schön, Andi. Das sind Lehrvideos!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Naja nicht übertreiben

Heute wieder mal im Shirt, aber leider nur scheisse

46er Rage X weicher Kragen
190x1
210x1 touch and press schwer
3x1x200 no touch

46er Rage X harter Kragen
200x1
220x1 no touch
230x1 no touch schwer gedrückt

 

[Gast]

AW: Jandens LOG

STARK!!! ich habe noch nie so lockere 80 Kg Dips gesehen!!!

dito!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Training heute

Beuge
170x5
200 2x4
210 3x3
222,5 3x3

Bank mit Stopp
100x6
120x6
135x6
150 4x6 4. Satz mit Arschheben beim letzten
160x3 (bissi Luft)

Schrägbank mit Stopp
80x6
105 5x6

Kh Bank
5x6x53-63kg

KZ breit
5x6

KZ schmal Kamm
5x6x25kg

Bauch: Essen



[youtube]hSb9EVHNh0E[/youtube]

 

[Marty McFly]

AW: Jandens LOG

Schön durchgekämpft.

 

[kreckor]

AW: Jandens LOG

Bauch: Essen

Beste Übung die es gibt!

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Hier mal ne Ausschau der nächsten Wochen:

1.2. Beenden der Woche 9
4.2 - 8.2 Woche 10 (gesenkte Woche) evtl mit leichtem Anzugsversuch im Beugen und Heben (neues EQ)
11.2-15.2 Woche 11 (hohe Belastung)
18.2. -11.5 12 Wochen WK Vorbereitung adaptiert (mehr Bänderarbeit, statt Bank schmal; Beuge mit Stopp= mit Bänder)

Gewicht: 93,4; Start Creatin wird dann Anfang März

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Und hier mal wieder was weniger erfreuliches.
16 Monate nach seinem 1. Herzinfarkt erlitt Horst gestern seinen 2.

Damals hat er die OP noch knapp überstanden obwohl man übersehen hat, dass er Bluter ist, die Reha danach dauerte aber recht lang und er konnte sein Kampfgewicht nicht mehr erreichen.

Trotzdem konnte er ein WK Comeback machen.
Hier mal ein schönes Video vom April 2012

[youtube]O4xfi9B4i1o[/youtube]

Er trainiert täglich im Leistungssportzentrum in Dornbirn und ist für uns alle ein Riesenvorbild. Ich hoffe er wird am Montag seine OP gut überstehen und in der Reha wieder schnell fit werden. Er wollte unbedingt noch 1 WK jahr machen.

 

[MondayMassacre]

AW: Jandens LOG

Gute Besserung!
Wie alt ist der gute Mann?

 

[janden]

AW: Jandens LOG

77, denke er ist von einigen Podcastserien von Jürgen Reis bekannt, hab auch schon ein paar Videos verlinkt

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heute harte TE

Kreuzheben
6x130
6x160
6x190
3x6x215 4. Satz ausgelassen (bin halt ein Wellnesssportler und wollte mich nicht nochmal schinden)

Nackendrücken
5x6x80

Dips
6x50,60,70,80,90kg

Engbank mit Stopp
6x110
5x6x135

Supersätze
Klimmzüge und Horizontalte Züge
5x6x10kg bzw 5x6x10kg

Triceps, Biceps mit SZ
5x6x58-63kg

Seitheben, Seithen liegend
5x6x10kg

[youtube]6vlFOuL6beE[/youtube]

 

[scar1984]

AW: Jandens LOG

Sau starke Dips und dicke Ärmel.