Jandens LOG - Road to 750 RAW!

[Marty McFly]

AW: Jandens LOG

Warum beugst du in diesem recht seltsamen (und objektiv betrachtet unsinnigen) Setup?

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Meinst du das Rundum des Planes?

DAs ist halt alles so vorgegeben von Veiko.

Wegen dem Equipment habe ich mich einfach vertan. wollte dann aber nicht wechseln. Nächste EQuipped Einheit werde ich im 38er Super Centurion machen.

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heute ABend Beuge nachgeholt im 38er Super Centurion (immer noch ne Nr größer als WK Anzug)

2x250
2x2x272,5
2x2x287,5

alles recht leicht, aber nichts tief genug, bin momentan wieder recht schwer mit 94kg. Als ich Samstag Abend saufen gegangen bin hatte ich 91,4 und heute Montag Abend sind es 94,5. Keine Ahnung was ich da alles gemacht habe, kann mich nicht an eine Erinnerungslücke erinnern

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Bauch
3x20

Rückenstr.
20 1x15

BD-abgelegt
20 1x15
105 1x7
117,5 1x6
132,5 1x5
147,5 1x4
160 1x3
170 1x2

BD mit RAM
185 1x3
195 1x3
205 2x3
210 2x2

KH vom Block
125 2x6
135 2x6
142,5 1x4
157,5 1x4
170 1x4
180 2x3

Triceps
1x20

Klimmis
1x25

[YOUTUBE]naueB1pwQKo[/YOUTUBE]
[YOUTUBE]3jWTXv0tjmc[/YOUTUBE]

 

[milan-mz]

AW: Jandens LOG

schönes drücken und danach noch 25 klimmzüge gemacht? nice job buddy

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Bauch
3x25

Rückenstr.
201x12

Kniebeuge mit Stop
20 1x15
112,5 1x5
135 2x5
157,5 2x5
170 2x4
180 3x3
157,5 1x4

BD-eng-abg.
20 1x15
100 1x6
112,5 1x5
127,5 1x4
140 1x3
155 2x3
162,5 2x2

Kreuzheben das erste Mal seit ner Ewigkeit (glaub seit der EM)
20 1x15
112,5 2x3
162,5 1x3
182,5 1x3
202,5 1x3
225 2x3
245 2x2
sehr komisch beim Wegheben nach so langer Zeit nur klassisch, aber dafür ist die Leistung ganz ok

9,6cm Borad
20 1x15
160 1x4
170 2x3
180 2x2

 

[janden]

AW: Jandens LOG

[YOUTUBE]RLF_aNjnMII[/YOUTUBE]

 

[Muahaha]

AW: Jandens LOG

Sieht gut aus!

Das Sumogefühl kommt bestimmt schnell wieder... Gefolgt von neuen PRs

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Hoffamas

Gestern just 4 fun im 44er Rage X gewesen und bis 240 von 4,8cm gegangen, gehen recht fluffig hoch, Form passt, auch wenn ich das Gewicht nicht mehr gewöhnt bin


[YOUTUBE]qgxp_9P1_UQ[/YOUTUBE]


Aber danach am Abend hab ich einer meiner legendärsten Abende erlebt, war wieder mal richtig geil - so Erlebnisse müssen einfach mal sein. Über Details schweige ich lieber

 

[milan-mz]

AW: Jandens LOG

gut gedrückt aber berichte doch ruhig mal von dem abend danach

 

[Mr.Wayne]

AW: Jandens LOG

Klingt nach einem Aufenthalt im Mclaren´s mit einem gewissen Herrn Stinson...

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Train heute

Bauch
3x30

Rückenstr.
20 1x15

Kniebeuge
20 1x15
122,5 1x6
147,5 1x5
167,5 1x4
185 1x4
197,5 1x3
210 2x3

BD-schmal-abg.
20 1x15
92,5 1x6
112,5 1x6
130 1x5
145 1x4
150 1x3
157,5 2x3

Bankziehen
80kg 3x8

Klimmis
3x8

müde, Arschkrämpfe, lustlos aba durchgezogen ohne gröbere Anstrengung passt scho

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Beuge
[YOUTUBE]8tqsSA58H7A[/YOUTUBE]

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Heutiges Training ganz brav

Bauch
3x20

Rückenstr.
20 3x12

KB mit Stop
20 1x15
115 1x5
140 1x5
162,5 2x4
172,5 2x3

BD-abg.
20 1x15
105 1x5
125 1x4
140 1x4
152,5 1x3
167,5 1x3
177,5 1x2 wäre PR mit Stopp, aber Arsch war gut in der Höhe

BD mitShirt 46er RageX
200 1x2
210 1x2
220 1x2
225 1x1

Kreuzheben
140 1x5
167,5 1x4
195 1x4
210 1x3
222,5 1x3
237,5 1x2
250 1x2
technisch hab ich Sumo noch große Probleme, v.a auf der schiefen Plattform, aber Kraft ist sehr gut da, und ich war alles andere als frisch als ich bei 250 angelangt bin. Arschprellung ist auch noch schmerzhaft

Schrägbank
20 1x15
92,5 1x6
120 2x6
122,5 2x5

Triceps
3x10

Horizontale Klimmis
3x8

bin überrascht vom Shirt,beim letzten Maximaltest gingen 210 entweder knapp oder gar nicht mehr, aber mit 1kg mehr BW sitzt es wieder ganz gut, aber natürlich kein WK Shirt.
Gewicht am ABend nach dem Grillen vor dem Training war 93,5

[YOUTUBE]ePhamX8ygt4[/YOUTUBE]

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Bauch
3x25

Rückenstr.
20 3x10

Kniebeuge
20 1x15
122,5 1x5
147,5 1x5
172,5 1x4
185 1x4
197,5 3x3

BD-eng-abg.
20 1x15
100 1x5
112,5 1x4
127,5 1x4
135 2x3
145 2x3

KH vom Block
140 1x5
162,5 1x4
172,5 1x4
185 2x3 2. Satz ausgelassen, Rücken etwas verrissen

Horizontale Klimmis
3x8

Beinbeuger
1x8
1x6
1x4

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Bin momentan in sbg sportphysiokurs aba kann trotzdem trainieren
Hier die wichtigsten saetze von gestern ( alles ist zu anstrengend mit dem Handy)

Beuge equipped bis 295x2 gr Anzug
Bank RAW 162 2x4 und 172 2x2. 3. Rep. Ausgelassen aba 2 waren schoen und langer stopp
Band Assist bis 210 2x2 ganz leicht

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Mo
Beuge m Stopp bis 172x5
Bank schmal bis. 167.5x2
Heben erh stand bis 180x5

Mi
Beuge bis 210x2
Heben bis 265x2 leichter Anzug

Am Di. Leider serratus zerrt beim klettern dafuer gestern kein Bd moeglich

 

[janden]

AW: Jandens LOG

Die Zerrung ist hartnäckiger als ich dachte, kann immer noch nicht die leere STange drücken

Ich werde jetzt also 3 Wochen Hypertrophie machen was geht und dann den 12 Wochen Plan von vorne beginnen, jetzt kommt eh immer mehr eine VErbesserung der Maximalkraft die zu dem jetzigen Zeitpunkt noch nicht erwünscht ist

Heute Bauch Rücken Beuge
210x3
222,5x3 Video
2x1x235 waren die Higlights, leider ging kein 2er mit 235 der Kopf mag diese plötzlichen Sprünge noch nicht, bin dann immer ganz wacklig, aber mit 222,5 bin ich auch technisch sehr zufrieden.

[YOUTUBE]0Lw3J_SUumc[/YOUTUBE]

 

[milan-mz]

AW: Jandens LOG

gute besserung mit der zerrung, aber das sollte ja bald wieder okay sein!

 

[Eisenfresser]

AW: Jandens LOG

Gute Besserung, scheiße sowas!!!