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Jandens LOG - Road to 750 RAW!
- Ersteller janden
- Erstellt am
AW: Jandens LOG
Bavaria Cup werde ich nun definitiv nicht machen. Kostet mich (kann ja auch nicht arbeiten am SA wenn ich gehe) insgesamt über 100 Euro und ich würde alleine 2x5 Stunden Zug fahren, das steht nicht dafür um nicht mal Bestleistung zu bringen.
Heutiges Training
Beuge
6x6x180 sehr leicht eigentlich
Military Press
bis 2x90 hoch noch sehr leicht
Baumstamm umsetzen 45kg, Technik naja, bin gespannt wie sich die 100kg am Sa anfühlen
Bavaria Cup werde ich nun definitiv nicht machen. Kostet mich (kann ja auch nicht arbeiten am SA wenn ich gehe) insgesamt über 100 Euro und ich würde alleine 2x5 Stunden Zug fahren, das steht nicht dafür um nicht mal Bestleistung zu bringen.
Heutiges Training
Beuge
6x6x180 sehr leicht eigentlich
Military Press
bis 2x90 hoch noch sehr leicht
Baumstamm umsetzen 45kg, Technik naja, bin gespannt wie sich die 100kg am Sa anfühlen
AW: Jandens LOG
Gestern paar mal umsetzen und ausdrücken mit und ohne Beineinsatz mit 90-95kg - ist alles sehr leicht, wer braucht schon Überkopftraining wenn man Bankdrücken macht
Aber leider spüre ich diese Überkopfgeschichten immer etwas im AC Gelenk und als ich danach Bankdrücken wollte gabs nen Stich
Also noch 2x20 Klimmzüge (geht noch sehr locker)
DAnach hab ichs sein lassen und meine TRainignspartner mit motivierender Musik genervt , z.b das hier
[YOUTUBE]3E79qofhyU4[/YOUTUBE]
Gestern paar mal umsetzen und ausdrücken mit und ohne Beineinsatz mit 90-95kg - ist alles sehr leicht, wer braucht schon Überkopftraining wenn man Bankdrücken macht
Aber leider spüre ich diese Überkopfgeschichten immer etwas im AC Gelenk und als ich danach Bankdrücken wollte gabs nen Stich
Also noch 2x20 Klimmzüge (geht noch sehr locker)
DAnach hab ichs sein lassen und meine TRainignspartner mit motivierender Musik genervt , z.b das hier
[YOUTUBE]3E79qofhyU4[/YOUTUBE]
AW: Jandens LOG
Training heute
Bauch
3x20
Hypers
3x12x20kg
Beugen mit Stopp
20 1x15
110 1x4
132,5 2x4
155 2x3
177,5 3x3
Bank mit Stopp
20 1x15
105 1x6
125 1x6
135 2x5
142,5 2x4
152,5 2x3
1803x3 mit RAM
Kreuzheben klassisch
122,5 1x5
150 1x5
177,5 1x4
202,5 2x3
217,5 3x3
Klimmzüge
3x10
Trizepsdrücken
3x10
Frontdrücken hab ich ausgelassen, will meine Schulter nicht überlasten im Hinblick auf den SM am Sa
Am Vormittag noch Shirt gedrückt mit dem 46er Superkatana bis 220
Training heute
Bauch
3x20
Hypers
3x12x20kg
Beugen mit Stopp
20 1x15
110 1x4
132,5 2x4
155 2x3
177,5 3x3
Bank mit Stopp
20 1x15
105 1x6
125 1x6
135 2x5
142,5 2x4
152,5 2x3
1803x3 mit RAM
Kreuzheben klassisch
122,5 1x5
150 1x5
177,5 1x4
202,5 2x3
217,5 3x3
Klimmzüge
3x10
Trizepsdrücken
3x10
Frontdrücken hab ich ausgelassen, will meine Schulter nicht überlasten im Hinblick auf den SM am Sa
Am Vormittag noch Shirt gedrückt mit dem 46er Superkatana bis 220
Zuletzt bearbeitet:
The Wicker Man
Well-Known Member
- Registriert
- 21. Oktober 2010
- Beiträge
- 3.996
AW: Jandens LOG
3x3x177,5
2x3x155
2x4x132,5
1x4x110
1x15x20
in umgekehrter Reihenfolge.
Ich spiel mal den Sherlock Holmes:
3x3x177,5
2x3x155
2x4x132,5
1x4x110
1x15x20
in umgekehrter Reihenfolge.
AW: Jandens LOG
danke wicker, werds noch editieren
Heutiges Training: (erstmals unter 2 Stunden )
Bauch
3x25
Rückenstr
20 1x12
Kniebeuge
20 1x15
145 1x5
157,5 1x5
170 1x4
180 1x3
192,5 2x3
205 2x2
BD-eng-abg.
20 1x15
85 1x5
102,5 1x5
112,5 2x5
120 2x5
127,5 1x5
KH vom Block 9,5cm erhöhter Stand
122,5 1x5
145 1x5
155 2x5
165 2x5
Dips
3x10x45kg
Hängendes Rudern
3x10
danke wicker, werds noch editieren
Heutiges Training: (erstmals unter 2 Stunden
)Bauch
3x25
Rückenstr
20 1x12
Kniebeuge
20 1x15
145 1x5
157,5 1x5
170 1x4
180 1x3
192,5 2x3
205 2x2
BD-eng-abg.
20 1x15
85 1x5
102,5 1x5
112,5 2x5
120 2x5
127,5 1x5
KH vom Block 9,5cm erhöhter Stand
122,5 1x5
145 1x5
155 2x5
165 2x5
Dips
3x10x45kg
Hängendes Rudern
3x10
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- 29. Januar 2009
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- 48.053
AW: Jandens LOG
...sieht gut aus!!!
...sieht gut aus!!!
donoctavio
Well-Known Member
- Registriert
- 16. Dezember 2009
- Beiträge
- 5.577
AW: Jandens LOG
heißt was genau? "abg"
verwendest du gürtel oder ist das komplet raw beim beugen ? wie lange ist bankdrücken mit stop... also der "stop"
lg don
heißt was genau? "abg"
verwendest du gürtel oder ist das komplet raw beim beugen ? wie lange ist bankdrücken mit stop... also der "stop"
lg don
- Registriert
- 29. Januar 2009
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- 48.053
AW: Jandens LOG
steht für "abgelegt"
steht für "abgelegt"
AW: Jandens LOG
Samstag Strongman WK
1. Overhead Medley
2x 100kg Baumstamm - Beine nicht eingesetzt um Kreislauf nicht zu sehr anzustrengen - 1. Fehler
2x 95kg Appollons Axle - etwas wenig Sauerstoff im Hirn und bei den ersten beiden Umsetzern auf extrem komische Art und Weise gescheitert
2x55kg Dumbell Press - Kondi schon total im Arsch und irgendwie durchgequält
natürlich scheiss Zeit mit 64 sek (die ersten 3 57 61 62) 4. von 5
2. Conans Wheel mit 260kg
komische Übung, schwer zu atmen, habe gleich gemerkt, dass ich keine Chance habe und hab nach 2 3/4 Runden abgelegt) 4. von 5
3. Atlas Stones 120kg
2 reps mit technischen Schwierigkeiten, weit abgeschlage an letzter Stelle
4. 60kg Fass tragen und SVU ziehen - bin mit dem Fass auf die Schnauze gestürzt, wieder holen müssen und dann noch ne Strafsekunde kassiert, wieder letzter Platz 1 sek hinter dem vorletzen
5. Hercules Hold 27sek 3. Platz
ingesamt. aber leider doch letzter Platz, war nict so mein Tag
Hab leider nur ein Vid vom Medley
[YOUTUBE]IOHb9lA1CvE[/YOUTUBE]
Samstag Strongman WK
1. Overhead Medley
2x 100kg Baumstamm - Beine nicht eingesetzt um Kreislauf nicht zu sehr anzustrengen - 1. Fehler
2x 95kg Appollons Axle - etwas wenig Sauerstoff im Hirn und bei den ersten beiden Umsetzern auf extrem komische Art und Weise gescheitert
2x55kg Dumbell Press - Kondi schon total im Arsch und irgendwie durchgequält
natürlich scheiss Zeit mit 64 sek (die ersten 3 57 61 62) 4. von 5
2. Conans Wheel mit 260kg
komische Übung, schwer zu atmen, habe gleich gemerkt, dass ich keine Chance habe und hab nach 2 3/4 Runden abgelegt) 4. von 5
3. Atlas Stones 120kg
2 reps mit technischen Schwierigkeiten, weit abgeschlage an letzter Stelle
4. 60kg Fass tragen und SVU ziehen - bin mit dem Fass auf die Schnauze gestürzt, wieder holen müssen und dann noch ne Strafsekunde kassiert, wieder letzter Platz 1 sek hinter dem vorletzen
5. Hercules Hold 27sek 3. Platz
ingesamt. aber leider doch letzter Platz, war nict so mein Tag
Hab leider nur ein Vid vom Medley
[YOUTUBE]IOHb9lA1CvE[/YOUTUBE]
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- 29. Januar 2009
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- 48.053
AW: Jandens LOG
trotzdem cool!!!
trotzdem cool!!!
The Wicker Man
Well-Known Member
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- 21. Oktober 2010
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- 3.996
AW: Jandens LOG
Hast du dir etwa die Zwiebel geschält?!?!? Oder täuscht das so am frühen Morgen?
Hast du dir etwa die Zwiebel geschält?!?!? Oder täuscht das so am frühen Morgen?
- Registriert
- 4. Juli 2009
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- 5.846
AW: Jandens LOG
ja strongman und KDK sind einfach zwei paar schuhe in meinen augen, klar hilft die kraft vom kdk her aber technisch und auch ausdauermäßig ist das einfach wie äpfel und birnen. trotzdem ist es immer coo finde ich, so durchzubeißen!
ja strongman und KDK sind einfach zwei paar schuhe in meinen augen, klar hilft die kraft vom kdk her aber technisch und auch ausdauermäßig ist das einfach wie äpfel und birnen. trotzdem ist es immer coo finde ich, so durchzubeißen!
