Jadefalke

[Jadefalke]

Es ist mehr Bewegungskomfort !

Da stimme ich zu, aber das hat nix mit dem ROM zu tun, oder?

Ansonsten hat Bankdrücken mit 20kg auch mehr ROM als mit 100, weil die Bewegung komfortabler ist.

 

[PowerWheel]

Bei mir führt ne bessere/angenehmere Bewegungsbahn automatisch zu ner besseren ROM ( habs wohl schlecht formuliert )

 

[Gast]

Bei mir führt ne bessere/angenehmere Bewegungsbahn automatisch zu ner besseren ROM

hä? bessere rom?

 

[Foxi83]

Ihr sollte dazu einen Thread aufmachen und das bis zum erbrechen Diskutieren

 

[PowerWheel]

Wen

hä? bessere rom?

Weniger Unbehagen, bessere Bewegung.
Aber halten wir uns nicht mehr mit Semantik auf .

 

[matten]

ob ich nun liegestütz an ringen mache oder am schlingentrainier mit einem aufhängepunkt hat bei mir keinerlei auswirkungen auf die rom. wegen dem scheuern verwende ich gern etwas dünnes langärmliges. wenn ich es vergessen habe, dann scheuert es halt... ist auch egal, heilt ja wieder ab.

 

[PowerWheel]

Bin halt ein Sensibelchen !

 

[matten]

übrigens scheuert mein selbstbauschlingentrainer deutlich weniger als der original aerosling. ich verwende halt die hochwertigere reepschnur.

 

[Gast]

Aber halten wir uns nicht mehr mit Semantik auf .

man wird ja noch mal fragen dürfen...

 

[PowerWheel]

man wird ja noch mal fragen dürfen...

Wir können doch über alles reden

 

[Gast]

Wir können doch über alles reden

 

[Jadefalke]

Heute Mittag 5km Joggen gewesen.

Vorhin dann mit dem Rad zum Training und zurück (jeweils 7,5km), entspannt gefahren.

Beim Pumpen:
Rücken / Biceps
Klimmzüge, enger, neutraler Griff
1x
2x
3x
3x
2x

Inverted Row am Slingtrainer, volle ROM, aus dem liegen
6x
6x
6x
5x

Row, Purestrength, eng gegriffen
13x80
7x120
10x100
10x100
12x80

Face Pulls (mal versucht) mit Tauseil, Technogymturm
15x5
15x7,5
13x10
11x12,5
11x12,5

Cable Cross TG
10x15
9x15
10x12,5
11x12,5

Zottman Curls (Gewicht von 2KH)
12x28
9x32
7x36 (hier hatte ich mich vergriffen, war etwas irritiert, warum sie so schwer sind )
10x28
10x28

 

[Gast]

Face Pulls (mal versucht) mit Tauseil,

und?

 

[Jadefalke]

und?

Mein Rücken ist komplett schmerzfrei, meine Kraft hat sich verdoppelt, ich habe einen leichten Choral von Engeln vernommen, mein Tank war voll, als ich das Studio verließ und der Hund hört auch besser.

 

[Foxi83]

und ernsthaft?

 

[Jadefalke]

Ja. Nix? Kann man machen, ich mache das jetzt auch zumindest ne phaselang, aber mir ist nicht klar, welche Antwort ihr erwartet?

 

[Foxi83]

Erfahrungsbericht halt. Das es eine neue Erfahrung war, gute Geistmuskelverbindung, schöne Erschöpfung der Zielmuskulatur. Das übliche bla bla halt

 

[Gast]

aber mir ist nicht klar, welche Antwort ihr erwartet?

wollte halt wissen, was du über die übung denkst.
seit ich die facepull-kuban-ruder-kombi mache, kann ich wieder auf der rechten seite liegen. früher hat da immer was gezwickt in der hinteren schulterregion.

 

[Jadefalke]

wollte halt wissen, was du über die übung denkst.
seit ich die facepull-kuban-ruder-kombi mache, kann ich wieder auf der rechten seite liegen. früher hat da immer was gezwickt in der hinteren schulterregion.

Gut, aber für sowas fehlt mir ein wenig die Beständigkeit mit einer TE.

 

[Jadefalke]

Sodele, gestern 22-24km geradelt, relativ entspannt mit der Holden. Nix wildes, aber getan.

Abends pumpen gewesen, ging aber mehr schlecht als Recht, linke Schulter hat wieder gezickt.

Brust/Schulter/Triceps
Bankdrücken lief richtig schlecht. Kein Biss und Schmerz in der Schulter.
16x47,5
11x67,5
9x87,5
2x107,5
6x87,5 (abgebrochen)

Brustpresse Matrix
13x59
9x73
9x73
10x66 (im Studio lief irgendeine kuschelige Musikscheisse, bin dann zum Auto, Kopfhörer holen )
12x66
12x66

Kabelzugflys negativ betont, Matrix
8x46
8x46
9x46
9x46

Face Pulls (find die Übung relativ entspannt, also nochmal rein), Matrixturm
12x14
13x18
12x23
12x23

Aussenrotation Seilzug, Matrix, pro Seite
17x4,5
12x9
10x9
10x9
10x9

Seitheben Vorbeuge (Gewicht 2KH)
11x15
8x20
8x20
8x20 + 4x15 + 4x10 (Supersatz)
8x20 + 4x15 + 4x10 (Supersatz)

Triceps mit Kurzhantel, einarmig, stehend, hinter Kopf, pro Seite
12x12,5
5x15
10x12,5
9x12,5

Triceps mit Tau, Matrix
11x27
10x27
10x27