Jadefalke

[Jadefalke]

Der Schatten ist groß und breit...

Meine Güte, egal mit wem ich schreibe darüber, sobald Skepsis von mir kommt, wird immer verstanden, dass ich einknicke.

Einknicken ist eine Sache, kritischer Realismus was anderes.

 

[Solos]

Der Schatten ist groß und breit...

Dann musst du dir eine entsprechende Sprungkraft antrainieren! Ein gutes Last-Kraft-Verhältnis ist dabei im übrigen sehr hilfreich.

Meine Güte, egal mit wem ich schreibe darüber, sobald Skepsis von mir kommt, wird immer verstanden, dass ich einknicke.
Einknicken ist eine Sache, kritischer Realismus was anderes.

Ich bin jetzt nicht von einem einknicken ausgegangen. Aber wer in Grenzen denkt, der stößt an Grenzen. Also, über sub 100 fangen wir hier gar nicht an zu diskutieren!

 

[Jadefalke]

Training gestern: Rücken / Biceps

Hatte morgens massive Probleme mit ner Blockade in der HWS, aber nachdem ich das irgendwann geschafft habe zu lockern und zu mobilisieren, habe ich mich entschieden, gerade den Rücken, zu kräftigen, damit er auch deblockiert bleibt.
Die Rechnung ging auf.

Latziehen breit zur Brust
10x45
6x60
10x70
9x75
9x75
8x75

Row TG Purestrength, breit
11x80
11x80
7x100
7x100

Cable Cross
6x20 (2x10)
6x20 (2x10)
8x15 (2x7,5)
8x15 (2x7,5)

Scottcurls mit SZ
10x27
9x27
8x27
12x22

Hammercurls
10x28 (2x14)
10x28 (2x14)
10x28 (2x14)

UA-Flex mit LH
10x30
10x30
10x30

War ok.

 

[Jadefalke]

Toll. Und heute den Tag mit Halsschmerzen angefangen. Ich HASSE Halsschmerzen. Auch wenn die Blockade in der HWS weg ist, irgendwie war mir die sogar lieber.

Bin etwa 16km geradelt, relativ entspannt, dazwischen 1:15 gepumpt. Beine / Rumpf war dran. Rechnerisch knapp 40t bewegt.

Kreuzheben (nach ca. 5-6 Wochen mal wieder, ging gut, aber ist immer noch nicht meine Übung...)
8x50
7x70
6x90
2x110
0x130 (angehoben, aber ich glaube, da spielt der Kopf nicht mit)
2x110
6x90
6x90

45° Beinpresse (da geht noch deutlich mehr, aber dieses ekelige Knirschen unter der Patella... )
11x80
10x160
12x240
8x280
7x320
8x280
10x240

Leg Extension (es geht wieder problemlos!)
10x50
9x60
9x60
9x60

Leg Curl
11x50
7x60
8x55
8x55

Wadenheben stehend, beidbeinig, Eigengewicht
21x
20x
20x
20x

Wadenheben, stehend, einbeinig, Eigengewicht
8x p.S.
8x p.S.
8x p.S.
8x p.S.

Abdominal Crunch Technogym
10x50
9x50
9x50
9x50

"Kerze", Beinheben in RL
10x
10x
10x
10x

 

[Jadefalke]

So. Rüsselseuche da. Heute nix, bisserl futtern, auch keine Lust zu bilanzieren. Einfach freuen über die 5 Sekunden, die die Nase frei ist, morgen gehts weiter.

 

[Foxi83]

gute Besserung!

 

[Dicker]

gute Besserung!

x 2 .

 

[Jadefalke]

Ja, kein Drama. Gestern und heute morgen fies mit Hals, der tut mir inzwischen aber nicht mehr weh, Kopf ist auch nicht mehr so knallevoll wie heute morgen, dafür läuft der Rüssel ständig,
Gestern war mir auch ständig warm-kalt.
Temperaturempfinden wieder ok.

Daher denke ich, ich bin wahrscheinlich durch.

 

[Jadefalke]

Heute mit nem Bekannten "Probetraining" gemacht. Ehemaliger Patient von mir, wollte ihn mal schleifen, also zu ihm ins Fitness-Studio, McFit.

Latziehen breit
10x50
10x60
12x80
8x90
8x90

Latzug eng
8x80
10x75
9x75

Pulley
13x55
10x65
10x75
10x75

T-Bar, fix mit Brustpulster
12x35
10x45
10x45

Hammercurls
12x28
9x32
10x32
10x32
10x32

Scottcurls mit SZ
11x25
7x30
7x30

 

[Dicker]

Und, lebt der ehemalige Patient noch ?

 

[Jadefalke]

Ich sage mal so; wie sich rauskristallisierte macht er normalerweise nur an geführten Geräten bisserl GK..

Klar, seine Gewichte waren niedriger, aber ich glaub, morgen hasst er mich..

 

[Dicker]

Dann hat es wenigstens auch was gebracht .

 

[matten]

Klar, seine Gewichte waren niedriger, aber ich glaub, morgen hasst er mich..

so muss das...

der hier war damals doch auch einer deiner liblings smyleys oder irre ich?

gewichte im hypertrophie bereich passen doch oder bist du unzufrieden?

 

[Jadefalke]

Jo, der HT-Bereich passt wieder. Beruhigend. Jetzt muss es nur wieder weitergehen...

Ne, Du irrst. Es war, ist und bleibt dieser hier:

 

[Gast]

Latziehen breit
10x50
10x60
12x80
8x90
8x90

wären da nicht auch schon 2-3 klimmzüge drin?

 

[Jadefalke]

Eher zwei als drei und die auch wirklich nur mit Hängen und Würgen...

 

[Gast]

Eher zwei als drei und die auch wirklich nur mit Hängen und Würgen...

na, dann mal los!!

 

[Jadefalke]

Unsicher ; ist der Garant für ne Aktivierung meiner Epicondylitis medialis.

 

[jinn]

Unsicher ; ist der Garant für ne Aktivierung meiner Epicondylitis medialis.

Ist der Mechanismus bei Klimmzügen vs. Rudern so unterschiedlich dafür, oder meinst du damit, dass du dich erst an höhere Belastungen beim Latziehen rantasten willst?

 

[Jadefalke]

Tendiere zum Rantasten und dem Ziel, dass mein Gewicht weiter fällt, bevor ich das wieder versuche.

Ich möchte sehr gerne Klimmzüge machen, v.a. ist der Ehrgeiz mit angestachelt, dass meine Holde zwölf Klimmzüge mit Vollhang schafft.
Da würde ich gerne mithalten, aber der Weg bis ich da gegen sie anstinken kann ist lang und sie wird währenddessen wahrscheinlich nicht schlechter...