Jadefalke

[jinn]

Ach, das schaffst du schon

Aber Respekt für die Dame

 

[PowerWheel]

Ich möchte sehr gerne Klimmzüge machen, v.a. ist der Ehrgeiz mit angestachelt, dass meine Holde zwölf Klimmzüge mit Vollhang schafft.

 

[Jadefalke]

So. Heute Brust / Schultern / Triceps MIT Posingphoto...

(Photo, kein Pumb, hab da gerade nur Bankdrücken vorher gemacht und musste aufs Klo... Fand mich dann so geil, dass... Naja, ihr ahnt den Rest. )

Bankdrücken
15x50
10x90
8x92,5
8x92,5

Schrägbankdrücken (Nicht so meine Übung.. oder ist der Unterschied zum Flachbank normal? Kann das nie einschätzen..)
13x50
10x60
10x60
9x60

Frontdrücken mit LH (Ungewohnt schwach, denke aber, wegen des Schrägbankdrückens direkt davor)
10x30
11x30
9x35
9x30

Seitheben
10x16 (2x8 )
10x16 (2x8 )
7x18 (2x9)
9x16 (2x8 )

Seitheben Vorbeuge
9x16 (2x8 )
7x18 (2x9)
8x16 (2x8 )

Shrugs an der Multipresse (Da bin ich echt schwach..., Gewicht der Stange nicht einberechnet, ich kenne es nicht/kann es auch nicht einschätzen)
13x30
11x40
9x40
10x40
10x40

Triceps mit Kurzhantel hinter den Kopf, beidarmig
8x24
8x24
10x20
12x20

Unterarmextension mit LH
12x25
12x25
12x25
10x25

 

[Dicker]

Schrägbank schwach, Bankdrücken normal und Negativbank die beste Leistung, so war das damals bei mir. Wobei ich aber kein begnadeter Drücker bin.

 

[Jadefalke]

Negativbank mache ich zu selten, haben wir im Studio nicht, nur bei meiner Holden im Studio.

Daher bin ich immer damit beschäftigt auszutarieren und da geht Kraft verloren.

 

[Dicker]

Ja, Negativbank kann man sich beim ersten Mal mit dem Drückweg gewaltig verschätzen .

 

[Jadefalke]

Ja, passiert aber vom Gefühl her auch jedesmal, wenn ich es mache. Ist einfach zu selten... Vielleicht 1 mal alle 2-3 Monate.

 

[Dicker]

Dann ist das klar, bis dahin vergißt man das Gefühl dafür.

 

[Foxi83]

Nette Ärmchen und ziemliche Türsteheroptik!

Ich denke aber dass es gut ist dass du noch weiter abnehmen willst. Du hast wohl (wie ich das von einem Bild beurteilen kann) diese ungünstige Fettverteilung mit viel Bauch und wohl auch Viszeralfett. Da ist je weniger desto besser.

 

[Jadefalke]

Ja, habe ich. Superärgerlich.

 

[Gast]

Fand mich dann so geil, dass...

kenne ich gut. geht mir täglich so..

 

[königderberge]

@taurus und jadefalke
Ich find eure Bescheidenheit voll in Ordnung, kann ja nicht jeder wie ein Superhero aussehen.

 

[Jadefalke]

Das ist uns auch klar, wir bewegen uns ja in der Realität und da sieht man zwangsläufig die "normalen Menschen ".

Manchmal macht es traurig und bestürzt, aber es hilft nix, Mitleid hilft denen ja auch nix.
Weitermachen.

 

[Gast]

Ich find eure Bescheidenheit voll in Ordnung, kann ja nicht jeder wie ein Superhero aussehen.

nein, selbstverständlich nicht. hast mein vollstes verständnis

 

[pp1998]

Gute massiv. Fett sein definiere ich anders . Da gibts nichts zu meckern aus dieser Perspektive.

 

[Jadefalke]

Gute massiv. Fett sein definiere ich anders . Da gibts nichts zu meckern aus dieser Perspektive.

Fett wäre auch nicht treffend, aber halt Kampfkugel vorne dran und keine Tallie..

Ich sage es mal so, trotz des Gewichtproblemes, habe ich hin und wieder Patienten oder Trainingskunden, bei denen ich sehe, dass sie ähnlich groß und schwer sind.

Und dann mit großen Augen feststelle, wie Scheiße es auch aussehen kann.

Wie gesagt, es ist zuviel und muss runter, keine Frage.

Aber wenn ich sehe, dass manche da echt aussehen wie ne fette Kugel, bei denen der Bauch im Liegen sich hoch türmt, kein Hals vorhanden ist und die sich kaum bewegen können, bin ich schon irgendwie erleichtert.

 

[Jadefalke]

Sodele; heute Beine / Rumpf

Stand schon von vornherein unter einem schlechten Stern, da ich merke, dass ich einen latenten Erguss im rechtem Knie habe, was meine Übungsauswahl von vornherein reduzierte; als ich aber beim zweiten (Anwärm)-Satz beim Kreuzheben auf einmal ein helles, stechendes Ziehen im Verlauf der Patellasehne links verspürte, war die Motivation eigentlich völlig im Arsch. Trotzdem durchgezogen, aber die Luft war schon ziemlich schnell raus.

Kreuzheben
7x50
4x70
4x90
3x110
1x130 (wenigstens die gingen..)

Leg Press (Wollte keine sonstigen Übungen versuchen, daher die Leg-Press. Ausführung maximal tief den Sitz und relativ langsam in der Bewegung)
10x50
10x100
9x150
6x180
7x180

Leg Extension
10x52,5
10x52,5
10x42,5
11x40
11x40
11x40

Leg Curl
12x50
11x50
10x50
10x50

Wadenheben stehend beidbeinig, volle ROM, BWE
21x
21x
21x
20x
20x

Wadenheben einbeinig, volle ROM, BWE
9x p.S.
8x p.S.
8x p.S

Auf weiteres Training hatte ich irgendwie keinen Bock...

 

[jinn]

Ich würde ja rein instinktiv erst einbeinig Wadenheben, dann beidbeinig - Warum machst du es umgekehrt?

 

[Jadefalke]

Keine Ahnung, einfach so. ;-)

 

[jinn]

Ok?
Andersherum könntest du doch die Waden ewtas mehr strapazieren, mehr Pump usw...
Das kommt davon wenn man schön dicke Waden hat, da spielt man nur ein bisschen rum bei den Übungen, weil man eigentlich schon zufrieden ist. Ja, ja