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IronBug Trainingslog

I

IronBug

Guest
AW: IronBug Trainingslog

Als kleines Kind war ich mal beim Physio, aber jetzt nicht mehr. Hat nix gebracht damals. Resultat, meine Schulter hänge nach vorne und unten. Ich denke, dass ich morgen mal nen Orthopäden aufsuche, da es echt nicht besser wird!
Danke soweit!
 
G

Gast

Guest
AW: IronBug Trainingslog

..hört sich nach nem schwachen oberen rücken an, mit zuviel 'tonus' auf der brust.... was sagt wursti?
 
I

IronBug

Guest
AW: IronBug Trainingslog

Wursti sagt, piano beim Training machen und nicht in den Schmerz rein trainieren.

Heute:

3 x 5 x BW Klimmzüge

Technik beim Beugen geübt mit ca. 10 x 5 x 40kg, dann

5 x 50kg
5 x 55kg
5 x 60kg
5 x 65kg
5 x 70kg
4 x 75kg

Bischen Bankdrücken Technik mit 5 x 10 x 30kg
 
I

IronBug

Guest
AW: IronBug Trainingslog

Heute:

Klimmzüge:
3 x 5 x BW

Beugen:
Technik mit 10 x 40kg

Heben:
Technik mit 10 x 40kg
 
I

IronBug

Guest
Was lange währt wird endlich gut!

Nach nun fast einem Monat Posting-Pause, habe ich es nun fast geschafft meine Schulter wieder in Ordnung zu bringen. Da ich kurz zeitig auch noch mit irgendeinem Magen-Dram-Virus interagiert habe und nun 8kg weniger
(jetzt 58kg) auf den Rippen habe, dürfte mir mein Wiedereinstieg ins Training so richtig viel Spaß machen!!!
Ich war die Zeit jedoch nicht untätig; ich habe hart an Technik und Einstellung gefeilt und bin (meiner Meinung nach) gut weiter gekommen.
Demnächst gibts also mehr aus dem Trainee-Hause Wursti!
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
I

IronBug

Guest
AW: IronBug Trainingslog

So, heute kommt die dritte Trainingseinheit des Wiedereinstiegs dran, hier die ersten zwei:

Push:

2x15x12,5kg + 1x10x12,5kg KH-Bankdrücken

3x5x30kg BSS

2x10x20kg Schulterdrücken


Pull:

3x3xBW Klimmzüge

3x12x30kg steifbeiniges Kreuzheben

3x12x35kg Kabelrudern

3x12x20kg Butterfly rev.

Noch nichts bemerkenswertes, aber mit jetzt 6kg weniger als vorher und nem Kreislauf, der fast schon beim Treppensteigen versagt, find ich es ok!
 
I

IronBug

Guest
AW: IronBug Trainingslog

Push:

KH-Bankdrücken:
4x15x12,5kg

BSS:
4x12x27,5kg

Schulterdrücken:
3x12x20kg

ca. 7km gejoggt danach, da 'durch Gleisbauarbeiten' die Strecke nach Hause gesperrt war.
 
D

DanHan

Guest
AW: IronBug Trainingslog

Guten Trainingseinstieg!

IronBug schrieb:
Nach nun fast einem Monat Posting-Pause, habe ich es nun fast geschafft meine Schulter wieder in Ordnung zu bringen.
Zum Vergrößern anklicken....

Was hattest Du in der Schulter?
Steckt die das Ganze wieder gut weg?


IronBug schrieb:
Push:

2x15x12,5kg + 1x10x12,5kg KH-Bankdrücken
2x10x20kg Schulterdrücken


Pull:
3x3xBW Klimmzüge
3x12x20kg Butterfly rev.
Zum Vergrößern anklicken....



IronBug schrieb:
Push:
KH-Bankdrücken:
4x15x12,5kg
Schulterdrücken:
3x12x20kg
Zum Vergrößern anklicken....

Anyhow,
gutes Training weiterhin wünsche ich Dir.
 
I

IronBug

Guest
AW: IronBug Trainingslog

Pull:

Klimmzüge:
4x4xBW

steifbeiniges Kreuzheben:
4x15x40kg

Kabelrudern:
3x15x40kg



@ DanHan:
Vorab mal ein kurzer physischer Eindruck von mir und meinen Monstergenen:
Ich hab nene verkürzten Trapezius. Es fehlen ca 2cm der unteren Ansätze.
Dann habe von Geburt an rechts einen gebrochenen Muskel im NAcken (welcher das ist, wird Wursti später Posten).
Da ich leider auch sonst nicht so die Pornogene abekommen habe (2 Bandscheibenvorfälle mit 14 - ohne jeden belastungstechnischen Grund, Menisken die kaum noch vorhanden sind, etc.) bin ich der festen Überzeugung, dass da def. noch andere Faktoren mit hinein spielen, die hier weiter auszuführen wäre allerdings sinnfrei.

So genau kann ich also auch nicht sagen, was da genau kaputt war, denn auf den Röntgenbilder, die gemacht wurden war nichts zu sehen. Hier aber mal n paar Aussagen von verschiedenen Ärzten und Menschen meines Vertrauens:


Osteopathin:
Zusammenspiel von Trapeziusverkürzung und Nacken.

Orthopäde:
Nacken und schwache Rückenmuskulatur + Trapezius

Wursti wird noch selbst seinen Senf dazu geben.
 
D

DanHan

Guest
AW: IronBug Trainingslog

IronBug schrieb:
@ DanHan:
Vorab mal ein kurzer physischer Eindruck von mir und meinen Monstergenen:
Ich hab nene verkürzten Trapezius. Es fehlen ca 2cm der unteren Ansätze.
Dann habe von Geburt an rechts einen gebrochenen Muskel im NAcken (welcher das ist, wird Wursti später Posten).
Da ich leider auch sonst nicht so die Pornogene abekommen habe (2 Bandscheibenvorfälle mit 14 - ohne jeden belastungstechnischen Grund, Menisken die kaum noch vorhanden sind, etc.) bin ich der festen Überzeugung, dass da def. noch andere Faktoren mit hinein spielen, die hier weiter auszuführen wäre allerdings sinnfrei.

So genau kann ich also auch nicht sagen, was da genau kaputt war, denn auf den Röntgenbilder, die gemacht wurden war nichts zu sehen. Hier aber mal n paar Aussagen von verschiedenen Ärzten und Menschen meines Vertrauens:


Osteopathin:
Zusammenspiel von Trapeziusverkürzung und Nacken.

Orthopäde:
Nacken und schwache Rückenmuskulatur + Trapezius

Wursti wird noch selbst seinen Senf dazu geben.
Zum Vergrößern anklicken....

Donnerwetter[img5][img1].
Finde ich gut das Du am Training dran bleibst!

Und mit Wursti wirst Du einen geistig offenen und fundierten Trainer haben.
Weiterhin gutes Gelingen im Training.

Herzliche Grüße
Daniel
 
I

IronBug

Guest
AW: IronBug Trainingslog

DanHan schrieb:
Donnerwetter[img5][img1].
Finde ich gut das Du am Training dran bleibst!

Und mit Wursti wirst Du einen geistig offenen und fundierten Trainer haben.
Weiterhin gutes Gelingen im Training.

Herzliche Grüße
Daniel
Zum Vergrößern anklicken....

Danke, danke! Ich geb mein Bestes.
Ja und Wursti ist für mich der perfekte Trainer... er lässt keine Gnade walten :sdrool:
Das ist sowohl Motivation als auch einen kontinuierlicher Realitätscheck für mich.

Gucken wir also was da noch so kommt!
 
W

Wursti

Guest
AW: IronBug Trainingslog

Der gebrochene Muskel müsste M. Splenius gewesen sein.

An der Schulter war so ziemlich alles einfach überreizt. Das ist etwas, was so ziemlich jeder mit einer entsprechenden Trainingseinstellung mal durchmacht. Es fing an, dass der Muskelkater einfach nicht mehr aufhörte. Mein Rat: Mach' einfach mal ein paar leichte Einheiten. Reaktion: Neue Rekordgewichte.

Dann fing die Schulter an zu schmerzen. Mein Rat: Mach' Pause. Reaktion: AUF KEINEN FALL. ICH MUSS PUMPEN.

Ein guter Kumpel von mir hat genau das gleiche gemacht und gehabt - nur, dass er das durchgezogen hat. Resultat: Knorpelschaden, Impingment, abgerissene Supraspinatussehne. Der hat ihr dann die komplette Leidensgeschichte erzählt.

So ist alles gut gegangen. Jeder fährt einmal gegen die Wand, wenn der Wille zur Progression groß genug ist. IronBug konnte diese Erfahrung machen, ohne dass jetzt irgendwas passiert ist.
 
D

DanHan

Guest
AW: IronBug Trainingslog

Wursti schrieb:
So ist alles gut gegangen. Jeder fährt einmal gegen die Wand, wenn der Wille zur Progression groß genug ist.
Zum Vergrößern anklicken....

Ja, kenne ich und kann ich leider unterschreiben.
Mich vor ~3-5 Jahren schön in eine Arthrose im Schulterdach trainiert.
Nix mehr mit Bankdrücken, Dips....aber...HEY...wer braucht das?;D
 
I

IronBug

Guest
AW: IronBug Trainingslog

DanHan schrieb:
Nix mehr mit Bankdrücken, Dips....aber...HEY...wer braucht das?;D
Zum Vergrößern anklicken....

Auah, das is ungut! Ich bin froh, dass es mich nicht so hart erwischt hat. Auch wenn ich mich hier gerne verteidigen würde... es hat keinen Sinn, da Wursti immer recht hat! Hat er wirklich!!! :sbiggrin:
 
W

Wursti

Guest
AW: IronBug Trainingslog

Ob diese Wahrnehmung meinem Philosophiestudium geschuldet ist?
Oder vielmehr der absurden Größe meines Egos? :sbiggrin:
 
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