Heben-Tragen-Drücken

[Kilghard]

AW: Heben-Tragen-Drücken

Hallo DanHan,

eine Frage bzgl. Deines Videos Long-Cycle 2*20kg (C&P). Ist das Federn mit den Beinen (vor allem auch beim Press) eine Notwendigkeit oder kann man auch ganz einfach Military Press machen?

Hab zwar das Buch vom Pavel, aber kannst Du mir einen Tipp geben, wie ich den Clean perfektionieren kann?

Sportliche Grüße,

Thomas

 

[DanHan]

AW: Heben-Tragen-Drücken

ich guck mir halt lieber videos an ... aber wenn dann mal im schneeanzug auf der terasse stehst ist halt nicht soooo prickelnd.

Auch ein Michelinmännchen braucht Aufmerksamkeit!!!!

eine Frage bzgl. Deines Videos Long-Cycle 2*20kg (C&P). Ist das Federn mit den Beinen (vor allem auch beim Press) eine Notwendigkeit oder kann man auch ganz einfach Military Press machen?

Hab zwar das Buch vom Pavel, aber kannst Du mir einen Tipp geben, wie ich den Clean perfektionieren kann?

Hallo Thomas,
schön dich hier wieder zu lesen.

Zu Deiner Frage mit Clean...üben..üben..üben.

Einziger Ratschlag wäre die Ellenbogen so nah als möglich am Körper zu lassen, und wirklicher Hüfteinsatz.

Um tiefer zu gehen müsste ich es mal sehen.
Wobei der "Clean" eine komplexe (aber dann ganz einfache) Sache ist....beim erlernen und lehren.

Das "federn" ermöglicht mir die Kugeln etwas öfter zu drücken.
Man nennt es dann "Jerk" oder "Stoßen".
Natürlich kannst Du die Kugeln auch hochdrücken.

Is was dabei für Dich??

Daniel

 

[ishina]

AW: Heben-Tragen-Drücken

Oh, die Wintermüdigkeit hat unseren Meister der Mutgummibärchen erwischt.

Das will ich nicht lesen hier. Daniel! Du bist doch der, der die Leute dazu anhält, sich am Riemen zu reißen. Jetzt darfst du es an dir selbst praktizieren.

Hau rein!

 

[Kilghard]

AW: Heben-Tragen-Drücken

Hallo Thomas,
schön dich hier wieder zu lesen.

Danke!

Zu Deiner Frage mit Clean...üben..üben..üben.

Mach ich.

Einziger Ratschlag wäre die Ellenbogen so nah als möglich am Körper zu lassen, und wirklicher Hüfteinsatz.

Mach ich. Wie stark soll ich beim Hüfteinsatz in die Knie gehen? Nur leicht?

Um tiefer zu gehen müsste ich es mal sehen.
Wobei der "Clean" eine komplexe (aber dann ganz einfache) Sache ist....beim erlernen und lehren.

Verstehe schon. Ist wie bei C++

Das "federn" ermöglicht mir die Kugeln etwas öfter zu drücken.
Man nennt es dann "Jerk" oder "Stoßen".
Natürlich kannst Du die Kugeln auch hochdrücken.

Danke, vergesse solche Sachen desöfteren, wenn ich sie nicht so oft gebrauche (wie z.B. Jerk).

Is was dabei für Dich??

Auf jeden!

Daniel

Thomas

 

[DanHan]

AW: Heben-Tragen-Drücken

Oh, die Wintermüdigkeit hat unseren Meister der Mutgummibärchen erwischt.

Das will ich nicht lesen hier. Daniel! Du bist doch der, der die Leute dazu anhält, sich am Riemen zu reißen. Jetzt darfst du es an dir selbst praktizieren.

Hau rein!

Simon,
warum sollte ich, wenn ich mich gut fühle?
Ist kein Motivationsloch, bin nur im *Kuschelmodus*..oder im Chillout.

Übrigens sind die Mutgummibärchen alle aufgefressen....und die Neuen gibt es erst nächstes Jahr.

 

[DanHan]

AW: Heben-Tragen-Drücken

Mach ich. Wie stark soll ich beim Hüfteinsatz in die Knie gehen? Nur leicht?

Kann ich Dir nicht sagen, wenn du mein Filmchen anschaust arbeite ich überwiegend mit Hüfte und Arm....muss jeder selber suchen und finden.

 

[ishina]

AW: Heben-Tragen-Drücken

Hallo Thomas,

Mach ich. Wie stark soll ich beim Hüfteinsatz in die Knie gehen? Nur leicht?

ich habe immer viel mit dem Beugen der Knie gearbeitet, bin aber darauf gekommen, dass das nichts bringt. Die Hüfte ist das Wichtige. Geh' nur so weit in die Knie, wie du brauchst, um die Hüfte nach hinten zu bringen.

Verstehe schon. Ist wie bei C++

C++ sucks

So, jetzt ist es 'raus.

Hallo Daniel,

Simon,
warum sollte ich, wenn ich mich gut fühle?
Ist kein Motivationsloch, bin nur im *Kuschelmodus*..oder im Chillout.

Dann ist es gut

Übrigens sind die Mutgummibärchen alle aufgefressen....und die Neuen gibt es erst nächstes Jahr.

Ob du das noch aushältst?

Liebe Grüße
Simon

 

[moesha]

AW: Heben-Tragen-Drücken

Ist kein Motivationsloch, bin nur im *Kuschelmodus*..

Da hätt ich was

@ Dani: Anhang anzeigen 2944 Anhang anzeigen 2945Anhang anzeigen 2944 Anhang anzeigen 2945Anhang anzeigen 2944 Anhang anzeigen 2945Anhang anzeigen 2944 Anhang anzeigen 2945Anhang anzeigen 2944 Anhang anzeigen 2945Anhang anzeigen 2944 Anhang anzeigen 2945Anhang anzeigen 2944 Anhang anzeigen 2945

Anhang anzeigen 2946

 

[DanHan]

AW: Heben-Tragen-Drücken

Da hätt ich was

@ Dani: Anhang anzeigen 2944 Anhang anzeigen 2945Anhang anzeigen 2944 Anhang anzeigen 2945Anhang anzeigen 2944 Anhang anzeigen 2945Anhang anzeigen 2944 Anhang anzeigen 2945Anhang anzeigen 2944 Anhang anzeigen 2945Anhang anzeigen 2944 Anhang anzeigen 2945Anhang anzeigen 2944 Anhang anzeigen 2945

Anhang anzeigen 2946

......schön.....

 

[DanHan]

Training 21 Oktober

So genug mit Knutschi...jetzt gehts rund!!

Heute war ein "Leichter" Tag.
Kleines Gewicht, hohes Volumen. Freitag wird es "großes" Gewicht, kleines Volumen.

Zwischen Küche und Terrasse gab es "Spaghetti" und "Long Cycle".
Nein Long Cycle ist kein Nachtisch mit einer Füllung.

2x16kg innerhalb von 20 Minuten 90 Wiederholungen.
Anschließend noch einige Runden Seilklettern, und dann endlich was zum essen.

 

[DanHan]

Training 23 Oktober

Schwer

Leiter 1x24kg Press
5x1,2,3,4,5=75 Wdh je Arm, nächste Woche etwas mehr Long Cycle und schließlich die o.g. Leiter auf Zeit.

Zwischen drinnen gab es Kniebeugen, etwas umständlich wegen den Gewichten, hat aber für das gewisse "Extra" gesorgt.

Zwischen den o.g. Ausführungen folgten Frontkniebeugen
3x5,4,3,2,1
Mit den Gewichten 5x70kg/4x75kg/3x80kg/2x82,5kg/1x85kg

So und jetzt die Boxen aufgedreht und Braveheart angekuckt.

 

[tommy777]

AW: Heben-Tragen-Drücken

Starke Leistung! Die 24er ist ja auch kein Leichtgewicht...

 

[DanHan]

Training 24 Oktober

Vielen Dank Tommy.
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Frontkniebeugen
5x70,0kg
4x75,0kg
3x80,0kg
2x82,5kg
1x85,0kg

Rudern am Concept2, ist schone eine Weile her.
Aber Dank dem Online Logbuch weiß ich
2000 Meter in 8:04 Minuten (197 Watt) ist neuer Rekord für mich, muss aber einschränkend dazu sagen das die alte Zeit 8:33 Minuten nach einen längeren Kraftraining erfolgte.
Puls war bei beiden jenseits von Gut...oder Böse, ist natürlich Ansicht >160.
Eine kurze Pause und dann
1000 Meter in 4 Minuten, da hatte ich auf eine etwas besser Zeit gehofft.

Meine Durschnittszeit lag bei beiden Einheiten bei
2:00 Min/500 Meter.
Im Mai lag die beste Zeit bei 2:08/500 Meter.

Was gibt es nicht alles für Spielereien.
In diesem Jahr geruderte Meter 44600 Meter.

 

[DanHan]

Training 25 Oktober

Medium oder Mittel

Die Kniebeugen steckten mir doch noch ganz ordentlich in den Beinen,
aber ich wollte nun mal meine Böcke testen.
Zwei "Arbeitsböcke" gekauft, dient für meine Langhantel als Ablage.
Nachteil...oder Vorteil, schon die Hantel in der Frontkniebeuge aufzunehmen ist gegen Ende dann doch eine Herausforderung.

Was erzählt er denn da....Böcke...Mittel...was geht.
Hier das Training.

1. Frontkniebeuge 70kgx5
2. Leiter mit 24kg Kettlebell 1,2,3,4,5 Wdh (für eine Leiter ca. 6:00-6.30 Min)

Das Ganze für vier Durchgänge.

 

[doschi]

AW: Training 25 Oktober

1. Frontkniebeuge 70kgx5
2. Leiter mit 24kg Kettlebell 1,2,3,4,5 Wdh (für eine Leiter ca. 6:00-6.30 Min)

Das Ganze für vier Durchgänge.

Schön, schön.... Die Kombi ist gar nicht so ohne, vor allem für den Rumpfbereich...

 

[DanHan]

Training 27 Oktober

Schön, schön.... Die Kombi ist gar nicht so ohne, vor allem für den Rumpfbereich...

Danke Du Raufbold.
Ja, geht ziemlich auf den gesamten "Core".
Bauchtraining liegt mir ohnehin nicht.
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Concept2
Intervalltraining 4x500 Meter, dazwischen jeweils 1 Minute ausrudern.
1:45/1:59/2:02/2:00
+4 Minuten "ausrudern" mit 793 Meter
Total: 2793 Meter

Anschließend noch 2000 Meter "just for fun".

Mit meiner Zeit von 1:45 Minute für 500 Meter liege ich auf Rang....TrommelwirbelundAtemanhalten....Platz 270.

Auf Platz Nr.1 sitzt Bjørge Dalsbø, mit der unglaublichen Zeit
von 1:18 Min.
Der rudert vermutlich schneller als ich 500 Meter renne......

Zum Schluß habe ich noch ungläubige Blicke auf mich gezogen.
In einem Fitness-Studio in dem es eine Sprossenwand (ja das Teil aus der Schule) gibt, neben unglaublich vielen "fancy" Geräten und Abcoaster und Vibplates.
Da gibt es jemanden...Spot auf mich bitteschön...der hängt da nicht sein Handtuch hin, NEIN...er trainiert dort.

Pseudoplanche Pushup mit erhöhten Füßen...und Beinen (ja ich komme aus Schwaben), 5Wdh. x5 Sätze, dazwischen Beinheben.

 

[doschi]

AW: Training 27 Oktober

Bauchtraining liegt mir ohnehin nicht.

Na, dann bin ich wenigstens nicht alleine... Krieg schon manchmal ein schlechtes Gewissen, wenn ich manche Tagebücher lese..

 

[matten]

AW: Training 25 Oktober

...aber ich wollte nun mal meine Böcke testen.
Zwei "Arbeitsböcke" gekauft, dient für meine Langhantel als Ablage.
Nachteil...oder Vorteil, schon die Hantel in der Frontkniebeuge aufzunehmen ist gegen Ende dann doch eine Herausforderung.

worin besteht die herausforderung denn genau? das ist doch eigentlich nicht anders als in einem kniebeugenstäder oder pwerrack oder rollt die hantel weg?

grundsätzlich auf jeden fall eine sehr sinnvolle anschaffung.

 

[DanHan]

AW: Training 25 Oktober

worin besteht die herausforderung denn genau? das ist doch eigentlich nicht anders als in einem kniebeugenstäder oder pwerrack oder rollt die hantel weg?

grundsätzlich auf jeden fall eine sehr sinnvolle anschaffung.

Hey Mr. Acid Hunter, oder doch lieber Laktatjäger.

Der Unterschied, aus meiner Erfahrung mit Racks, liegt darin das ich bei jedem Satz die Langhantel von unten aufnehmen muss.
Bottum up, unter diesem Ausdruck kenne ich es.

Finde es dadurch für mich eine größere Herausforderung.
Besonders da ich langfristig auf meine 100kg schiele.

 

[matten]

AW: Heben-Tragen-Drücken

hm, acid hunter könnte man auch anders verstehen, mehr psychedelisch, obwohl, wenn ich in richtung endorphine denke...

irgendwie habe ich es immer nicht verstanden. vielleicht liegt es an der frühen dämmerung in dieser zeit.

also, bei einem rack oder einem kniebeugenständer legt man die hantel etwas unter schulterhöhe ab, tritt an die hantel heran, geht etwas in die knie und psitioniert die stange, streckt dann die beine und tritt zurück um zu beugen.

und bei gerüstböcken sollte das doch ähnlich gehen, oder?