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Heben-Tragen-Drücken

D

DanHan

Guest
Training 12 Oktober

Nun ja,
Mann muss mal wieder an die Kugeln;D

Swing mit 20kg, 3 Minunten.
Turkish Get up, jeweils links und rechts im Wechsel.
8/12/16/20/24/28kg

Fokus auf die "Drückkraft".
24kg/20kg für 3 Wdh. Überkopfdrücken.
Die schwere Kugel wurde "gesnatcht" (gerissen) mit dem Gewicht Überkopf eine Kniebeuge ausgeführt um die zweite Kugel aufzunehmen, diese wurde aus der Hocke herausgedrückt, aufstehen und drei Wiederholungen Überkopfdrücken.
Im Wechsel Links und Rechts.

Total:
15x24kg Rechts&Links
15x20kg Rechts&Links
10x44kg Überkopfkniebeuge
---
5x5 Kniebeugen 2x24kg

Mh...für den Anfang mal wieder nett.
Wollte mehr...aber gut die Mutgummibärchen lassen nach:stongue:.
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
I

ishina

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23. September 2007
Beiträge
5.168
AW: Training 12 Oktober

Respekt, Daniel!

Der Turkish Get-Up mit 28 kg ist wirklich stark - machst du davon auch einmal Videomaterial?
 
D

DanHan

Guest
Training 13 Oktober

ishina schrieb:
Respekt, Daniel!

Der Turkish Get-Up mit 28 kg ist wirklich stark - machst du davon auch einmal Videomaterial?
Zum Vergrößern anklicken....

Merci. Stark...na ja, es gibt Leute die machen das mit halben Körpergewicht.
Video war nicht geplant. Mal sehen wenn das Wetter (für draußen) wieder gut ist.
----

BWE-lastig.

  • Headstand leg raise (hier eine ältere Aufnahme, um sich darunter etwas vorzustellen) Die Übung war heute verflucht schwer, bin wohl doch fett geworden[img1]...na ja, es lief auf 5x2 Wdh. raus.
  • L-Sit Bottom up Pull up an den Ringen (man sitzt auf dem Boden, Arme vollständig gestreckt, Beine gestreckt, Füße ca. 2cm über dem Boden..und zieht sich hoch.) Oben 5 sec halten, mittels Gymboss. 3x3
  • Bulgarian Dip ->Support Hold für 5 sec /12 Durchgänge
  • Pseudo Planche push up wobei mein Arsch mehr nach oben und in Richtung Schultern zeigt (das muss ich mal filmen) 5x5
 
Zuletzt bearbeitet von einem Moderator:
doschi

doschi

Well-Known Member
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5. Juli 2009
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AW: Heben-Tragen-Drücken

Schönes Training. Wurde ja mal wieder Zeit.....
 
I

ishina

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23. September 2007
Beiträge
5.168
AW: Heben-Tragen-Drücken

Was sagen die Trainingserfolge, Daniel? Zeigt sich ein Fortschritt in den Körpergewichtsübungen, durch das Kugeltraining?
 
D

DanHan

Guest
AW: Heben-Tragen-Drücken

Danke für Eure Wortmeldungen;D---setzen.
Gemerkt habe ich es in diesem Training deutlich wie schnell die Kraft/Fähigkeit sinkt.
Hoffentlich erinnern sich Teile der Nervenbahnen was sie zu tun haben.
Ganz nach Otto: Grosshirn an Kleinhirn, Beine hoch....höher...[img1]..halten.SCHNAUZE!!


ishina schrieb:
Was sagen die Trainingserfolge, Daniel? Zeigt sich ein Fortschritt in den Körpergewichtsübungen, durch das Kugeltraining?
Zum Vergrößern anklicken....

Nichts Simon, null, nada, aus die Maus, Ende Gelände.

Muss dazu sagen oder vielmehr gestehen das ich dieses "Training" just for fun...mal eben kurz bevor Besuch kommt durchgezogen habe.
Es war weder dafür gedacht mich auf ein neues Level zu heben, noch als Ermittlung meiner "Fähigkeit".

Übertrag der Kugel,
ich behaupte das es bei Überkopfsachen (Handstand und Handstandpress) anders aussieht.
Ebenso mit dem Kreuzheben und der Kniebeuge.
Beides Übungen welche ich wiederfinde im Swing und der Kniebeuge...Meine Güte bin ich schlau.[img16];D
 
D

DanHan

Guest
Training 15 Oktober

So bin zurück vom Candymountain.

Swing mit 20kg, 3 Minunten.
Turkish Get up, jeweils links und rechts im Wechsel.
8/12/16/20/24/28kg

"Drückkraft"
Leiter mit 1x24kg
1,2,3,4,5 x 3 =45 Wdh pro Arm

Techniktraining für Snatch mit 12/16kg
 
D

DanHan

Guest
Training 17 Oktober

Heute der Versuch eines "Long Cycle Was geht..."
Aufwärmen mit 2x16kg über 5 Minuten, 5x1 min

Dann
2x20kg ->zwei Versuche.
Erster Versuch ca. 3 Minuten 19 Wdh.
Zweiter Versuch ca. 3:30 min 23 Wiederholungen....leider auch nicht mein Maximum, die Erkältung hat mir doch mehr Energie gezogen.
Griffkraft war sehr schnell weg...
Na ja, darauf kann ich aufbauen.

Seilklettern 5 Minuten, 2 Runden/Minute.
---
Jetzt noch auf eine "Jugendsündenparty"[img1]...dabei bin ich doch froh aus dem Alter raus zu sein.

Schönen Abend.
 
Camino

Camino

Member
Registriert
16. Juli 2009
Beiträge
688
AW: Heben-Tragen-Drücken

So eine Erkältung kostet für mich erstaunlicherweise immer viel Kraft, aber Dein Training klingt doch ansonsten ganz gut! :ssmile:

Viel Spaß bei der Party! Was ist denn "Jugensündeparty"
Lieben Gruß
Camino
 
D

DanHan

Guest
AW: Heben-Tragen-Drücken

Camino schrieb:
Viel Spaß bei der Party! Was ist denn "Jugensündeparty"
Zum Vergrößern anklicken....

Jugendsünden=the Hoff
oder Leggins oder Korea (Rotwein+cola)...eben alles Dinge die man "früher" machte, oder trug.

Für mich gab es zu viele Caipis....mein Insulin dürfte noch immer durchs Dach sein.

@Moshi;D
Sollen wir DARÜBER reden, oder warum reitest Du darauf rum?!:stongue:
 
D

DanHan

Guest
Training 19 Oktober

Mittel

Aufwärmen
Swing mit 24kg für 3 Minuten

Press aufwärmen 12/16/20kg jeweils 3 Wdh. links/rechts.

Leiter
5x1,2,3,4 =50 Wdh.(je links und rechts) mit 1x24kg...:sdrool:...
In der Mitte des Trainings kam der Kopf wieder ins Spiel (wie war das?? Die Frau ist der Kopf oder der Hals...)
Na egal. Ich dachte "Oh je des haut wieder nicht hin:smad:"....aber siehe da.
Geht doch!;D!

Abschluß
Kniebeugen mit Kettlebell
2x28kg/2x24kg jeweils 10 Wdh. Frontkniebeuge

2x20kg/2x16kg jeweils 10 Wdh. Überkopfkniebeuge.

2x12kg 10 Wiederholungen DoppelSnatch gefolgt von einer Überkopfkniebeuge.
---
---
Bin momentan sehr faul, und arg aus dem Tritt raus.
Ist diese "es wird Winter, ich bin ein Bär und brauche Honig und eine Höhle".
Wird hoffentlich wieder anders.
 
moesha

moesha

New Member
Registriert
15. März 2009
Beiträge
777
AW: Training 19 Oktober

DanHan schrieb:
Bin momentan sehr faul, und arg aus dem Tritt raus.
Ist diese "es wird Winter, ich bin ein Bär und brauche Honig und eine Höhle".
Wird hoffentlich wieder anders.
Zum Vergrößern anklicken....

Na hoffentlich nicht erst im frühling ;D, sonst kommst nicht mehr durch die höhlen-tür.

ansonsten klingt das doch ganz ordentlich. [img17]

ich guck mir halt lieber videos an ... aber wenn dann mal im schneeanzug auf der terasse stehst ist halt nicht soooo prickelnd. ;D

gut`s nächtle.
 
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