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Hase - Train Hard & Feel Good
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FITNESSHASE
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AW: FitnessHase Startet durch
Weil ich dir doch acuh ne Chance lassen will
Inoffizel : Weils sonst zu viele Sätze = Zu viel Zeit gebraucht hät
Man muss ja bisl schauen das man nicht mega viel zu viel macht
Weiste, viele Klimms immer am Donnerstag !
Weil ich dir doch acuh ne Chance lassen will
Inoffizel : Weils sonst zu viele Sätze = Zu viel Zeit gebraucht hät
Man muss ja bisl schauen das man nicht mega viel zu viel macht
Weiste, viele Klimms immer am Donnerstag !
FITNESSHASE
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AW: FitnessHase Startet durch
Danke
Ja , haste wohl recht, muss schauen obs heute was mit Training wird, meine Oma hat heute 60 !
-> L A N G W E I L I G![[img5]](/styles/smilies/24.gif "hoe [img5]")
Denke aber 2 Std kann ich dann nach ein paar (Stücken) Torte(n) entbähren
Werde natürlich euch hier alles mitteilen !
Danke
Ja , haste wohl recht, muss schauen obs heute was mit Training wird, meine Oma hat heute 60 !
-> L A N G W E I L I G
Denke aber 2 Std kann ich dann nach ein paar (Stücken) Torte(n) entbähren
Werde natürlich euch hier alles mitteilen !
FITNESSHASE
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AW: FitnessHase Startet durch
Mi 26.08.09 :
KB
1 Satz : 50 x 10
2 Satz : 60 x 10
3 Satz : 60 x 10
4 Satz : 65 x 10
->Wieder mit Trainingspartner !
Beinpresse
1 Satz : +110 x 10 +*10 x 1/2*
2 Satz : +135 x 6 +*10 x 1/2*
3 Satz : +135 x 6 +*10 x 1/2*
4 Satz : +100 x 15 +*10 x 1/2*
-> 1/2 heist mit Sicherung drine bis zur sicherung und nicht bis ganz runter ! war mit leider zu unsicher habe meine Beine nur zitern gespürt ! KB haben zu viel Kraft aufgebraucht, deswegen gingen weniger als letztes mal wo ich Beinpresse am Anfang machte, aber KB sollten schon am Anfang kommen
Waden (Stehend)
1 Satz : 40 x 15
Direkt hintereinander
1 Satz :
Waden (Stehend) : 40 x 15
Waden (Sitzend) : 25 x 15
2 Satz :
Waden (Stehend) : 50 x 15
Waden (Sitzend) : 35 x 15
Dann Bauch Workout !
Endlich wieder mit Trainingspartner, leider war ich extrem unter Zeitdruck da meine Oma ja Geburtstag feierte !
Bauch wurde ein Bisschen vernachlässigt, war aber schon echt HART ! : )
Hätte aber noch eine Übung mehr sein können, das ich jetzt nicht sitzen kann !
Leider habe ich heute extrem viel gegessen, naja, wirkt sich negativ auf den Bauch aus, wir werden sehen, sowas kommt immer, und war einfach SOOO LECKER
Ist ja jetzt eh erstmal Winter !
Morgen kommt meine Freundin aus dem Urlaub zurück, weis nicht ob ich da zum Training komme !
Das wars von mir, schaue jetzt TvTotal, und esse vil noch ein Stück Kuchen
Mi 26.08.09 :
KB
1 Satz : 50 x 10
2 Satz : 60 x 10
3 Satz : 60 x 10
4 Satz : 65 x 10
->Wieder mit Trainingspartner !
Beinpresse
1 Satz : +110 x 10 +*10 x 1/2*
2 Satz : +135 x 6 +*10 x 1/2*
3 Satz : +135 x 6 +*10 x 1/2*
4 Satz : +100 x 15 +*10 x 1/2*
-> 1/2 heist mit Sicherung drine bis zur sicherung und nicht bis ganz runter ! war mit leider zu unsicher habe meine Beine nur zitern gespürt ! KB haben zu viel Kraft aufgebraucht, deswegen gingen weniger als letztes mal wo ich Beinpresse am Anfang machte, aber KB sollten schon am Anfang kommen
Waden (Stehend)
1 Satz : 40 x 15
Direkt hintereinander
1 Satz :
Waden (Stehend) : 40 x 15
Waden (Sitzend) : 25 x 15
2 Satz :
Waden (Stehend) : 50 x 15
Waden (Sitzend) : 35 x 15
Dann Bauch Workout !
Endlich wieder mit Trainingspartner, leider war ich extrem unter Zeitdruck da meine Oma ja Geburtstag feierte !
Bauch wurde ein Bisschen vernachlässigt, war aber schon echt HART ! : )
Hätte aber noch eine Übung mehr sein können, das ich jetzt nicht sitzen kann !
Leider habe ich heute extrem viel gegessen, naja, wirkt sich negativ auf den Bauch aus, wir werden sehen, sowas kommt immer, und war einfach SOOO LECKER
Ist ja jetzt eh erstmal Winter !
Morgen kommt meine Freundin aus dem Urlaub zurück, weis nicht ob ich da zum Training komme !
Das wars von mir, schaue jetzt TvTotal, und esse vil noch ein Stück Kuchen
Zuletzt bearbeitet:
FITNESSHASE
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AW: FitnessHase Startet durch
Ja, aber ich traue mich nicht so wirklich hoch, ist manchmal doch noch waklig
Vid machen geht schon irgewie (wen sich mein Partner sichnicht hintendranstellt weil ich Angst habe umzu fallen
)
Aber hochladen geht zZ nicht habe das Handykabel für den Pc einem Freund gegeben und vergessen immer wieder zu holen
Ja, aber ich traue mich nicht so wirklich hoch, ist manchmal doch noch waklig
Vid machen geht schon irgewie (wen sich mein Partner sichnicht hintendranstellt weil ich Angst habe umzu fallen
)Aber hochladen geht zZ nicht habe das Handykabel für den Pc einem Freund gegeben und vergessen immer wieder zu holen
FITNESSHASE
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AW: FitnessHase Startet durch
Do 3.09.09
Leider war ich wieder alleine
Dips
1 Satz : 5 (Aufwärmen)
2 Satz : 28 (max Satz) (- 1)
3 Satz : + 20 kg x 7 (- 2)
4 Satz : + 20 kg x 7
5 Satz : 15 (- 3)
->Schulter schmerzt etwas bei den letzten Wdh. !
Klimmzüge
5 /
5 /
5 /
5 /
5 /
5 /
5 /
5 /
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5 /
5 /
5 /
5 /
5 /
5 /
5 /
5 /
5 /
5 /
5
=100 Klimmzüge !
-> Mal was anderes probiert, ca 20 min gebraucht (knapp drüber)
Liegestütze
Eng, Zw.Talie&Brust Füße erhöht!
1 Satz : 15
2 Satz : 15
3 Satz : 15
Klimmzüge
Obergriff zur Brust
1 Satz : 6 Wdh
2 Satz : 5 Wdh
3 Satz : 6 Wdh
-> Die Kraft nagte an einem !
Dann 4 Sätze Bizeps
->HantelCurls Liegend
Dann 4 Sätze Trizeps
->Maschine
Dann 3 Sätze Bizeps
->HammerCurls Liegend
Dann 3 Sätze Trizeps
->Kickoffs Stehend
Fertig
Fazit: Alleine ist immer noch doof
-> Morgen kommt Freundin erst heim, mal schaun ob ich da trainiere(n kann) !
Do 3.09.09
Leider war ich wieder alleine
Dips
1 Satz : 5 (Aufwärmen)
2 Satz : 28 (max Satz) (- 1)
3 Satz : + 20 kg x 7 (- 2)
4 Satz : + 20 kg x 7
5 Satz : 15 (- 3)
->Schulter schmerzt etwas bei den letzten Wdh. !
Klimmzüge
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=100 Klimmzüge !
-> Mal was anderes probiert, ca 20 min gebraucht (knapp drüber)
Liegestütze
Eng, Zw.Talie&Brust Füße erhöht!
1 Satz : 15
2 Satz : 15
3 Satz : 15
Klimmzüge
Obergriff zur Brust
1 Satz : 6 Wdh
2 Satz : 5 Wdh
3 Satz : 6 Wdh
-> Die Kraft nagte an einem !
Dann 4 Sätze Bizeps
->HantelCurls Liegend
Dann 4 Sätze Trizeps
->Maschine
Dann 3 Sätze Bizeps
->HammerCurls Liegend
Dann 3 Sätze Trizeps
->Kickoffs Stehend
Fertig
Fazit: Alleine ist immer noch doof
-> Morgen kommt Freundin erst heim, mal schaun ob ich da trainiere(n kann) !
Lincoln
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AW: FitnessHase Startet durch
Geiles Training!!!
Für das das du alleine warst war es kein schlechtes Training
Ps.: Du bist Schuld, dass ich nocheinmal in meinen Trainingsraum bin, da ich noch ziemlich benommen von den Kniebeugen war und den Rest einfach vergessen hatte![[img1]](/styles/smilies/10.gif "angst [img1]")
Geiles Training!!!
Für das das du alleine warst war es kein schlechtes Training
Ps.: Du bist Schuld, dass ich nocheinmal in meinen Trainingsraum bin, da ich noch ziemlich benommen von den Kniebeugen war und den Rest einfach vergessen hatte
FITNESSHASE
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AW: FitnessHase Startet durch
Danke Jungs
@Kellerkind : Alles ausreden mit dem vergessen und so
@McBain : Ouwja, die Arme sind schwach wie sonst was , kaum eine richtige bewegung, Abends den Maßkrug Bier (wir haben ja noch fest) zu halten hat schwere Probleme bereitet!
@pp : Na wen das mit Arni stimmt, komme ich doch auch hoffentlich da hin wo er früher war (nicht wo er jetzt ist) xD Aber, weist ja ich geb nur mein Bestes !
Wann ich platze, hoffentlich nicht, aber meine Tshirts könnten langsam mal
@ Alle : Habe MK im LAT !!! , Hatte ich ja noch nie
PS: Ihr seit alle so geil, sowas will man nach dem Training super gerne lesen
PPS: (mein Trainingspartner hat gestern Abend 35 Dips gemacht -.-´)
Danke Jungs
@Kellerkind : Alles ausreden mit dem vergessen und so
@McBain : Ouwja, die Arme sind schwach wie sonst was , kaum eine richtige bewegung, Abends den Maßkrug Bier (wir haben ja noch fest) zu halten hat schwere Probleme bereitet!
@pp : Na wen das mit Arni stimmt, komme ich doch auch hoffentlich da hin wo er früher war (nicht wo er jetzt ist) xD Aber, weist ja ich geb nur mein Bestes !
Wann ich platze, hoffentlich nicht, aber meine Tshirts könnten langsam mal
@ Alle : Habe MK im LAT !!! , Hatte ich ja noch nie
PS: Ihr seit alle so geil, sowas will man nach dem Training super gerne lesen
PPS: (mein Trainingspartner hat gestern Abend 35 Dips gemacht -.-´
)
FITNESSHASE
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AW: FitnessHase Startet durch
Fr 4.09.09
Frontdrücken (Hanteln)
Aufwärmen
1 Satz : 20 x 10
2 Satz : 22 x 10 (+ 1)
3 Satz : 25 x 6 (+2) (PB)
4 Satz : 24 x 5 (+2)
5 Satz : 18 x 12
Frontziehen (geführt)
1 Satz : 30 x 10 +*30 x 5* (frei)
2 Satz : 30 x 10 +*30 x 5* (frei)
3 Satz : 40 x 10 (bisl mit Hilfe) +*30 x 5* (frei)
Elenbogenschlag
1 Satz : 18 x 10
2 Satz : 18 x 10
3 Satz : 20 x 10
Nackenziehen (-Frei)
1 Satz : 70 x 10 vorne eng dann hinten
2 Satz : 70 x 10 vorne eng dann hinten
3 Satz : 60 x 10 vorne eng dann hinten
Etwas Bauch (1 Übung)
Schönes Training, leider unter Zeitdruck wg Freundin, war trotzdem cool !
Am Montag wird erst wieder gepowert
Fr 4.09.09
Frontdrücken (Hanteln)
Aufwärmen
1 Satz : 20 x 10
2 Satz : 22 x 10 (+ 1)
3 Satz : 25 x 6 (+2) (PB)
4 Satz : 24 x 5 (+2)
5 Satz : 18 x 12
Frontziehen (geführt)
1 Satz : 30 x 10 +*30 x 5* (frei)
2 Satz : 30 x 10 +*30 x 5* (frei)
3 Satz : 40 x 10 (bisl mit Hilfe) +*30 x 5* (frei)
Elenbogenschlag
1 Satz : 18 x 10
2 Satz : 18 x 10
3 Satz : 20 x 10
Nackenziehen (-Frei)
1 Satz : 70 x 10 vorne eng dann hinten
2 Satz : 70 x 10 vorne eng dann hinten
3 Satz : 60 x 10 vorne eng dann hinten
Etwas Bauch (1 Übung)
Schönes Training, leider unter Zeitdruck wg Freundin, war trotzdem cool !
Am Montag wird erst wieder gepowert
FITNESSHASE
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AW: FitnessHase Startet durch
Sa 5.09.09
Trainingsfreier Tag !
- Nur etwas gemacht um den Kreislauf anzukurbeln ! (20-30 min)
Liegestütze
05 /
10 /
15 /
20 /
25 /
30 /
35 /
40 /
45 /
50 /
45 /
40 /
35 /
30 /
25 /
20 /
15 /
10 /
05
-> Gesamt: 500 Stk.
Jetzt gehts ins Mc. & dann Feierei
Sa 5.09.09
Trainingsfreier Tag !
- Nur etwas gemacht um den Kreislauf anzukurbeln ! (20-30 min)
Liegestütze
05 /
10 /
15 /
20 /
25 /
30 /
35 /
40 /
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50 /
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20 /
15 /
10 /
05
-> Gesamt: 500 Stk.
Jetzt gehts ins Mc. & dann Feierei
![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
Diese Liegestütz möchte ich mal sehn
MarmorStein
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AW: FitnessHase Startet durch
Ich auch, ich auch!Kellerkind schrieb:
FITNESSHASE
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AW: FitnessHase Startet durch
Dürft ihr gerne sehen, wen ich mein Kabel habe mache ich ein Vid. !!!
Musste da schon relativ lange Pausen halten gegen Ende aber es Lief ! Brust hatte Power ohne Ende !
Dürft ihr gerne sehen, wen ich mein Kabel habe mache ich ein Vid. !!!Musste da schon relativ lange Pausen halten gegen Ende aber es Lief ! Brust hatte Power ohne Ende !